Социальная адаптация

31.03.2021

Почему мы разучились спать? Депривация, СС и зимняя спячка

Самый сонный (но не скучный!) эпизод подкаста «Бережно к себе».Что у каждой из нас по сну: кто спит с таблетками, кто засыпает в одежде, а кто просыпается в пять утра?Сон с младенцем совместим с мента... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Пшшшш. Родительское выгорание, непереносимость фрустрации и поиск баланса

Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание – это воды для бедных!А еще:Как отличить выгорание от депрессии?А профессиональное выг... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Во всем виновата мать»: котлеты, чувство вины и хрустящая социальная прослойка

Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник.Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме!А еще:червивые жел... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Ой! Что это такое? Внезапный, внеочередной, удивительный выпуск

Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие – и много, очень много любви.Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы.Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое с... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

День рождения травмы. Как за год изменился разговор об «обычном женском самодурстве»

В этом эпизоде говорим о том, что произошло год назад: так случилось, что в день старта нашего инстаграма @postpartum.ru в Москве произошла трагедия: мама двоих детей Людмила Соколова проиграла в схва... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Как ни зажмуривайся, это все равно есть». Эпизод о перинатальной потере

Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема.Октябрь – месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчива... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Не при мужчине». Соло-материнство, личный выбор и стратегии выживания

Это эпизод о соло-материнстве – и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории – живые и настоящие (спасибо!)Обсуждаем:Что такое соло-материнство и может ли... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Мамочки! Почему мы не используем ярлыки вроде «родила сама», «кесарята» и «клуши»

Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.Почему мы считаем, что слово «м... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Тебя достаточно». Говорим с внутренними критиками, железными крынками и хрустальными вазами

В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишко... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Где он май, вечный май? Осень, сезонное аффективное расстройство и бараний рог

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осе... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Просто перестань беспокоиться». Тревога как эволюционный механизм, неопредмеченный страх и синий трактор

Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:Как отличить здо... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Скука — это потеря смысла: день сурка, вынужденная випассана и полный хаос

Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моментах контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Про отцов: гигантские трансформации, незаметные ритуалы и право на грусть

В этом эпизоде говорим о ментальном здоровье отцов. Почему есть понятная схема поведения для «отсутствующих» пап, а для «включенных» – нет? Какое поведение предписывают гендерные роли и стереотипы об ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Нормальная реакция на ненормальные обстоятельства: непростой эпизод о травме в родах и ПТСР

Важно. Этот эпизод может быть трудно слушать, в нем есть триггерные темы. Берегите себя <3С нами в этом эпизоде четвертая кудрявая героиня ментального здоровья матерей Вера Якупова – кандидат психолог... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Не знать — это нормально. Советы, жизненная мудрость и инструкция к младенцу

Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей <3не поднимать руки, пока беременна!давать младенцу свежевыжатый яблочный сок!гулять минимум по четыре часа каждый день!чи... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Снаружи брака: развод, шаровая молния в руках и обретение силы

Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод – и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное.– Как жи... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Сергей Иванович Окситоцин: материнский инстинкт, культ макушки и любовь как социальный конструкт

В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Какими могли бы быть города: ментальное здоровье, лифт и тазовое дно

Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура.Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домо... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Сделай мне бережный патриархат»: материнство, работа и искорки от салюта

Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия – и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса.Обсуждаем:Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах?Правда ли в дек... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Каждый имеет право сойти с ума: куда мы пропали, чего добились и почему никто не залетел

Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и пра... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Женщины — просто нереальные существа». Бережно к себе feat. Мать года

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: tochka.com/change-it/projects/777Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью – нашу подругу и удиви... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Тропинки на дорожки: внезапные новости, непредвиденные разочарования и неожиданные симптомы

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: tochka.com/change-it/projects/777В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о то... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

Всё не навсегда: вздыхаем, планируем побег и испытываем чувства к своим чувствам

Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска – партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи:... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

31.03.2021

«Только что плясали на вечеринке — а теперь младенец и молоко». Как поддержать женщину после родов

В этом эпизоде мы говорим и думаем о том, как упростить жизнь женщине, которая недавно родила ребенка.Обсуждаем:как привозить еду и уходитьчто самое классное (и самое трудное) было в смысле поддержки ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

23.03.2021

Жизнь после развода. Башня с вайфаем, Вася из Сан-Франциско и экономика свидания

Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:вспоминаем... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

22.03.2021

Криминология постмодерна (неокриминология)

В монографии предпринята попытка представить основные особенности современного этапа развития науки криминологии в эпоху постмодерна – неокриминологии. Обосновываются авторские представления о преступ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Топ-чарты: ненастоящий юбилей, домашний будуар и лучшие хиты подкаста «Бережно к себе»

В 20 выпуске подкаста таинственно исчезает (но не совсем) Даша, а Маша с Ксуксой подводят итоги и делятся любимыми цитатами из прошедших выпусков.Мы планируем взять небольшой отпуск перед началом след... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Провалы, улики, исследования: то ли стратегическая сессия, то ли групповая терапия

Как развивается проект «Бережно к себе»?Чахнем ли мы над златом? (спойлер: нет)Почему мы готовы продолжать работать, не зарабатывая?Где мы обжигались? И почему многие обжигаются о нас?Почему нам можно... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Фрустрация по всем фронтам: что делать с пандемией и депрессией и как принять неизбежное

В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор – и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями ран... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Необязательно это любить, чтобы с этим справляться: как выжить самим и растить детей в полной неопределенности

В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неож... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Нет никакого «правильно»: родители, дети, книжки и отношения

В этом эпизоде мы решили обсудить детско-родительские отношения, в частности, совместное чтение. Уверены, что это не только классный момент для того самого «качественного времени» вместе, но и идеальн... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Жизнь после депрессии: когда все это кончится, что будет дальше и чем сердце успокоится

В этом эпизоде мы обсуждаем жизнь после депрессии. Чем депрессия отличается от соматических заболеваний и чем на них похожа? Сколько она продлится? (Спойлер: никто не знает!) Ну и как понять, что депр... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Психолог, психиатр, психотерапевт: в чем разница, как не заблудиться в терминах и найти своего специалиста

Этот выпуск получился таким полезным, что нам самим даже показался занудным. Но надеемся, что вы подумаете иначе!Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта? Что нужно знать о первой встрече... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Секс-2: окситоцин, супружеский долг и будет ли как раньше

Снова соскребаем налет таинственности с темы секса! Обсуждаем культурное табу на сексуальность в материнстве, рожки да ножки, а также действительно ли после родов сексуальная жизнь изменится до неузна... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Секс-1: оргазм в родах, депрессивное либидо и вечный вопрос «когда?!»

Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной.Как ра... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Запредельно близко: как быть рядом с тем, кто переживает ментальное расстройство

В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще – быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать?Мы поделили выпуск на три части: сначала ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Все круги АД: побочки, синдром отмены и другие разговорчики об антидепрессантах

В этом эпизоде подкаста Даша, Маша и Ксукса храбро забрались на табуретку разговоров о самом страшном и непонятном аспекте лечения послеродовых расстройств: антидепрессантах. Кто такой психиатр и как ... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Наши несовершенства: сложности проекта, состояние ауч и это вечное неидеальное материнство

Этот новый эпизод – о том, как нам было очень грустно, но мы все равно хохотали (не знаем, как так получается)). В этом выпуске наконец рассказываем, почему вовремя не открыли набор в онлайн-группы по... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Тело после родов: килограммы, депрессия и добеременные джинсы

В этот раз мы особенно весело делились наболевшим (а также навыздоровевшим ;)) Тело после родов – какое оно? Каким оно «должно» быть? Нужно ли возвращаться в ту самую «форму»? А что будет потом?Все ис... Подробнее

000

ОтложитьЧитал

10.03.2021

Трансформация и магнитики: как нас меняют материнство, принятие себя и депрессия

Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда – смешно и грустно) о том, как мы провели пра... Подробнее

000

ОтложитьЧитал