- Книги
- Аудиокниги
- Списки
- Жанры
- Cаморазвитие / личностный рост
- Зарубежная психология
- Попаданцы
- Боевая фантастика
- Современные детективы
- Любовное фэнтези
- Зарубежные детективы
- Современные любовные романы
- Боевое фэнтези
- Триллеры
- Современная русская литература
- Зарубежная деловая литература
- Космическая фантастика
- Современная зарубежная литература
- Все жанры
- Серии
- 41. Бодибилдинг. Как нарастить мышцы и набрать массу
- 42. Бодибилдинг. Экспандер, штанга, гантели
- 43. День плеч и спины. 18 эффективных упражнении для мужчин и женщин
- 44. День груди и пресса. 16 эффективных упражнении для мужчин и женщин
- 45. День ног. 15 эффективных упражнении для мужчин и женщин
- 46. Рельефные мышцы за 36 занятий
- 47. «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
- 48. Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
- 49. Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
- 50. Ключевые идеи книги: План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело. Джеффри Лайф
- 51. Ключевые идеи книги: Быстрее, выше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела. Майкл Мэтьюс
- 52. Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
- 53. Основы подготовки чирлидеров. Методическое пособие для работы с детьми от 6 до 17 лет
- 54. Оздоровительная тренировка адаптационной направленности
- 55. Чудо йога. Гармония тела и сознания
- 56. Чудо йога. Гармония тела и сознания
- 57. Анатомия танца
- 58. Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
- 59. Красивое и сильное тело без спортзала
- 60. Эффективная тренировка на 5 квадратных метрах. Будь всегда в форме!
- 61. В лучшей форме – на карантине. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции
- 62. Кинезиология. Практическое руководство
- 63. В лучшей форме – на карантине. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции
- 64. Ключевые идеи книги: Больше, суше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела. Майкл Мэтьюс
- 65. Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
- 66. Анатомия стретчинга
- 67. Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
- 68. Анатомия силовых упражнений
- 69. Полезные беседы об английском языке
- 70. Анатомия йоги. 78 карточек с упражнениями и рекомендациями
- 71. Анатомия силовых упражнений
- 72. Программирование и организация тренировочного процесса
- 73. О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
- 74. О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
- 75. Анатомия плиометрики
- 76. Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя
- 77. От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции
- 78. Технология интеллектуального воспитания юных спортсменов. Рабочая программа дисциплины (модуля)
- 79. Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»
- 80. Бодибилдинг и другие секреты успеха
Тренировочные программы
02.04.2021
Бодибилдинг. Как нарастить мышцы и набрать массу
Настоящая книга станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму Используя комплексы упражнений, предложенные в данной книге, вы сможете блестяще реализовать потен... Подробнее000
ОтложитьЧитал
02.04.2021
Бодибилдинг. Экспандер, штанга, гантели
Настоящая книга станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму Для этого понадобится экспандер, гантели, штанга, перекладина и еще, конечно же, настойчивость, а ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
000
ОтложитьЧитал
000
ОтложитьЧитал
26.11.2020
Настоящее издание станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму. Используя комплексы упражнений, предложенные в данной книге, вы сможете блестяще реализовать по... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.11.2020
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
Дорогие читатели!В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек.Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: уп... Подробнее000
ОтложитьЧитал
19.10.2020
Справочник тестов по оценке различных сторон подготовленности спортсменов
Справочник является результатом тесного творческого сотрудничества специалистов Олимпийского комитета России и коллектива Инновационного центра ОКР, принимавшего активное участие в подготовке материал... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.09.2020
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.07.2020
Этот текст – сокращенная версия книги Джеффри Лайфа «План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело». Только самые ценные мысли, идеи, к... Подробнее000
ОтложитьЧитал
24.07.2020
Этот текст – сокращенная версия книги Майкла Мэтьюса «Быстрее, выше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Майкла Мэтьюс... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.06.2020
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и просто разъяснит, что тяжелое железо отлично подходит хрупким девушкам. В этой книге... Подробнее000
ОтложитьЧитал
10.07.2020
Основы подготовки чирлидеров. Методическое пособие для работы с детьми от 6 до 17 лет
Пособие содержит рекомендации по подготовке чирлидеров с методическими указаниями к выполнению элементов, прогрессией обучения, нормативами для детей от 6 до 17 лет. Даны определения и описание техник... Подробнее000
ОтложитьЧитал
10.07.2020
Оздоровительная тренировка адаптационной направленности
В учебно-методическом пособии на основе анализа литературы и собственных исследований рассматривается структура и содержание оздоровительной тренировки лиц первого и второго зрелого возраста с различн... Подробнее000
ОтложитьЧитал
26.06.2020
Чудо йога. Гармония тела и сознания
«С чего начать занятия йогой?» – этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять гл... Подробнее000
ОтложитьСлушал
11.06.2020
Содержит более 100 эффективных упражнений, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. Более 250 цветных иллюстраций в м... Подробнее000
ОтложитьЧитал
25.06.2020
Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
Этот текст – сокращенная версия книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Эбшир и Метцлер пред... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.05.2020
Красивое и сильное тело без спортзала
Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал – то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней под... Подробнее000
ОтложитьЧитал
30.04.2020
Эффективная тренировка на 5 квадратных метрах. Будь всегда в форме!
Как правильно организовать режим труда и отдыха во время удаленной работы? Как поддержать свое здоровье и хорошее настроение в условиях ограниченного пространства? Как выйти из любой ситуации максимал... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.04.2020
В лучшей форме – на карантине. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции
Домашняя изоляция и закрытые фитнес-клубы – вовсе не повод жить в обнимку с холодильником и откладывать тренировки «до лучших времен».Наоборот, используй это время максимально эффективно и с пользой. ... Подробнее000
ОтложитьСлушал
15.05.2020
Кинезиология. Практическое руководство
Кинезиология – раздел анатомии человека, изучающий движение и участвующие в нем мышцы и группы мышц. Залог успешной спортивной подготовки – понимание основ функционирования мышц тела и их участия в дв... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.04.2020
В лучшей форме – на карантине. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции
Домашняя изоляция и закрытые фитнес-клубы – вовсе не повод жить в обнимку с холодильником и откладывать тренировки «до лучших времен». Наоборот, используй это время максимально эффективно и с пользой.... Подробнее000
ОтложитьЧитал
25.04.2020
Этот текст – сокращенная версия книги Майкла Мэтьюса «Больше, суше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеКнига Майкла Мэтьюса «... Подробнее000
ОтложитьСлушал
23.04.2020
Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
Этот текст – сокращенная версия книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера «Краткое содержание книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О к... Подробнее000
ОтложитьСлушал
30.03.2020
Стретчинг, или растяжка, – очень популярное направление в современном фитнесе. И это неслучайно. Специалисты считают, что стретчинг способствует гармоничному развитию тела и укреплению всех систем орг... Подробнее000
ОтложитьЧитал
13.03.2020
Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена... Подробнее000
ОтложитьЧитал
22.03.2020
Силовые упражнения – один из популярнейших видов физической активности в наши дни. Сейчас «в качалку» не ходит только ленивый, и это неслучайно. При современном малоподвижном образе жизни занятия в тр... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.02.2020
Полезные беседы об английском языке
Собранные в этой книге беседы основаны на вопросах слушателей, которые они задавали и задают автору во время семинаров, лекций, мастер-классов, выступлений и встреч. Они небольшие, чтобы было легче ус... Подробнее000
ОтложитьЧитал
05.12.2019
Анатомия йоги. 78 карточек с упражнениями и рекомендациями
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом занятий йогой по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдёт пояснения к упражнениям каждого тренировочного к... Подробнее100
ОтложитьЧитал
17.11.2019
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдет советы о режиме занятий, рационе питания и ... Подробнее010
ОтложитьЧитал
11.11.2019
Программирование и организация тренировочного процесса
В книге впервые на основе современных научных данных рассматриваются теоретические проблемы и формулируются методические принципы программирования и организации тренировочного процесса спортсменов выс... Подробнее000
ОтложитьЧитал
13.09.2019
О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
Путеводитель по обретению шикарной фигуры!От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!В аудиокниге ты найдешь:– авторс... Подробнее000
ОтложитьСлушал
13.09.2019
О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках! От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом! В книге ты найде... Подробнее000
ОтложитьЧитал
02.07.2019
Авторы представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время ег... Подробнее000
ОтложитьЧитал
17.02.2019
Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя
Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, мож... Подробнее000
ОтложитьЧитал
30.01.2019
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции
Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подго... Подробнее000
ОтложитьЧитал
22.09.2018
Технология интеллектуального воспитания юных спортсменов. Рабочая программа дисциплины (модуля)
Рабочая программа дисциплины «Технология интеллектуального воспитания юных спортсменов: программа учебной дисциплины (магистратура)» направления подготовки 44.04.01 Педагогическое образование. Магисте... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.07.2018
Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»
Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский тренер Эдуард Каневский проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Вас ждут ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
07.10.2017
Бодибилдинг и другие секреты успеха
Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого – не только в спорте, но и в любых других областях. Знаменитый бодибилдер, актёр и кинопродюсер Александр Невский без прикр... Подробнее000
ОтложитьЧитал