СОДЕРЖАНИЕ
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Первая стодневка
ДЕНЬ 1. Было весело.
ДЕНЬ 2. Я просто бегу.
ДЕНЬ 3. Интересные ощущения.
ДЕНЬ 4. Выходной догнал.
ДЕНЬ 5. Все классно.
ДЕНЬ 6. Получи, распишись.
ДЕНЬ 7. Убежала в истории.
ДЕНЬ 8. Выходной от бега.
ДЕНЬ 9. Вижу свет в конце.
ДЕНЬ 10. А там все другое.
ДЕНЬ 11. Поход в кроссовках.
ДЕНЬ 12. Мне нравится.
ДЕНЬ 13. Все к лучшему.
ДЕНЬ 14. Колесо баланса.
ДЕНЬ 15. Скажи жизни – да!
ДЕНЬ 16. Время для себя.
ДЕНЬ 17. Конец внешней беготне.
ДЕНЬ 18. Чужие установки.
ДЕНЬ 19. Новые дороги.
ДЕНЬ 19. Новые дороги.
ДЕНЬ 20. Сама с собой.
ДЕНЬ 21. Буйство мыслей.
ДЕНЬ 22. Мозг начинает верить.
ДЕНЬ 23. Бежать нормально.
ДЕНЬ 24. Я могу больше.
ДЕНЬ 25. Великий математик.
ДЕНЬ 26. Бег по бесконечности.
ДЕНЬ 27. Будет по-разному.
ДЕНЬ 28. Интересное кино.
ДЕНЬ 29. Договариваюсь.
ДЕНЬ 30. Декларация результатов.
ДЕНЬ 31. Дефилировала.
ДЕНЬ 32. Усиливаю тело.
ДЕНЬ 33. Утренняя прогулка
ДЕНЬ 34. А я нормальная.
ДЕНЬ 35. Считай правильно.
ДЕНЬ 36. Красота вокруг.
ДЕНЬ 37. Немного страшно.
ДЕНЬ 38. Выносите, следующий.
ДЕНЬ 39. Спасай сначала себя.
ДЕНЬ 40. Без лишних слов.
ДЕНЬ 41. Маленькими шагами.
ДЕНЬ 42. Оправдала ожидания.
ДЕНЬ 43. Думай о сегодня.
ДЕНЬ 44. Прогулка под дождем.
ДЕНЬ 45. Минуты удовольствия.
ДЕНЬ 46. Можно шагом.
ДЕНЬ 47. Спокойно ногами.
ДЕНЬ 48. Навстречу солнцу.
ДЕНЬ 49. Переход одновременно.
ДЕНЬ 50. Желание перемен.
ДЕНЬ 51. Перезагрузка мозгов.
ДЕНЬ 52. Занесло в горы.
ДЕНЬ 53. Вперед по стрелочке.
ДЕНЬ 54. Неожиданный план.
ДЕНЬ 55. Становится легко.
ДЕНЬ 57. В ритме ча-ча-ча.
ДЕНЬ 58. Породистая лань.
ДЕНЬ 59. Удалось без надрыва.
ДЕНЬ 60. Семейная прогулка.
ДЕНЬ 62. Двигаюсь вперед.
ДЕНЬ 63. Смех и похвала.
ДЕНЬ 64. Время для себя.
ДЕНЬ 65. Лучший вариант.
ДЕНЬ 66. Красиво бегу.
ДЕНЬ 67. Мыслю картинками.
ДЕНЬ 68. Прогулка под дождем.
ДЕНЬ 69. Все в мире для нас.
ДЕНЬ 70. Мои возможности.
ДЕНЬ 71. Разделение ролей.
ДЕНЬ 72. Наедине с собой.
ДЕНЬ 73. Жизнь на позитиве.
ДЕНЬ 74. Три раза, три пятерки.
ДЕНЬ 75. Я выбираю себя.
ДЕНЬ 76. Женщина-огонь.
ДЕНЬ 77. Туда и побежала.
ДЕНЬ 78. То быстро, то легко.
ДЕНЬ 79. Разрыв шаблонов.
ДЕНЬ 80. А кто я здесь такая?
ДЕНЬ 81. Взгляды местных.
ДЕНЬ 82. Лучшая версия сейчас.
ДЕНЬ 83. Доверься миру.
ДЕНЬ 84. Ломка мозгов.
ДЕНЬ 85. Сплошная польза.
ДЕНЬ 86. Интересное кино.
ДЕНЬ 87. Дорога в одну сторону.
ДЕНЬ 88. Просто пешком.
ДЕНЬ 89. Нормально много.
ДЕНЬ 90. Почти по подиуму.
ДЕНЬ 91. Все время тихо.
ДЕНЬ 92. Ломает по-страшному.
ДЕНЬ 93. Что же будет дальше?
ДЕНЬ 94. Бег полугусем.
ДЕНЬ 95. Меняю тактику.
ДЕНЬ 96. Сбрасываю балласт.
ДЕНЬ 97. Никуда не спешу.
ДЕНЬ 98. Экономия не экономна.
ДЕНЬ 99. Фокус на движении.
ДЕНЬ 100. Я продержалась.
Вторая стодневка
ДЕНЬ 101. Бег для себя.
ДЕНЬ 102. Прогулка для себя.
ДЕНЬ 103. Точки опоры.
ДЕНЬ 104. Детская позиция.
ДЕНЬ 105. Прогулка под зонтом.
ДЕНЬ 106. А может, не надо?
ДЕНЬ 107. Ползу вперед.
ДЕНЬ 108. Просто непривычно.
ДЕНЬ 109. Пока еще живая.
ДЕНЬ 110. Иду на сближение.
ДЕНЬ 111. Внедрить и удержать.
ДЕНЬ 112. Сила во мне самой.
ДЕНЬ 113. Хочется тишины.
ДЕНЬ 114. Внутренняя позиция.
ДЕНЬ 115. Высокий пульс.
ДЕНЬ 116. Прокачивание ног.
ДЕНЬ 117. Создаю суету.
ДЕНЬ 118. Отменяю обещания.
ДЕНЬ 119. Разнесло по-крупному.
ДЕНЬ 120. Ужасная боль.
ДЕНЬ 121. Достать и обезвредить.
ДЕНЬ 122. Главное – делать.
ДЕНЬ 123. Многорукий многоног.
ДЕНЬ 124. Должностная инструкция.
ДЕНЬ 125. Усталость и счастье.
ДЕНЬ 126. Любимые грабли.
ДЕНЬ 127. Расту каждый день.
ДЕНЬ 128. В какую сторону?
ДЕНЬ 129. Закольцованный бег.
ДЕНЬ 130. Анализ действий.
ДЕНЬ 131. Закон исключения.
ДЕНЬ 132. Все время назад.
ДЕНЬ 133. Мозг взорвался.
ДЕНЬ 134. Нужен прорыв.
ДЕНЬ 135. Бегу, как медвежонок.
ДЕНЬ 136. Лучшая версия меня.
ДЕНЬ 137. Нашла обесценивание.
ДЕНЬ 138. Спокойно для себя.
ДЕНЬ 139. Побег горного оленя.
ДЕНЬ 140. Встать рано и бежать.
ДЕНЬ 141. На грани невозможного.
ДЕНЬ 142. Нытье затянулось.
ДЕНЬ 143. Расстановка мозгов.
ДЕНЬ 144. Везде и все меняется.
ДЕНЬ 145. Отслеживаю ход мыслей.
ДЕНЬ 146. Слушать себя и мечтать.
ДЕНЬ 147. Внутри уже по-другому.
ДЕНЬ 148. Гордость за себя.
ДЕНЬ 149. Что дальше про меня?
ДЕНЬ 150. Я себе нравлюсь.
ДЕНЬ 151. Сдвигаю свои границы.
ДЕНЬ 152. Пятилетку за два года.
ДЕНЬ 153. Бегать стало легко.
ДЕНЬ 154. Топ-топ и добежала.
ДЕНЬ 155. Слушай свое тело.
ДЕНЬ 156. Доделать по плану.
ДЕНЬ 157. Изменилась тактика.
ДЕНЬ 158. Новый способ бега.
ДЕНЬ 159. Выход, он на входе.
ДЕНЬ 160. Хватило результатов.
ДЕНЬ 161. Детские установки.
ДЕНЬ 162. Сегодня для себя.
ДЕНЬ 163. Тихое морозное утро.
ДЕНЬ 164. Я живу в Сибири.
ДЕНЬ 165. Шагаю как могу.
ДЕНЬ 166. Изменения внутри.
ДЕНЬ 167. Все начинается с себя.
ДЕНЬ 168. Очередной выбор себя.
ДЕНЬ 169. План творит чудеса.
ДЕНЬ 170. Меньше раздражения.
ДЕНЬ 171. От простого к сложному.
ДЕНЬ 172. Просить о помощи.
ДЕНЬ 173. Действую через псих.
ДЕНЬ 174. Я снова побежала.
ДЕНЬ 175. Слушать свое тело.
ДЕНЬ 176. Перемены в окружении.
ДЕНЬ 177. Вызвала клининг.
ДЕНЬ 178. Цель имеет значение.
ДЕНЬ 179. Все для развития.
ДЕНЬ 180. Сама придумала.
ДЕНЬ 181. Внутренняя говорильня.
ДЕНЬ 182. Вижу свою ценность.
ДЕНЬ 183. Достигаторство уходит.
ДЕНЬ 184. Приходит спокойствие.
ДЕНЬ 185. С любовью к себе.
ДЕНЬ 186. Бодрое морозное утро.
ДЕНЬ 187. Вечерняя прогулка.
ДЕНЬ 188. Будь мотиватором.
ДЕНЬ 189. Просто такая работа.
ДЕНЬ 190. Контроль отсутствует.
ДЕНЬ 191. Прогулочное утро.
ДЕНЬ 192. Без волшебства.
ДЕНЬ 193. Выпрыгнуть из шкуры.
ДЕНЬ 194. Что-то новенькое.
ДЕНЬ 195. Из серии фантастики.
ДЕНЬ 196. Сегодня отдыхаю.
ДЕНЬ 197. Замереть по привычке.
ДЕНЬ 198. Дополнительный груз.
ДЕНЬ 199. Проснуться к новому.
ДЕНЬ 200. Юбилейная тренировка.
Выводы за 200 дней осознанного бега.
Третья стодневка
ДЕНЬ 201. Ценность времени.
ДЕНЬ 202. Хочу быть дома.
ДЕНЬ 203. Включаю отговорки.
ДЕНЬ 204. Внедрить стоп-слово.
ДЕНЬ 205. Делиться опытом.
ДЕНЬ 206. Легко, когда понятно.
ДЕНЬ 207. Боковая скрутка.
ДЕНЬ 208. Забывать – нормально.
ДЕНЬ 209. Разные реакции.
ДЕНЬ 210. Быстро и просто.
ДЕНЬ 211. Прокачать все роли.
ДЕНЬ 212. Что обо мне подумают?
ДЕНЬ 213. Снова с ноги на ногу.
ДЕНЬ 214. Прогулка без гонки.
ДЕНЬ 215. Бегу или работаю?
ДЕНЬ 216. Включился страх.
ДЕНЬ 217. Ухожу во вчера.
ДЕНЬ 218. Меняется привычка.
ДЕНЬ 219. Прогулка в тишине.
ДЕНЬ 220. Просто делаю.
ДЕНЬ 221. Празднику быть.
ДЕНЬ 222. Анализ действий.
ДЕНЬ 223. Быстро, без раздумий.
ДЕНЬ 224. Забег обещаний.
ДЕНЬ 225. Мыслю картинками.
ДЕНЬ 226. Наобещала себе.
ДЕНЬ 227. Прогулка с семьей.
ДЕНЬ 228. Прогулка с подругой.
ДЕНЬ 229. Нехоженые тропы.
ДЕНЬ 230. Контроль мыслей.
ДЕНЬ 231. Тело может все.
ДЕНЬ 232. Привычки уводят.
ДЕНЬ 233. Борьба в теле.
ДЕНЬ 234. Мороз помогает.
ДЕНЬ 235. На чистую воду.
ДЕНЬ 236. Жизнь удалась.
ДЕНЬ 237. Отзывы в помощь.
ДЕНЬ 238. Энергия внутри.
ДЕНЬ 239. Спасательная операция.
ДЕНЬ 240. Гулять не скучно.
ДЕНЬ 241. Тестирование горки.
ДЕНЬ 242. Пробежка по морозу.
ДЕНЬ 243. Сопротивлений нет.
ДЕНЬ 244. За бортом мороз.
ДЕНЬ 245. Боковая планка.
ДЕНЬ 246. Маленькие шаги.
ДЕНЬ 247. Большие шаги.
ДЕНЬ 248. Пошли диагнозы.
ДЕНЬ 249. Просто сделала.
ДЕНЬ 250. Учусь выходить в мир.
ДЕНЬ 251. Выбор есть всегда.
ДЕНЬ 252. Соблюдать правила.
ДЕНЬ 253. Слышать свое тело.
ДЕНЬ 254. Сделаю не болтая.
ДЕНЬ 255. Бегаю по горке.
ДЕНЬ 256. Мозг пугается.
ДЕНЬ 257. Часы подсказывают.
ДЕНЬ 258. Хочется поспать.
ДЕНЬ 259. Без лишних слов.
ДЕНЬ 260. Все своим чередом.
ДЕНЬ 261. Мозг отговаривает.
ДЕНЬ 262. Хвалить себя.
ДЕНЬ 263. Принять проигрыш.
ДЕНЬ 264. Принять состояние.
ДЕНЬ 265. Как в первый раз.
ДЕНЬ 266. Красота внутри.
ДЕНЬ 267. Наступает спокойствие.
ДЕНЬ 268. Отпуск от бега.
ДЕНЬ 269. Дышу пятками.
ДЕНЬ 270. Фиксирую точки В.
ДЕНЬ 271. Ночь, романтика.
ДЕНЬ 272. Могу чувствовать.
ДЕНЬ 273. На вершине горы.
ДЕНЬ 274. Радуюсь себе.
ДЕНЬ 275. Чувствую тело.
ДЕНЬ 276. Прыжки вверх.
ДЕНЬ 277. Начинаю переключаться.
ДЕНЬ 278. Наложение целей.
ДЕНЬ 279. Цель первостепенна.
ДЕНЬ 280. Непонятно – спрашивай.
ДЕНЬ 281. Рассуждения про любовь.
ДЕНЬ 282. Железная воля.
ДЕНЬ 283. Горящие глаза.
ДЕНЬ 284. Становлюсь заметной.
ДЕНЬ 285. Свобода выбора.
ДЕНЬ 286. Состояние перехода.
ДЕНЬ 287. Спать, спать, спать.
ДЕНЬ 288. Самый легкий день.
ДЕНЬ 289. Я сегодня герой.
ДЕНЬ 290. Все, как в жизни.
ДЕНЬ 291. Весенняя погода.
ДЕНЬ 292. Вхожу в тонус.
ДЕНЬ 293. Не расслабляться.
ДЕНЬ 294. Я продержалась.
ДЕНЬ 295. Отдых с пользой.
ДЕНЬ 296. Стиль моего бега.
ДЕНЬ 297. Подсказки рядом.
ДЕНЬ 298. Проверка на прочность.
ДЕНЬ 299. Красная линия.
ДЕНЬ 300. Мой день рождения.
Итоги 300 дней осознанного бега.
Четвертая стодневка
День 301. Бегаю в удовольствие.
День 302. Удержаться в полете.
День 303. Ищу новую дорогу.
День 304. Видеть легкий путь.
День 305. Тело останавливает.
День 306. Давай оставим боль.
День 307. Может другой дорогой?
День 308. Скрытая выгода боли.
День 309. Внутренняя готовность.
День 310. Слушаю и слышу себя.
День 311. Просто гуляла днем.
День 312. Вроде не понедельник.
День 313. Ответственность за других.
День 314. Проверки на прочность.
День 315. Легко – это когда не тяжело.
День 316. Время есть всегда.
День 317. Страх найдет воплощение.
День 318. Все стараются для меня.
День 319. Планировать отдых.
День 320. Блокировка страха.
День 321. Разрешить быть разной.
День 322. Мои классные разные дети.
День 323. Убегала из детства.
День 324. Посчитай, не лети сразу.
День 325. Побегала по эмоциям.
День 326. Спокойный бег.
День 327. Натренированное тело.
День 328. Хорошо дома в деревне.
День 329. Завышенная планка.
День 330. Сегодня про спорт.
День 331. Рисую в удовольствие.
День 332. Полезное ископаемое.
День 333. Потому что могу.
День 334. Все случается и успевается.
День 335. В другом городе.
День 336. Считаю большие шаги.
День 337. Вечерняя пробежка.
День 338. Настраиваюсь на горы.
День 339. Легкий кросс с утра.
День 340. Внутренняя проверка.
День 341. Факт не исправить.
День 342. Что-то новое, неопознанное.
День 343. Все в жизни правильно.
День 344. Осознанный зритель.
День 345. С горки на горку.
День 346. Держать нейтральность.
День 347. На половине пути.
День 348. Произошла перезагрузка.
День 349. Тихо удивляюсь себе.
День 350. Пробую новую связь.
День 352. Иду в сторону плюса.
День 353. Двигаться по-женски.
День 354. Понимаю, что лечить.
День 355. Дарить улыбки людям.
День 356. Тестовый период.
День 357. Легко бегу по лужам.
День 358. Не ждать дождя и ветра.
День 359. Не сомневайся, кайфуй.
День 360. Исправляю, как могу.
День 361. Сопротивление бесполезно.
День 362. Слушать свое тело.
День 363. Должностная инструкция.
День 364. Дружить с телом и мозгами.
День 365. Ограничитель потерь.
День 27.08.2023. Марафон 42,2 километра.
Декларация результатов осознанного бега за 500 дней
Послесловие
Благодарности
Предисловие
Как через год ежедневных тренировок, я поняла, что такое осознанный бег.
Осознанный бег – это когда я концентрирую свое внимание здесь и сейчас. Своего рода медитация в движении.
Осознанный бег – это когда я остаюсь сама с собой. Именно сама, не принимая во внимание погоду, мир, полнолуние, звезды, работу, недосып и все остальное. Сама беру на себя 100-процентную ответственность.
Осознанный бег – это когда я слышу свое тело, свои мышцы и с ними договариваюсь. Договариваюсь сама с собой о том, что я могу. Могу достигать того, чего хочу. Если мне дано здоровое тело, то оно может все. Просто я не пробовала.
Осознанный бег – это когда через специально продуманную тренером программу бега, я достаю на раз-два-три свои паттерны поведения, которые мешают достигать целей.
Осознанный бег – это когда я задаю себе конкретный вопрос, начинаю бежать, и на него приходит ответ. Нахожу причины, почему так произошло, и выстраиваю план действий, чтобы это исправить.
Осознанный бег – это когда я застряла на месте и нужен ускоренный переход на другой уровень. А он возможен только в балансе тела, души и разума. Если много занимаюсь разумом, но не развиваю физическое тело, переход будет заваливаться. Осознанный бег – это про жизнь, про осознанное мышление.
Прежде чем начать бег, тренер задала вопросы:
Что хочешь ускорить?
Закрыть кредиты на сумму 410 000 рублей.
Какая основная внешняя задача, цель в жизни?
Хочу, помимо действующего сейчас детского клуба, частный детский сад и начальную школу. Чтобы дети последовательно переходили этапы своего роста, проявляя свою самостоятельность, креативное мышление, индивидуальность. Помочь им сформировать внутреннюю позицию для взрослой жизни. Хочу помогать людям в роли мастера системных решений. Хочу путешествовать по миру.
Что будет тебя поддерживать кроме меня?
Цель и желание перемен.
Вопросы попали в десяточку. Четкость, осознанность и ответственность.
Стала писать ответы и поняла, что в работе с детьми я всегда придумываю им разную мотивацию. Показываю, что они все могут, что каждый день у них новые результаты, что они супермолодцы. А себя лично обесцениваю, не вижу свои маленькие победы. Бегу ради беготни, а не цели. Бегу для других, чтобы всем было хорошо.
Вот это распаковка! Я не могу замедлиться и посмотреть вокруг. Всегда с места на четвертой скорости. В итоге боюсь и не начинаю новые проекты, если понимаю, что не могу быстро сделать и получить быстрый результат. Тем самым начинаю делать просто дела за других, чтобы что-то делать и не останавливаться по привычке.
Пришла побегать, и тут накрыло. В моменте выход из детской позиции. Что же будет дальше, когда стартану?
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я Юлия Брантова, мне на момент написания книги 47 лет.
Я не профессиональный спортсмен. Я просто бегун по жизни, без остановки.
Когда тренер задала мне вопрос, что ты хочешь ускорить, я поняла, что мой бег по жизни – это бег ОТ, а не К. Убежать от кредитов, а не прибежать к богатству и процветанию. Избавиться от привычки дотянуть до последнего, а не научиться делать вовремя, спокойно, в удовольствие.
Вы сейчас читаете выводы годичных ежедневных тренировок по осознанному бегу. О том, как можно мозгами долго и судорожно бегать по своим вчерашним историям, воспоминаниям или будущим событиям, а физическим телом оставаться на месте.
Здесь на моем примере вы увидите, что невозможное возможно. Не надо бояться перемен, а стоит двигаться маленькими шагами каждый день за своими желаниями и мечтами. Тогда все получится, и найти мир с собой и окружающими будет легко.
Каждую тренировку я находила ответы на вопросы, понимала свои истинные желания и упорядочивала мысли.
Это год борьбы с собой, со своими привычками, убеждениями и установками.
Это год веселого пробуждения новой жизненной позиции.
Это год бега по граблям моих жизненных осознаний и перемен.
Это год постоянной работы над собой, чтобы не уйти в старые паттерны поведения.
Это год выбора себя, о котором я даже не подозревала, что так можно. Это год уроков жизни в моменте, здесь и сейчас.
Первая стодневневка
От себя не убежишь.
Бегите к новому себе.
ДЕНЬ 1. Было весело.
Первые 10 минут был внутренний смех, переходящий во внешний.
Какую, Юля, очередную затею ты еще придумала? Зачем тебе бегать?
Правая нога заболела от самого начала бедра. Левый бок заколол. Бегу, смеюсь.
Понимаю, что на обстановку вокруг и людей не обращаю внимания. Что обо мне подумают, вообще без разницы. Сама себе на уме.
Вторые 10 минут были мысли: «Надо четко следить за временем, у меня же инструкция». И судорожно поглядывала на часы.
Последние 10 минут бегу, щеки горят. Кайф! Такая легкость.
Когда после бега остановилась для растяжки, тут же включилось: «Юля, на тебя смотрят. Что это, ты тут встала по центру?» Смешно.
Так интересно было наблюдать за собой.
Пока бежала, фокус внимания был на себя в моменте, и на окружение не обращала внимания.
Пришла домой счастливая, довольная. Интересно, что же будет дальше?
Когда пробегала между домами, тропами, то вспомнила, как в школе занималась спортивным ориентированием, бегала по лесу с картой и компасом.
Если честно, то ведь тогда я бегала не по карте, а чисто интуитивно. Я не понимала, как совместить компас и карту. И когда я просила о помощи, чтобы мне объяснили, как это работает, карта и компас, все говорили, что я прикидываюсь.
Я же училась хорошо, типа умная. А я реально не понимала.
И чтобы оправдать надежды, возложенные на хорошую девочку, просто быстро бегала. Бежала, куда подсказывает сердце. Бежала без страха, что могу потеряться.
Как-то чувствовала, где финиш. И просто бежала, чтобы прибежать.
Сейчас во время бега возник вопрос: зачем это мне? Что я хочу изменить в себе? И появилась четкая картина, что я хочу.
Вывод: прежде чем делать, нужно задать себе вопрос: зачем это мне, что я хочу?
ДЕНЬ 2. Я просто бегу.
Осознания и ответы на вопрос стали приходить на первой минуте. Как, что, почему?
Сегодня смеха не было. Было внутреннее общение с мозгом.
Прямо лицом в ошибки и их последствия. Такая «расчлененка».
Сколько стоят мои ошибки? Ты же бежишь за баблом! Так вот же оно. Сама раздала, а потом ноешь, что не хватает.
Осознания накрыли.
В конце тренировки внутренний кайф. Я просто бегу, а сколько имею?
Я не на приеме у психотерапевта. Я не на курсах повышения квалификации. Я просто бегу. И приходит множество осознаний и решений. Такой крик души.
Финансы внутри меня. Сколько стоят все мои учебы и работы? Сколько миллионов? Начни их возвращать. Мои знания, умноженные на мой опыт = x 10.
Все решения внутри меня.
Состояние здоровья во время бега было нормальным. Иногда наступало ощущение покалывания в боку. Продышала два раза, как тренер рекомендовала, и все хорошо.
Домой зашла – красота, мир внутри и смех.
Грабли – моя тема.
Грабли надо монетизировать. Написать книгу. Два года уже собираюсь. Вывод: все ответы внутри нас. Выход – он на входе.
ДЕНЬ 3. Интересные ощущения.
Еще догоняют вчерашние осознания.
Во время бега часы отключались через каждые 5 минут.
Просто появлялся на экране крест. Причем до и после тренировки они работали без остановки.
Использовала все возможные способы, но часы с пульсометром не подключались к нужной беговой программе.
Ладно, поеду завтра в магазин, где покупала.
Показания пульса смотрела отдельно на часах. Правильно показывали часы или нет так и не поняла. Короче, 157–165 ударов в минуту. А мне нормально. Без одышки, напряга и каких-либо проявлений.
Задала себе вопрос и стартовала. Мысли все смешались, ответ приходит и уходит. Потом смотрю на часы – пульс 169. И пошел внутренний разговор: «Юля, ты же чувствуешь себя нормально, наверное, они сломались».
Дальше те же цифры. Потом регулярное отключение часов через каждые 5 минут.
Появилось небольшое напряжение: «Что, если тебе сейчас станет плохо?» Не пугает. И потом такое: «Зачем тебе деньги, если ты не добежишь?» И говорю себе: «Ты бежишь для себя!» Тут же пульс резко падает до 97 ударов. Внутреннее ура! Вот оно! Просто живи для себя, а не ради других.
Улыбка на лице. Потом пульс опять 153–165. Интересное ощущение. Вывод: живи для себя, а не ради того, чтобы отдать долги.
ДЕНЬ 4. Выходной догнал.
Сегодня про супермомент от того, как подключить пульсометр.
Это точно был день отдыха. И получился он неосознанно.
До этого сама много времени потратила, искала в интернете, тыкала 100500 раз. Никак не могла подключить.
Сегодня пошла в магазин, где эти часы купила.
Там в течение трех часов все по очереди пытались подключить.
И даже поменяли уже на другие – все никак.
В итоге сегодня 3 часа стояния рядом с продавцами и ничегонеделания.
Вчера – 1 час, позавчера – 2 часа. Итого: 6 часов. Какая красота!
А так бы варила, училась, писала, убирала и т. д. Вот он выходной, догнал.
Написала оду благодарности пульсометру за то, что учит меня отдыхать. Вывод: отдыхай регулярно, иначе отдых сам догонит через проблемы.
ДЕНЬ 5. Все классно.
Бегала с утра, в 5:35.
Все классно. Легко. Внутри кайф. Вокруг красота. Не спят только собаки и их друзья-хозяева.
На вопрос, зачем бегу, ответ – просто для себя, потому что нравится. Что хочу изменить в себе? Ничего. Я красивая, умная, веселая, экспертная в своей профессии, много что могу.
Бегу для кайфа, для себя. Деньги сами придут, только бери 100-процентную ответственность на себя и делай для этого что-то.
Пока пульсометр не поддается коннекту.
Вывод: бери полную ответственность за себя и делай новые действия, чтобы был другой результат.
ДЕНЬ 6. Получи, распишись.
Утро, 6:00. Тепло. Красота.
Бежать все 30 минут очень легко. Суеты нет. Накручивания себя тоже нет. Есть только миллион осознаний. Ответы на вопрос приходят друг за другом. Получи! Распишись!
Собираюсь по кусочкам из сотни не своих мест и ролей. Такая новая Я.
Интересно с ней знакомиться.
Вывод: новые действия приводят к новым осознаниям и знакомствам с собой.
ДЕНЬ 7. Убежала в истории.
Легко и спокойно, без напряжения.
Потерялась во времени. Ответы на вопрос как посыпались.
Через 15 минут поняла, что не в моменте, а в воспоминаниях . Переключилась на красоту вокруг и пошли совсем другие осознания. Надо жить здесь и сейчас. Я уже лучшая версия себя сегодняшней!
Вывод: теряешься в моменте, если уходишь назад в истории.
ДЕНЬ 8. Выходной от бега.
Проснулась. И-и-и? А что я не бегу? Как будто что-то не на месте. Были ежедневные стабильные действия, и тут выключили один пункт. Ступор внутри. А может это сделать? А может то? Что делать? Файлы сбились.
Только начинаю встраивать в свою жизнь отдых.
Многие часто спрашивали: в каком месте батарейка у меня, что ты все время скачешь? Я просто улыбалась в ответ, потому что по-другому никогда не делала.
И тут по плану выходной от бега.
А что так можно было, полежать днем на диване? Хотя ведь никто не запрещал.
Сама придумывала кучу дел, чтобы быть полезной.
Нашла установку своей бабушки, которая говорила: «Шевелиться надо».
Живу по заветам бабушки Юля получается. Вот и шевелюсь без остановки.
Уходим! Уходим! Ухо-о-о-о-о-одим! Уходим от установок бабули Юли.
О спорт, ты – мир!
Вывод: создать новую привычку – отдыхать.
ДЕНЬ 9. Вижу свет в конце.
Бежать 26 минут – спокойно, ровно, легко.
В конце увидела момент, что бегу К цели, а не ОТ нее. Ура!
Отследила из окружения, где я такая же? Классный вопрос. Показал на то, что я суечусь так же, как прохожие, обвиняю мужа, как семейная пара на лавочке. Хорошо, что увидела. .
Мне все нравится.
Да, как увидела свет в конце и куда хочу, так даже захотелось бежать еще. Вывод: когда видишь цель, куда бежишь, то энергия появляется сама.
ДЕНЬ 10. А там все другое.
Бежать легко, интересно, весело, в удовольствие.
Смешно сегодня с самого начала. Выхожу из подъезда, беру телефон, чтобы прочитать план тренировки. Читаю, а там все другое…
Бег и выпады. У, как же я буду выпадать посреди улицы?
Бежала, бежала и резко начну делать выпады? А что люди подумают?
Фух! Хорошо, что 5:30 утра и нет народу.
О, а может, побежать другой дорогой? Где невидно никого?
Нет, Юля, что ты как маленькая? Ну, выпадай! Просто красиво выпадай!
Посмотрят люди и тоже так захотят. Бегу и смеюсь вслух.
Первые выпады пришлись на самый выход на проспект.
Фух, никого. Только один велосипедист. Ерунда. Он меня понимает. Тоже педали крутит. А еще и мужчина. Они вообще свои парни.
Такая перепрошивка.
Батарейку и комплектацию оставим, а вот файлы поменяем.
Дальше пошло видение себя через год. Ого! Мне нравится.
Изумительно веселое утро.
Я сегодня, пока бежала, нашла установку: Юля, ты дочь учительницы, поэтому надо быть… И мелким шрифтом на три страницы, какой надо быть.
Надо срочно писать вклад этой установки. Моя мама – самая лучшая учительница. А я ведь тоже педагог, только с малышами.
Вывод: главное – что ты думаешь о себе сам, о своей жизни. Что подумают другие – это жизнь для других. А у них своя жизнь.
ДЕНЬ 11. Поход в кроссовках.
Кросс-поход. То бегу, то иду. Интересно. Пошла гулять в кроссовках или что это значит?
Только красиво гуляй, чтобы тебе было красиво внутри, а не другим.
Отлично. Сплошное удовольствие. Бегу легко, шагаю в удовольствие.
И пусть весь мир подождет. Я замечала всю красоту вокруг, слышала птиц, несмотря на работу мозгов.
Значит, работать можно легко и мало, и с наибольшим результатом. А отдыхать можно не лежа, а просто делая для себя, что нравится. Пазлы сошлись.
Вроде мозгами понимала это и раньше, а сегодня почувствовала.
Получилось утро не чтобы успеть, а чтобы в кайф.
Вывод: когда делаешь для себя и то, что нравится, не устаешь.
ДЕНЬ 12. Мне нравится.
Первая мысль: а мне нравится бегать. А что не бегу?
Сказали отдыхать. А что отдыхать тоже ведь может нравиться?
Отдыхать не потому, что выдохлась, а потому что…
Мне все нравится.
Правильно работать, правильно бегать, правильно отдыхать.
ЦЕЛЬ всего – получать кайф от жизни!
Ну дела. Стоило побежать целенаправленно, сразу все увидела под другим углом.
Еще я не могу теперь быстро ходить. Не потому, что ноги болят. А потому что замедлилась. Сама себе не верю. Раньше с места на четвертой скорости летела галопом.
Вывод: цель жизни – получать наслаждение и удовольствие от любых своих действий.
ДЕНЬ 13. Все к лучшему.
С утра придумала много всего, чтобы отложить тренировку на вечер.
И получилось, что к лучшему. Все дневные ситуации прокрутила в голове. Многое прояснилось.
На вопрос, где я на карте жизни, только стала находить ответ: каждый день свое место, свой дом внутри себя. Увидела будущее. Свой дом внутри себя – это точка «В».
Теперь отсюда дорога в точку «С». Реально, когда «В» начала чувствовать, то и «С» увидела. Интересно…
Бежала медленно 30 минут. Легко, спокойно, кайфово, с улыбкой на лице. А в голове двигались миры.
Вывод: увидеть себя в будущем можно, только когда увидишь в настоящем.
ДЕНЬ 14. Колесо баланса.
Бежать легко, здорово, приятно. Делать 30 приседаний – непривычно.
Сначала были мысли: как же теперь приседать-то посреди дороги? Бегу, бегу и вдруг вприсядку? Смешно, однако.
По ходу движения пришло: отойди с дороги, наприседайся на обочине и дальше беги.
Отойди на 2 метра в сторону. Ты же не уходишь совсем. В один миг ушло сопротивление.
Увидела, где причина в неделание вовремя, – это колесо баланса. Прокачивай сразу все сферы жизни, все четыре роли, а то так и будешь хромать.
Кайф от бега, от осознаний и от себя.
Вывод: переход возможен, когда развиваешь одновременно все четыре свои роли: себя, жену, маму, профессионала.
ДЕНЬ 15. Скажи жизни – да!
Раннее утро. Дождик.
Пробежала отлично. Отдыхала, улыбалась и кайфовала внутри.
Скажи жизни – да! Дождь, мороз. Что не жить? Жить! Столько плюсов в дожде и кайфа!
Пока бегала, дождик утих совсем. Видимо, как и мои сопротивления по жизни. А сопротивлений-то реально стало меньше.
Только выдуманные мной, чтобы не делать по-новому.
Вывод: плюсы есть во всем, как и в любой погоде.
ДЕНЬ 16. Время для себя.
Утро. Как не бегу? Ладно, остановка. Лови кайф в другом.
Значит, время для себя. Пошла заниматься своей красотой.
И круто. А то все не хватало на это времени.
Время есть для всего. Только правильно спланируй и делай за себя и для себя. А потом только для других. За других не надо, сами могут. Не забирай их возможности.
Красота!!!
Вывод: делая за других, забираешь их возможности.
ДЕНЬ 17. Конец внешней беготне.
Сегодня первый день лета!
Пошла ходить с утра без плана бега. Что, без инструкции нельзя? Напиши сама себе инструкцию.
Шла спокойно и размышляла над вопросом: что я делаю для себя каждый день? И пришла в ужас от своего ответа.
Что делаю?! Потому что обещала, потому что обязательства, потому что если взялась, то иди до конца, потому что я ДОЛЖНА улучшать себя.
Все из ДОЛЖНА, а не из ХОЧУ получается.
От прогулки испытала кайф и удовольствие. От осознаний – ужас ужасный.
Я рада, что сегодня такой вопрос.
На душе стало так спокойно. Такой конец внешней беготне ради других, и начало движения для себя.
Круто. Мне нравится.
Вывод: делать из мотивации ХОЧУ – это для себя, делать из мотивации НАДО – это для других. Пока не сделал для себя, то и нечем делиться с другими.
ДЕНЬ 18. Чужие установки.
На улице дождик. Мокрые дорожки так красиво блестят.
Дождик нисколько не мешает, а наоборот, придает больше осознаний.
Почувствовала, услышала мышцы – такое кайфовое состояние жизни в них.
Понимаю, что моей физической силы много. А не иду вперед, потому что мозг тормозит чужими установками. Богатство? Про меня?
Да ну! Перестань. У нас в роду таких нет.
Отслеживала, что вокруг и о чем мне говорит? А где я такая же?
Мне нравится бегать. Во время такого бега прямо нахожу себя. Все время улыбаюсь.
Вывод: богатей, будь первой! Пусть богатство начнется с меня.
ДЕНЬ 19. Новые дороги.
Бег с выпадами 15 раз.
Бежать легко, весело. Довольная собой. Стала чувствовать мышцы не оттого, что они есть, а от их движения. Круто.
Пока бежала, все явления природы за 35 минут встретила.
Вышла – вокруг тихо. Через минуту дождик пошел. Через 5 минут ураган начался.
Потом добавился еще и гром.
Нет, я побегу дальше, если уж вышла.
И через 26 минут уже сияло яркое солнце.
Счастливая, мокрая, довольная пришла домой.
Если были светофоры, чтобы не ждать и не бежать на месте, просто сворачивала на другую дорогу.
Отследила, что раньше ждала или торопилась перебежать дорогу.
Вот он новый поворот!
Мозг сам увел: что ждешь? Так и будешь продолжать или побежишь другой дорогой?
Бегать в кайф!
Вывод: не жди, не топчись на месте, а поворачивай на новую дорогу, там есть солнце.
ДЕНЬ 20. Сама с собой.
Бегу 5 минут, потом пешком 5 минут. Состояние нормальное. Легко.
Шандарахнуло осознание: почему мне бегать легко и в кайф?
Я только здесь оказалась САМА С СОБОЙ, на своем месте.
Поэтому счастливая, довольная бегаю.
А все остальное время я была счастливая для других.
Вроде улыбаюсь, шучу, делаю кучу дел, но для других. Такая показушность счастья. Счастливая, чтобы других не расстраивать и вдохновлять.
Пришла после бега домой и спать завалилась на 4 часа.
Спасибо бегу и тренеру, что удается менять жизнь. Мне нравится. Пусть даже и сотрясает. Новые нейронные связи родятся, как только умрут старые.
Спасибо всем, что вы рядом.
Вывод: бег помогает найти время быть с собой наедине.
ДЕНЬ 21. Буйство мыслей.
Было легко бежать. На улице дождь. Видимо, под внутреннее состояние.
В голове просто буйство мыслей: кто я? где я? как я? Страшно.
Новые нейронные связи пробивают себе дорогу, расковыривают.
Мозг, помогай! Если легко могу бежать, значит, и мозгом смогу управлять.
Перерождение.
Зато начала видеть, куда иду. Силы аккумулируются, появляется ответственность за себя, а не за других.