Предисловие
В книге я собрал мысли, которые приходят ко мне в прекрасные дни моей жизни. То есть, каждый день. Личный рост, в моем понимании – это некий круговорот целей и достижений: Вы ставите себе задачу и максимально качественно выполняете ее.
Главное не останавливаться на достижении первой цели, а продолжать ставить новые, поднимаясь вверх, словно по ступенькам.
Очередной целью, которая была поставлена и достигнута мною, стало издание собственной книги, с историями и выводами, основываясь только на своем опыте. Окружающие меня люди всегда говорили мне, что хотят, чтобы я выпустил книгу.
Я исполнил желание. Каждое утро я записывал свои мысли на протяжении года. Лучшие из них, на мой взгляд, вошли в эту книгу.
Как я все успеваю? Как научиться планировать день? Как начать обливаться холодной водой 365 дней в году? На эти и многие вопросы Вы легко найдете ответы в этой книге. Читая, Вы развиваетесь с каждой главой. Чем больше – тем лучше.
Семнадцать секунд до счастья
Я посчитал, что за один год мы тратим два часа, чтобы спуститься и подняться домой на лифте. В тот день я вышел из квартиры, коснулся кнопки лифта, с учетом, что он уже был на моем этаже, и запустил секундомер. Затем лифт открыл свои медленные двери, я вошел в него, затем он закрылся и медленно тронулся. Потом остановился и открылся словно в режиме замедленной съемки.
В этот момент я ощутил, что теряю время и медленный лифт, поднимающий или опускающий меня куда-то, является символом медленной, скучной жизни. Да-да, я уверен, что это замедление реально откладывается в моем подсознании, и потом сказывается на моей активности в течение дня.
Вы только представьте…моя жизнь, она тянется, и кто-то управляет ее темпом. Не я, а кто-то берет и управляет скоростью моей жизни. Медленно меня куда-то везет, останавливает меня, открывает двери и говорит мне:
«Ну вот, приехали, выходи». И так каждый день.
Получается, моей жизнью управляет лифт. Я остановил секундомер, я посмотрел на цифры.
Результат: пятьдесят одна секунда. Кажется, не так уж и много. Но это только на первый взгляд.
На следующий день я попробовал спокойно спуститься пешком. Результат: тридцать четыре секунды! И я не бежал по лестнице, а спускался в спокойном темпе. Умножив разницу в семнадцать секунд на каждый день, я получил плюс два часа в год свободного времени. Я хочу, чтобы не какой-то «Лифт» меня тормозил и медленно тянул, а действовать самому. Это ведь моя жизнь, и только я могу ей управлять и стараться сделать ее эффективней с каждым днем.
Кстати, такая экономия времени достигается при том, что лифт находится на Вашем этаже! А представьте, если еще нужно его дождаться, и еще прибавьте к этому остановки на других этажах, чтобы забрать соседей. Получается примерно десять часов в год из жизни вон.
В экстремальных ситуациях время "замедляется". Это связано с тем, что мозг намного быстрее обрабатывает информацию чем происходящая ситуация. И нам в стрессовой ситуации кажется, что все тянется очень долго, и проблемам конца края нет. На самом деле, это только так кажется.
Старайтесь постоянно ходить с улыбкой.
Делайте все сами
Представьте, что все, с кем Вы общаетесь в течение дня – это Ваш близкий друг.
Откуда такая аналогия, спросите Вы? Просто вспоминаю, что, когда планирую с другом совместные дела, часто многое зависит от него. И вот у меня начинаются проблемы с распорядком дня. Друг постоянно тормозит, не стараясь следовать моему четко спланированному графику. А ведь не хочется обидеть друга, потому что мне придется в определенный момент сказать: «Все, мне пора ехать дальше». И я начну себя чувствовать неловко, ведь все-таки это мой друг. В такой ситуации Вы становитесь жертвой обстоятельств, если не будете хладнокровно и резко объявлять свои намерения соблюдать распорядок. Иначе Вы подставите и себя, и окружающих Вас людей.
Никогда не доверяйте никому и делайте все сами, потому что если Вы кому-то доверяете дело, то дело автоматически начинает принадлежать не Вам. Вы думаете, что живете сами, но за Вас живут другие, причем Вы сами и просите их об этом.
Самостоятельно принимайте решения, и тогда Вы будете учиться на своих ошибках.
Абсолютный порядок
Если в Вашем доме чистота, значит и внутри Вас чистота: мысли в полном порядке, голова проветренная и свежая. Как показывают мои наблюдения, люди, у которых захламлена квартира, чаще находятся в стрессе чем те, у которых квартира находится в порядке. Соответственно, если поддерживать в чистоте не только квартиру, но и машину, ноутбук, сумки и карманы, то и Ваше сознание станет в несколько раз чище.
Делайте один раз в месяц генеральную уборку и переоценку вещей. Избавляйтесь от ненужных вещей. Не жалейте вещи, даже которые приносят воспоминания. Живите сейчас, а не в прошлом.
Почему лучше хранить только нужные вещи?
Лучше выкинуть предмет, чем убрать на балкон или в бытовку. Иначе предмет покроется пылью, и Вы будете вдыхать ее, а это очень вредно.
Если тяжелые коробки с вещами, с которыми Вы не можете расстаться хранить у себя, то их постоянно придется поднимать и переставлять во время уборки. Коробки тяжелые, соответственно никакого удовольствия от уборки Вы не получите.
Выкидывайте все, чем не пользуетесь
Если выкинуть сложно, продайте вещи в интернете, а лучше подарите или отдайте нуждающимся.
Каждый день подметайте в квартире
Тогда пыль и крошки не успеют забиться в труднодоступные места. Очень удобно использовать робот-пылесос. Всем рекомендую к использованию.
Обувь чистите сразу после прихода с улицы
Она стоит у Вас в доме на виду, и должна приносить эстетическое удовольствие. Приятнее надевать обувь, когда она чистая.
Наведите порядок в ноутбуке и гаджетах
Все файлы должны быть в своих папках. Для удобства сначала разделите папки по категориям, а внутри папки делите по событиям.
Почистите карманы и сумки
Не носите ничего лишнего в карманах и сумках. Вообще откажитесь от мелочи и скидочных карт. Их можно носить в специальном приложении в смартфоне. От кошельков растягиваются карманы и это некрасиво выглядит. Вытряхните из своих ежедневных сумок, чеки и прочую макулатуру, они же мешают Вам найти нужную вещь.
Посмотрите на предмет в месте, где Вы наводите уборку и вспомните, когда Вы последний раз им пользовались. Если больше полугода назад, то смело избавляйтесь от него.
Согласитесь ли Вы со мной, что чем меньше вещей в доме, тем быстрее будет проходить уборка, соответственно останется больше времени на более интересные дела? Обязательно своевременно поддерживайте чистоту в доме, составьте план уборки.
Интересный факт про уборку
Под музыку убираться гораздо веселее! Именно так поступает 31% от населения трех стран Латинской Америки – Мексики, Бразилии и Колумбии.
Во время уборки можно напевать любимую песню и это никак не отвлечет Вас от уборки. Наш мозг уже рефлекторно помогает правильно протирать мебель и мыть полы.
Меньше вещей в доме –
Быстрее наведете порядок.
Умение концентрироваться
Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Существует несколько способов концентрации. Вот некоторые из тех, которые я применяю, когда мне необходимо максимально сосредоточиться перед началом дела.
Хорошо выспаться
Умственные способности человека, не спавшего двадцать один час подряд, приравниваются к умственным способностям человека, находящегося в глубокой стадии опьянения. Нечто подобное случается и с теми, кто две-три ночи подряд отправляется спать поздно, а встает рано. Человеку с хроническими недосыпаниями просто глупо задаваться вопросом о том, как же ему улучшить концентрацию внимания.
Предвкушение
Концентрация внимания повышается от предвкушения хорошего. Поэтому, займитесь тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Отлично помогают систематически выверенные утренние ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Они дадут толчок для развития стабильной, ежедневной концентрации, которая приведет Вас к осознанной жизни. Вы точно станете на голову выше других.
Хочу поделиться своими ритуалами. Возможно, они вдохновят Вас: холодный душ, медитация, занятие йогой. Все это отлично меня собирает, чтобы быть спокойным и сконцентрированным.
Дыхание
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: на том, как воздух входит и выходит через нос. Продолжая концентрироваться на дыхании, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдоха. Не нужно ощущать, как работают легкие, просто чувствуйте, как воздух движется через нос.
Сядьте и не двигайтесь
Следите за тем, чтобы в течение пяти минут Вы не произвели ни одного движения. Это окажется не так просто. Однако упражняйтесь до тех пор, пока не станете делать упражнение, без каких-либо затруднений. Затем увеличьте время спокойного, расслабленного сидения до десяти минут, потом до пятнадцати.
Льдинка на руке
Положите маленькую льдинку из холодильника на ладонь и следите как она тает. Это упражнение отлично концентрирует: ведь холод активирует мозг и привлекает внимание. Процесс наблюдения за льдом доставляет особое удовольствие. Пробуйте!
Почаще слушайте спокойную музыку
Следите за своим поведением: не грызите ногти, не барабаньте пальцами по столу, не хрустите пальцами и не качайте ногами. Успокойте себя прослушиванием спокойной, классической музыки.
Если Вы начинаете засыпать под классическую музыку, просто включите другой жанр, и возможно Вас сконцентрирует что-то более динамичное.
Поставить цель быть продуктивным – отличное желание. А концентрация – наш верный помощник в достижении этой цели. Постарайтесь выяснить, когда ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные задачи, когда Ваш мозг находится в самой активной фазе. Такое управление ресурсами позволит снизить усталость и улучшить свою работу.
Достигаем вместе
Никто не может гарантировать Вам, что Вы достигнете успеха, кроме Вас самих. Можно повысить шансы, используя простую систему, которая позволяет достигать цели. Этот метод работает одинаково хорошо для всех. Называется он просто – «Стратегия маленьких, но постоянных шагов в сторону цели, и полное отрицание неудач». Как это работает? Примите такое выражение – «Вы тот, кем Вы являетесь».
Если Вы скажете: «Я устал», то Вы и правда тут же устанете, ведь Вы только что это сказали.
Или, например, фраза «Эх, жалко, что …» и далее следует то, о чем жалеете. Она означает, что Вам и правда станет жалко. Ведь Вы сами это сказали.
Исключите такие фразы из жизни.
Вы превратитесь в жалкого человека, если сами будете говорить, что Вам постоянно жалко.
Еще одна фраза для примера: «У меня нет денег». Естественно, у Вас не будет денег, потому что Вы только что вынесли себе приговор, сказав это вслух или про себя. Никогда не произносите вслух и старайтесь даже не думать об отрицательном.
Вода исполняет желания
Уже с 2014 года, получается пять лет, я каждый день пью с утра натощак и перед сном один стакан талой воды. Талая вода придает мне много сил, бодрости и энергии. Неоднократно отмечалось, что люди, пьющие талую воду, становятся не только более здоровыми, но и более работоспособными, повышается мозговая активность, производительность труда и способность легко решать трудные задачи.
Я действительно заметил улучшения в себе. Мои друзья начали тоже практиковать питье талой воды, следуя моему примеру. И действительно. у них в жизни появились весомые улучшения.
Как приготовить талую воду?
С утра наливаете фильтрованную воду в пластиковый контейнер для продуктов. Кладете в морозилку. Вечером, примерно за пять часов до сна вынимаете и выдавливаете «брусок» льда из контейнера. В середине бруска будет белый лед. Это тяжелые металлы, которые нужно под струей горячей воды смыть. Останется «колечко» из кристально чистой воды. Это то, что нам нужно. Кладете обратно в пустой контейнер и при комнатной температуре оставляете воду в контейнере таять до вечера. Затем перед сном наливаем себе стакан талой воды, загадываем желание и выпиваем маленькими глотками. Да, Вы все правильно поняли! Загадываем желание…
Помните фильм от «National Geographic» о структуре воды? У меня желания реально сбываются. Фильм называется «Секрет». Посмотрите.
Затем с утра после сна допиваем еще один стакан, который ждал Вас в контейнере с вечера.
Сразу же наливаем фильтрованную воду вновь, и ставим в морозилку. И так делаем каждый день.
Отмечу, что талая вода сохраняет свои целебные свойства в течение восьми часов после размораживания.
Не пейте пожалуйста холодную воду. Рекомендую дождаться, когда вода станет комнатной температуры. Комнатная температура воды лучше скажется на Вашем здоровье. Если с вечера не успели выпить стакан воды, так как он еще не растаял, то ничего страшного. С утра выпейте два стакана подряд и главное натощак. Не храните талую воду дольше чем 1 сутки. А еще можете использовать талую воду для готовки еды. Еда будет более вкусной.
Читайте. На любой странице спрятан
смысл, который может изменить жизнь.
Ваше мнение очень важно Вам
Имейте свое мнение. Не обращайте внимание на то, что говорят о Вас. Если Вы спрашиваете у окружающих, как Вам поступить в той или иной ситуации, значит за Вас живут и будут жить эти люди, у которых Вы советуетесь. Это не Ваши решения, а советы посторонних. Чтобы достичь цели, Вам не стоит спрашивать мнения окружающих.
Только когда Вы сами приняли решение, Вы будете искренне кайфовать от жизни. Вам будет приятно понимать, что Вы достигли всего сами, и никто не сделал это за Вас. Я заметил, что сейчас тенденция самостоятельности. Есть такое мнение, что дети с каждым поколением становятся все самостоятельнее, и подростки не слушают мнение взрослых. Но почему тогда при наступлении лет так 30, люди начинают запариваться над мнением окружающих. Имейте свое мнение. Так интереснее жить. Оставайтесь детьми, и не смотрите на то, что делают другие. Осознайте – Ваше мнение на самом деле важно только Вам.
В Вашей жизни существуете только Вы. Ну конечно же Ваш внутренний «Я». Больше никого.
Не этичная глава
Сейчас такой этикет: как хотите, так себя и ведите. И именно поэтому старайтесь быть безумно культурным человеком. Будьте с человеком на «Вы», но и умейте спокойно перейти на «Ты».
Будьте уважительны друг к другу, и соблюдайте элементарные правила этикета в обществе. Если Вам нахамил кассир в магазине, подумайте, лично Вам ли направлено это оскорбление? Вероятнее всего это стечение обстоятельств, в которых пришлось оказаться кассиру, и у него сегодня оказалось просто плохое настроение.
Не окунайте руки в «болото хамства», так как в этом случае с грязными руками окажетесь, и Вы в том числе. А вот если промолчать и не отвечать на хамство, то тот, кто хамит Вам, окажется в болоте в одиночку, а Вы останетесь чистыми.
Подумайте, стоит ли Вам сейчас тратить свое драгоценное время на того, у кого просто не выдался день, и он просто сорвался на Вас. Вы через одну минуту уже будете забыты тем человеком, и если Вы адекватный, то и сами забудете негативную ситуацию. Не принимайте в серьез таких людей, которые повсюду нас окружают.