Саммари книги «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать»
000
ОтложитьЧитал
Марина Травкова – дипломированный психолог, ведет личную практику уже более 17 лет. Книга «Неверность» является современным комплексным взглядом на тему измен, в которой автор рассматривает проблему с нескольких сторон, дает определение изменам и делится практическими рекомендациями с теми, кто столкнулся с ней лично.
В острой ситуации
Об измене одни узнают постепенно, когда крепнут подозрения. А другие будут огорошены этой новостью – им сказали, они увидели или им признались.
Что делать? Во-первых, не торопиться и постараться успокоиться.
Узнать об измене любимого человека – всё равно что пережить острый стресс. Человек испытывает тревогу, боль, обиду. Хочется убежать от этой проблемы, уйти из дома или забыть, будто ничего не произошло.
Что делать, если изменили вам:
● Относитесь к себе бережно. Постарайтесь снять эмоциональное напряжение – спорт, уборка, прохладный душ.
● Не спешите говорить с участниками «любовного треугольника». Даже если очень хочется выяснить все обстоятельства. Разговор необходим, и он состоится, но сперва нужно подготовиться и прийти в себя. Выпишите все вопросы к партнеру. Посмотрите, какие из них действительно важные. Выберите 3 наиболее важных.
● Не ищите советов в интернете, не подливайте масла в огонь.
● Не вините себя. Причина, скорее всего, есть, но не только в вас. Партнер – взрослый человек, решение принимал он самостоятельно. Скажите себе: «Когда в отношениях всё неладно, взрослые люди разговаривают об этом».
● Не рассказывайте о случившемся всем подряд. После разговора даже с очень близкими людьми может стать тяжелее, воздержитесь от подобной беседы. Выбирайте тех, с кем после разговора вам становится легче.
● Не делайте вид, что ничего не случилось. Подобные ситуации переждать не получится, рано или поздно придется с этим разбираться. Вы можете обратиться за помощью в психологическую поддержку, позвонить по телефонам доверия.
● Не решайте сразу разорвать отношения. Если вам необходимо время побыть наедине, обговорите срок, через который выйдете на связь.
● Не сводите счеты. Не изменяйте сами ради мести, не используйте такой «ответный шаг», это сильно ухудшит ситуацию.
● Не вымещайте злость на людях и вещах, связанных с этим человеком.
● Важно: посетите врача, сдайте анализы на половые инфекции. При необходимости запишитесь к психиатру.
Если изменили вы:
Скорее всего, вы испытываете стыд, вину, гнев, раздражение.
Неприятно быть источником боли. Но это так. При этом от вас же ожидается утешение. Поведение партнера может быть амбивалентно. Он может отталкивать, при этом искать поддержки.
● Не делайте вид, что это не проблема.
● Не обесценивайте вашу связь на стороне. Постарайтесь избегать сравнений, даже если партнер вынуждает вопросами «что в ней (нем) есть такое, чего нет во мне».
● Не расхваливайте вашу связь на стороне.
● Не будьте партизаном на допросе. Не молчите. Вы можете лимитировать время на разговор, но оставайтесь в контакте.
● Не рассказывайте ненужные детали. Думайте о последствиях вашего ответа для всех сторон. Говорите только о том, что касается вас двоих.
● Готовьтесь к тому, что это долгий процесс. Терпите и налаживайте коммуникацию.
● Удержите партнера от опрометчивых поступков. Будьте рядом сами или позовите кого-то, кому ваш партнер доверяет, кто сможет удержать от опрометчивых поступков.
5 вопросов, на которые должен быть дан ответ:
1. Предохранялись ли участники измены – нужно исключить инфекции и возможную беременность.
2. Как давно продолжается?
3. Насколько значима связь?
4. Завершены ли текущие отношения или продолжаются?
- Саммари книги «Ты – сама себе психолог»
- Саммари книги «Ты и деньги»
- Саммари книги «Лучше. Книга-мотиватор для тех, кто ждал волшебного пинка от Вселенной»
- Саммари книги «Digital минимализм»
- Саммари книги «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»
- Саммари книги «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
- Саммари книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»
- Саммари книги «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки»
- Саммари книги «Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя»
- Саммари книги «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние»
- Саммари книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»
- Саммари книги «Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни»
- Саммари книги «С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе»
- Саммари книги «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
- Саммари книги «Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое "я"»
- Саммари книги «Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось»
- Саммари книги «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью»
- Саммари книги «Любит / не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить»
- Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»
- Саммари книги «Синдром хорошей девочки»
- Саммари книги «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили»
- Саммари книги «Скажи мне, что ты хочешь. Как перестать стыдиться своих сексуальных фантазий и открыто обсуждать их с партнером»
- Саммари книги «Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений»
- Саммари книги «Нереальная любовь. Как найти своего человека и построить крепкие отношения»
- Саммари книги «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать»
- Саммари книги «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»
- Саммари книги «Счастливая жена. Как вернуть в брак близость, страсть и гармонию»
- Саммари книги «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь против вас»
- Саммари книги «Расстаться или остаться. Как быть, когда отношения трещат по швам»
- Саммари книги «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»
- Саммари книги «Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»
- Саммари книги «Вместе. Как создать жизнь, в которой будет больше любви, дружбы и хороших привязанностей»
- Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
- Саммари книги «Очарование женственности»
- Саммари книги «Мне нужна твоя любовь – правда ли это?»
- Саммари книги «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь»
- Саммари книги «Круг женской силы. Энергии стихий и тайны обольщения»
- Саммари книги «Дом минималиста. Комната за комнатой, путь от хаоса к осмысленной жизни»
- Саммари книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»
- Саммари книги «Как я стал собой. Воспоминания»
- Саммари книги «Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое»
- Саммари книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»
- Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»
- Саммари книги «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»
- Саммари книги «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей»
- Саммари книги «Северная формула счастья. Как жить, чтобы вам завидовал весь мир»
- Саммари книги «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»
- Саммари книги «Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой»
- Саммари книги «Feminist fight club. Руководство по выживанию в сексистской среде»
- Саммари книги «Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие»
- Саммари книги «Смелая, неидеальная. Учите девочек отваге, а не совершенству»
- Саммари книги «Радикальная близость. Руководство по созданию подлинно близких отношений»
- Саммари книги «Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка»
- Саммари книги «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста»