Глава 1: Падение в кроличью нору
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша жизнь складывается именно так как есть, а не иначе? Почему вы встаете в 7 завтракаете овсянкой с яичницей, и едете на работу. Почему выходные вы проводите в саду или пьете пиво с друзьями смотря футбол? Почему вы покупаете продукты в магазине на углу, а не по дороге домой? Почему вы живете именно в этом городе, а не переехали в другой? Почему вы чистите картофель ножом, а не картофелечисткой, может так удобнее, или причина в чем-то другом?
Часто ли вы задумываетесь о том, чтобы поменять привычный уклад жизни? А сколько у вас есть знакомых, которые кардинально поменяли свою жизнь?
Будете ли вы проводить так дни всегда или вам хотелось бы делать это по-другому?
Ежедневный распорядок, да и все течение жизни диктуется вам шаблонами поведения. Это кирпичики из которых сложена ваша жизнь, паззл в котором каждый элемент это действия которые вы привыкли выполнять. Какие-то из них очень маленькие, например, разогревать еду на сковородке используя масло или без него. Какие-то огромные – много лет работать на одной должности, даже не пытаясь ее сменить. Какие-то средние – употреблять много вредных продуктов, игнорируя полезные.
А теперь обратимся к вопросу, который вы прочитали на обложке книги.
Представьте.
Человек в детстве хотел быть астрономом, даже не в детстве а в юности, т.е. это была серьёзная мечта, не детсадовская. Но почему то стал менеджером, и целыми днями сидит в офисе и продает высоковольтный кабель и катушки. Что же случилось, он не поступил в профильный вуз, или оказалось, что он недостаточно умный для этого? Может у него нет способностей к точным наукам или просто в его городе не обучают на эту профессию? Или друзья и родители сказали ему, что в науке не заработать денег и нужно учиться на профессию более коммерческой направленности?
Если начать разбираться, почему так вышло, в большинстве подобных ситуаций мы увидим, что он в общем то и не пытался. И произошло это потому что шаблонное поведение, это поступить в ближайший вуз, и неважно что учат там на электропроектировщика, что в общем то не совсем похоже на астронома. Безусловно, учиться на профессию его мечты было бы чуть сложнее, для этого нужно было неплохо сдать экзамены, переехать в другой город, найти там жилье итд. Но при подробном рассмотрении все эти сложности несущественны в сравнении с целью.
Вполне вероятно это человек даже не искал в поисковике “где учиться на астронома”. Потому что так не принято. Стандартный шаблон у него в голове совсем другой.
Попробуйте вспомнить, кем вы хотели быть в детстве, да может и сейчас хотите и почему у вас это не получилось и пытались ли вы вообще это сделать?
Почему сейчас вы сидите в офисе, а кто то летит на частном самолете? Почему ваше творчество оценивают только друзья, а чье то знает весь мир?
И дело в 90% случаев не во влиятельных родственниках или каких-то особенных умственных способностях, просто эти люди ежедневно совершают другие действия, не те, что делаете вы. И происходит это потому, что у них другие шаблоны поведения. Часто люди приходят к таким шаблонам неосознанно, бывает даже, что наталкиваются на них случайно. Человек начинает что-то делать, у него очень удачно все получается с самого начала и за счет этого быстро входит в привычку, через какое-то время у него уже образуется определенный шаблон и даже если потом дела начинают идти не очень он не бросает, а пробивается через трудности, т. к. у него сформировано это поведение.
Бывает, что шаблоны поведения формируются путем долгих усилий. Например, человеку очень нравится игра на рояле, но у него не очень получается. Но желание толкает его пробовать снова и снова и через какое-то время у него образуется привычка постоянно тренироваться и в тоже время начинает получаться, т. к. долгие тренировки дают свои плоды. Такой шаблон поведения может быть неплохим заделом на достижение высоких результатов в этой сфере.
Но чаще бывает так что, сами по себе образуются негативные шаблоны поведения.
Человек устраивается на не очень удачную работу, просто временно. Он работает, не пытаясь что-то поменять и затем привыкает, у него образуется шаблон поведения, и он уже не пытается найти новую работу.
Сейчас вы читаете книгу, а что делали два часа назад? Шли с работы, покупали продукты или зависали в соцсетях? Это самое действие, как и весь распорядок жизни обусловлены теми шаблонами поведения которые есть у вас.
Рассматривать свои шаблоны поведения и понимать, какие из них нужно изменить и что это поменяет в вашей жизни, это как падение в кроличью нору. Вы Алиса, двигающаяся в глубины самого себя и наблюдающая за тем что раньше было скрыто.
Представьте, что вы постоянно находитесь в театре и играете роль, которую привыкли играть. Но вдруг понимаете, что очаг не настоящий, он нарисован на холсте и за ним дверь – выход из театра.
А что если у вас может быть инструмент, который поможет изменить все те шаблоны поведения, которые вас не устраивают. Насколько это может повлиять на вашу жизнь?
И эта книга может дать вам такой инструмент.
Какую таблетку вы выбираете, красную или синюю?
Глава 2: Шаблоны поведения
Раздел 1: Что такое шаблоны поведения
Итак, мы начнем рассмотрение одной из важнейших тем этой книги, рассмотрим их положительные и негативные примеры и наконец, разберем, как изменять свои шаблоны поведения.
Шаблоны поведения – определенные действия в различных ситуациях, которые человек привык повторять и делает практически на автомате.
Это те же привычки, но в более узком смысле. Если привычки универсальны, и одна и та же привычка действует в различных ситуациях, то шаблоны поведения обычно повторяются в каких-то конкретных обстоятельствах.
Жизнь людей во многом основана на сложившихся у них шаблонах поведения и их изменение, зачастую, могут оказывать на человека даже большее влияние чем изменение характера и привычек.
Часть шаблонов поведения может поменяться при изменении черт характера, а часть из них никак с ними не связана и может остаться прежними.
Неправильно сложившиеся шаблоны могут оказывать достаточно сильное влияние на жизнь, при этом человек их не замечает так как они часть его я.
Почему образуются шаблоны поведения?
Это связано с так называемой инерцией мышления:
Инерция мышления, или психологическая инерция, – склонность к сохранению уже имеющихся представлений, нежелание пересмотреть их, даже если они более не поддерживаются опытом или опровергаются им.
Это связано с тем, что мозг человека склонен не тратить лишнюю энергию на обдумывание вещей, для которых уже найдено решение, а чтобы изменить паттерн мышления в определенной ситуации, даже если условия изменились, ему требуется некоторое усилия на преодоление этой инерции.
Именно поэтому чем моложе человек, тем проще ему обучаться новому или подстраиваться под изменившиеся внешние условия – в его мозгу еще не так много шаблонов мышления и они не такие сильные как у более взрослых людей.
Шаблоны поведения очень широко используются в коммерческих целях, например, цены типа 8999 вместо 9000, зачеркнутая старая цена, различные распродажи и ликвидации. Для мозга стандартным шаблоном является, если происходит распродажа, значит все очень дешево и нужно покупать сейчас, пока есть возможность. Хотя в последнее время, из-за очень частого использования часть этих шаблонов работает уже не так эффективно, как раньше, т.к. перестает являться шаблоном.
Определенные шаблоны постоянно внедряются в сознание зрителя почти в каждой рекламе. Например, если происходит праздник, нужно пить определенный напиток, если готовите курицу, приправлять нужно определенной приправой. Все эти ситуации происходят не со зрителем, а просто демонстрируются ему и тем не менее превосходно внедряют нужные шаблоны. Это примеры негативного использования шаблонов.
То, чем человек занимается ежедневно, его примерный распорядок дня тоже шаблон поведения, это то, как он привык проводить день и это единственное кажется ему комфортным, но это ошибочное мнение, которое диктует ему инерция мышления. Проводить время перед ТВ кажется человеку более комфортным чем занять это время спортом или прогулкой, но лишь до того времени пока его шаблон мышления относительно этого не поменяется. Если мы поставим на его место человека, который привык проводить отдых активно, ему будет некомфортно и скучно смотреть ТВ вместо занятий спортом. Потому что его шаблон поведения диаметрально противоположный и его мозг привык проводить время именно так.
Вспомним известных творческих людей. Читая автобиографическую книгу Сальвадора Дали: Дневник одного гения, можно понять, что шаблонный распорядок дня заключался в том, чтобы сразу после завтрака приступить к написанию картин и занимался он этим большую часть дня.
Лев Толстой ежедневно писал более 5 часов в день.
Большинство известных бизнесменов посвящают своему делу большую часть дня.
Если мы сравним эти примеры с действиями человека, который хочет добиться большого успеха, но при этом его типичный день занят работой, которая никак не продвигает к его мечте, отдыхом после нее и разными бытовыми делами, можно понять, что шансов у него почти нет.
Можно даже предположить, что в мире существует огромное количество талантливых в той или иной сфере людей, но их талант никогда не раскроется, т.к. ежедневно они делают не те действия.
И основная сложность тут заключатся именно в том, чтобы понять свой неправильный шаблон поведения, увидеть его и поменять на другой, тогда через полгода или год, когда человек окончательно привыкает к новому шаблону и его деятельность начинает приносить плоды, жизнь меняется кардинально.
Раздел 2: Ключевые шаблоны
Шаблоны мышления могут контролировать самые разные сферы жизни человека, от совсем небольших вещей, до важнейших, определяющих самое важное в жизни человека. Во многим, даже границы нашего социума состоят именно из стандартных шаблонов поведения, которым человек следует, не особенно задумываясь об этом.
Приведем несколько примеров шаблонов поведения оказывающих максимальное влияние на жизнь пользователя.
Человек годами работает на одной и той же должности, никак не продвигаясь по службе. Это тоже шаблон. Давайте рассмотрим его позитивный вариант – антипод. Раз в полгода, человек рассылает резюме в различные компании, на должности выше или аналогичные, но с лучшими условиями или вариантами роста. Это заставляет его периодически профессионально расти и его карьера постепенно, но уверенно идет вверх.
На самом деле, здесь не требуются какие-то огромные усилия, для начала поискать подходящие компании и сходить на несколько собеседовании раз в полгода, и человек часто этого не делает не потому что это сложно, а из за того что у него в голове старый шаблон, просто работать на старой работе и не делать новых движений и пока он его не увидит и не поменяет, его работа не изменится.
Многие молодые люди желающие иметь собственный бизнес попадают в следующий негативный шаблон. Они бесконечно перебирают различные бизнес идеи, оценивая их, строя бизнес планы, затем находят еще лучшую идею, и так прыгают от одной к другой до бесконечности. Через какое-то время это становится негативным шаблоном. В их шаблоне мышления нет пункта остановиться на какой-то идее и начать ее запускать, не пытаясь найти идею для бизнеса еще лучше, чем прежняя. А бесконечные возможности интернета, различных сайтов и тренингов по этой теме подпитывают этот негативный шаблон. Находясь в этом шаблоне поведения, человек может годами мечтать запустить бизнес без каких-либо результатов, даже без реальных попыток это сделать. И все это будет продолжаться пока он не изменит шаблон поведения на противоположный.
Прохождение различных курсов и тренингов, чтение книг по саморазвитию при негативном шаблоне приносит примерно тот же результат. Еще здесь действует Закон Мыльной Оперы, описанный в Главе 3. Такой человек проходит тренинг или читает книгу, получает при этом кучу эмоций, но через какое-то время они проходят и полученные знания без практики теряются. Если же мы поменяем этот шаблон на противоположный, т.е. пройдя тренинг или прочитав книгу человек составит по этому материалу методичку и в течении месяца – двух будет тщательно контролировать свои навыки, затем у него выработается привычка и это более-менее прочно войдет в его жизнь. При этом эффективность прохождения курсов или получения любых знаний значительно увеличится.
Почему многие люди, не имеющие в общем то, сильной тяги к алкоголю, регулярно выпивают каждые выходные. Потому что этот шаблон очень распространен в обществе. Он часто транслируется в фильмах, сериалах, рекламе, об этом говорят друзья и коллеги, об этом шутят в стендапах. В будние дни у человека может и вовсе не возникать мысли об алкоголе, но слово пятница является волшебным щелчком, включая устоявшийся шаблон. Хуже когда у человека шаблон пить пиво каждый день после работы. В этом случае активатором шаблона является конец рабочего дня.
Рассмотрим актуальную тему лишнего веса. Согласно данным исследований бо’льшая часть людей прошедших медикаментозное лечение от лишнего веса через какой-то срок возвращаются к прежним показателям. И это логично, ведь их шаблоны поведения относительно питания и активности остались прежними. Диеты несколько более эффективны, но при том, что человек сидит не на какой-то временной, месячной диете, а именно пересматривает свой рацион всерьез и надолго.
Чем отличаются два человека, один не страдающий лишним весом, второй, постоянно пытающийся с ним бороться, но безуспешно. Если отбросить генетику, а в большинстве случаев она действительно не играет большой роли, то остается то, что у них кардинально разные шаблоны питания и физической активности.
Упрощенно.
Для первого этот шаблон это съедать в день 3-4 обычные средние порции, пара перекусов печеньем или фруктами, много времени на ногах и 2-3 тренировки в неделю.
Для второго 3-4 большие порции жирной калорийной еды, плюс несколько перекусов чем-то, опять же, калорийным. Мало движения и мало спорта.
Несмотря на сложность современной диетологии, основной принцип снижения веса крайне прост и примитивен – тратить больше калорий чем потребляешь. А это как раз и зависит от шаблонов поведения, которые есть у человека. Диеты, частично формируют новые шаблоны питания для человека, если они не временные, типа диета на месяц, а рассчитаны именно на постепенное привыкание к этому шаблону питания.
Подробнее об использовании псинетики для похудения мы рассмотрим в Главе 6.