Юлия Шлепанова
Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия

Секрет сказок

Короткие (около 5 минут ) успокаивающие сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.

Ребёнок попадает в уютный и безопасный сказочный мир, ему комфортно и спокойно. Он успокаивается, расслабляется и быстро засыпает. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.

Сказки предназначены всем детям для снятия напряжения (кружки, «развивашки», компьютерные игры, мультики), а также для тревожных и плохо засыпающих детей.

Подходят для укладывания на дневной и ночной сон.

Детский психолог

Александра Сергеевна Муравьёва о сказках для сна

(детский психолог, вице-президент Международной Профессиональной Гильдии психологов-игропрактиков. Разработчик и автор психологических трансформационных игр).

"… в сказках для сна живет любовь, доброта, спокойствие…"

"Сон приходит, когда мы в спокойном и расслабленном состоянии.

Психике ребёнка перед сном нужно помочь замедлиться, успокоиться, почувствовать расслабленность.

Успокаивающие сказки я ласково называю “витаминкой любви”. Они помогают детям настроиться на сонный лад, успокаивают нервную систему от дневного эмоционального перевозбуждения.

Мягкие, спокойные образы природы расслабляюще влияют на детскую психику. После прослушивания сказок приходят добрые сны.

Я с удовольствием слушаю сказки и смело рекомендую их родителям и детям."

Как засыпают ёжики

Читайте сказку медленно, тихим спокойным голосом.

Привет! Давай познакомимся. Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.

По желанию для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления – "Апельсинчик" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.

Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу засыпают маленькие ёжики. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие. Раз, два, три.

Мы оказались на зелёной полянке в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Светит летнее солнышко, и его лучики согревают всё твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на травку. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная травка, она мягкая, как подушка, и тёплая, как одеяльце. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей… Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова…

В волшебном лесу наступает вечер.

Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.

Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.

А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.

Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.

Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.

Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол – большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше – стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.

В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.

Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.

Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.

Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

Упражнение для расслабления – "Апельсинчик"

Для родителей: в основе упражнения техника мышечной релаксации по Джейкобсону – концентрация на напряжении и расслаблении мышц рук.

Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.

Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.

Упражнение: Я – волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста.

Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Сжимай ручку сильнее, еще сильнее, давай ещё чуть-чуть! (Счёт до 5). Ты сжимаешь его и в стаканчик течёт сладкий сок. Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.

Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сжимай. Сжимай ещё сильнее! (Счёт до 5) Здорово! Из апельсинчика течёт сладкий сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки и пью вкусный сок.

Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сжимай его, чтобы мне досталось больше сока. Сжимай крепко! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

Теперь возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его. Еще сильнее. Выжимай больше сока из апельсинчика! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их. Постарайся сжать ещё сильнее, давай, сжимай! (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.

Для родителей: после завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.

(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)

Как засыпают рыбки

Читайте сказку медленно, тихим спокойным голосом.

Привет! Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Я нежно глажу тебя по ручке своей пушистой лапкой. Тебе тепло, приятно и спокойно. Ты улыбаешься мне и радуешься, как лучшему другу.

По желанию для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления – "Самолётик" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.

Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу в маленьком озере засыпают рыбки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.Раз, два, три.

Мы оказались в волшебном лесу на берегу небольшого озера. Тут тепло, уютно, безопасно. На нас светит ласковое вечернее солнышко. Его лучики заботливо гладят деревья, цветочки, бабочек, ёжиков и белочек, согревая всё вокруг своим теплом и любовью. Лес успокаивается и готовится ко сну. Солнечные лучики касаются и тебя. От них становится уютно и радостно. Они гладят тебя по волосикам, по щёчкам, по лобику, по губкам. Всё твое личико согревается и расслабляется.

Ты слышишь пение птичек. Прислушайся. Они поют колыбельные маленьким птенчикам, устроившимся в своих гнёздышках у мамы под крылышком.

Под ногами течёт ручеёк и поёт мелодичную, успокаивающую песенку. Ты слушаешь его журчание. Тебе хорошо и спокойно. Ручеёк впадает в маленькое озеро. Ты подходишь к нему и сквозь прозрачную водную гладь видишь золотых рыбок, плавающих небольшими стайками друг за другом. У них красивые золотистые плавнички и струящиеся, переливающиеся хвостики.

Ты хочешь посмотреть на них поближе.

Перед нами появляется плот. Я захожу на него и сажусь посередине, ты идёшь за мной и садишься рядом. Я беру тебя за ручку, и наш плотик медленно отплывает от берега. Плывёт и останавливается посередине волшебного озера. Тут красиво, тепло и безопасно.

Под водой ты видишь стайку серебристых рыбок, они проплывают мимо и приветливо машут тебе хвостиками. К нам подплывает радужный дельфинчик и высовывает голову из воды. Он добрый и ласковый. Ты протягиваешь ручку и гладишь его по носику. Дельфинчик тёплый и приятный. От его прикосновения по всему твоему телу разливается приятное тепло от ножек до головки. Дельфинчик радуется и, как ласковый котёнок, трётся о твою ручку. Довольный, он уплывает готовиться ко сну.

На небе появляется месяц и первые звёзды.

Их волшебный серебристый свет проникает сквозь водную гладь и усыпляет рыбок. Как только серебряные лучики касаются их, они сразу засыпают, медленно покачиваясь. Им снится чистая прозрачная водичка, прогретая лучиками солнышка, маленькие рыбки – их друзья и подружки, плавающие рядом, и морские звёздочки, как звёзды на небе украшающие дно озера.

Все рыбки уснули, кроме одной. Маленькая золотая рыбка подплывает к тебе. Ты протягиваешь ручку, и рыбка оказывается в твоих ладошках. Это волшебная рыбка, она исполняет желания и дарит чудесные, хорошие сны. Ты держишь её в ручке, и она светится золотистым светом в лучах серебряных звёзд. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.

Загадай желание. Ты загадываешь желание, и рыбка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все рыбки уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.

Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

*Упражнение для расслабления – "Самолётик"

Для родителей: в основе упражнения техника мышечной релаксации по Джейкобсону – концентрация на напряжении и расслаблении мышц тела. Упражнение выполняется без задержки дыхания. Медленный вдох через нос, медленный выдох через рот.

Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.

Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.

Упражнение: Давай с тобой полетаем?

Ложись на животик и представь, что ты – маленький самолётик. Ты готовишься к взлёту: разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Жжж, полетели. Лети, лети, лети, еще лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

Ты научился летать, как самолётик, и теперь можешь отправиться в путешествие. Давай полетаем над волшебным лесом, посмотрим на рыжих белочек на зелёных деревьях, птичек в уютных гнёздышках и бабочек, летающих с цветка на цветок. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

А теперь давай полетим над озером в волшебном лесу. Сквозь чистую водичку посмотрим на стайки золотых рыбок, на морские звёздочки, словно звёзды на небе, украшающие дно волшебного озера. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

А теперь давай полетим над полянкой в волшебном лесу. Посмотрим на голубые, розовые цветы, на красавиц бабочек, кушающих сладкий нектар, и маленький зелёных стрекоз, садящихся на колокольчики, от чего они начинают тихонечко звенеть "динь-динь, динь-динь, динь-динь ". Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, он хорошо полетал, многое увидел. Тебе понравилось?.

Как засыпают звёздочки

Читайте сказку медленно, тихим спокойным голосом.

Привет! Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Почеши меня за ушком. Мур… Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?

По желанию для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления – "Радужные звёздочки" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.

Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.

Раз, два, три.

Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.

Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.

Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.

Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.

Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.

Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.

На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.

Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.

Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.

Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.

Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды…

Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.

Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.

Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.

В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.

Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.

По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.

Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

*Упражнение для расслабления – "Радужные звёздочки"

Для родителей: Упражнение помогает расслабиться, замедлиться, снять тревожность. Основано на медленном вдохе через нос и медленном выдохе через рот. Между вдохом и выходом не должно быть задержки дыхания.

Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений – делайте их вместе с ребёнком.

Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.

Упражнение: Сегодня в сказочном лесу я попал под радужный дождик, шедший из волшебной радуги.

Смотри, я весь в радужных звёздочках. Они красивые, разноцветные, тёплые. Я весь день хожу и радуюсь, но скоро пора спать, помоги, пожалуйста, с меня их убрать. Вот секрет, как это сделать: пока я буду считать до четырёх, ты медленно и глубоко вдохни носиком, потом сверни губки трубочкой и медленно выдохни через ротик – сдуй радужную звёздочку с моего ушка.

Давай попробуем, у тебя всё получится. Медленно и глубоко вдохни носиком (Счёт до 4). И выдыхай (Счёт до 4).

Здорово! Звёздочка улетела, спасибо тебе! Но остались другие.

Вот, смотри, голубая звёздочка зацепилась за шерсть на моем хвостике. Не забывай вдыхать через носик, а выдыхать через ротик. Чем медленнее ты вдыхаешь и выдыхаешь, тем быстрее улетит радужная звёздочка. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4).Звёздочка засветилась и тоже улетела.

А теперь сдуй с меня золотистую звёздочку, она прицепилась к животику. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4). Спасибо тебе. С меня улетели сразу все звёздочки!

(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо успокоить ребенка. Концентрация на дыхании успокаивает и расслабляет.)

Автор: ©Шлепанова Юлия, 2020,

Иллюстрации: Кристина Лебедева,

Шлепанова Юлия

Бесплатный Telegram-канал со сказками/аудиосказками для сна (вход со смартфона):

http://t.me/kotogonyok