# Почисти и прокачай свой мозг

Михаил Ринд

За частую люди не всегда понимают на сколько слаб их мозг, а также не понимают когда его следует очистить от не нужных мыслей. В этой книге я собрал лучшие методы по прокачки и очистки мозга.

## Предисловие.

Каждая книга, написанная мной, нацелена на расширение ваших границ, а точнее, основная моя цель – это писать книги, которые будут доступны и нужны каждому.

Эта книга уже вторая моя книга в формате “Книга на пять минут”, и, конечно же, на этом я не собираюсь останавливаться, даже если книга не особо вам понравится, я все равно продолжу писать и буду надеяться, что кому-нибудь книги, что я пишу, помогут открыть новые возможности и навыки.

## Введение.

Эта книга предназначена для того, чтобы вы могли прокачать или почистить свой мозг от ненужных мыслей, а также это поможет яснее и лучше выражать ваши мысли “чем чище ум, тем чище рот”.

Я призываю читать эту книгу в тихой и спокойной обстановке, для получения максимальной пользы. Также, хоть книга и нацелена на аудиторию 16+, я не запрещаю читать книгу людям, кто может понять её, и даже буду счастлив узнать, что среди нынешней молодежи есть личности, что осознают большинство проблем нашего мозга.

## Читай больше и очистишь мысли.

В этой книге будут перечислены способы, которые известны и в принципе считаются лучшими для прокачки мозга, в этой книге я просто объединил самые полезные способы на мой взгляд.

Итак, первый способ заключается в чтении книг, и не важно: являются ли эти книги фэнтези или же книги по психологии. Из любой книги можно вынести пользу, и из этой тоже.

Из моего личного и весьма большого опыта, могу сказать, что этот вариант входит в топ пять лучших способов для прокачки мозга. После каждой прочитанной книги вы становитесь чуточку умнее, так как каждая книга заставляет вас задуматься на подсознательном и сознательном уровне о той или иной проблеме.

Читая книги, вы пополняете свой словарный запас, что в свою очередь влияет и на вашу речь, вы начинаете реже использовать ненужные слова и слова паразиты. Это и возвращает нас к основной теме “очистка и прокачка мозга”, не даром же говорят “знания-сила”, поэтому я и призываю вас читать как можно больше книг.

Стоит ещё упомянуть, что чтение разных статей или же журналов, нацеленных не на то, чтобы убить время, а не на расширение ваших знаний, тоже может оказать положительный эффект.

И раз речь зашла об эффективности, хочу сказать, что не всегда чтение может оказать хороший эффект, даже когда вы читаете книги, нацеленные на развитие. Если вы при прочтении книги будете часто отвлекаться на ненужные вещи и не будете увлечены книгой, это может вам сделать только хуже, так как ваш мозг будет просто пропускать информацию мимо ушей и вы не сможете извлечь из книги нужного результата.

## Забудь, что не нужно и запиши то, что важно.

В этой главе не особо надо заострять внимание на забывание того, что не важно. Вкратце объясню, что следует забыть, а что нет, и перейдем к записи того, что важно.

Самое главное в отчистке своего мозга – это убрать все лишнее, всё на подобии депрессивных мыслей или чего-то подобного, и в дальнейшем к этим мыслям больше не возвращаться.

Как же избавиться от этих ненужных мыслей? На самом деле, каждый может пользоваться своим способом, так как их очень много, но я рекомендую вместо того, чтобы развивать эти негативные и ненужные мысли, переключится на прочтение книг, что не только вас избавит от ненужных мыслей, но и прокачает ваш мозг, также можно прибегнуть к медитации если вы уже должным образом овладели этим исскуством, но о медитации конретней мы поговорим позже.

Мы разобрались что делать с ненужными мыслями, а теперь же перейдем к тому, что делать с важными. Самым главным шагом будет, конечно же, записывание мыслей на бумаге или же в компьютере, но сама по себе запись ничего вам не даст. Смысл записывание мыслей на бумагу заключается в том, чтобы было легче обдумать эти самые мысли. Иногда мыслей в голове становится очень много, и пока мы их обдумываем только в голове, они могут не вольно запутаться, что со мной раньше случалось довольно часто, пока я не нашел для себя пару способов, которые помогают мне по сей день, подробнее я расписал эту проблему в другой своей книге “Что делать, если ты запутался в своих мыслях?”, в которую так же вошел метод записывания мыслей на бумаге.

Итак, что же я обычно делаю, для того чтобы выжать из этого способа максимальную пользу.

1-

Когда я чувствую, что количество мыслей превышает допустимую норму, я нахожу тихое и спокойное место для уединения, и прошу людей, с которыми живу или работаю, не отвлекать меня.

2-

Взяв с собой блокнот и ручку, я начинаю записывать все свои мысли на бумаге, расписывая их во всех красках.

3-

Начинаю обдумывать мысли по одной, и записываю результат в блокнот, а также закрепляю результат, путем анализа и размышлений о том чего добился в конечном итоге.

4-

После чего откладываю блокнот и ручку и даю голове пару минут отдохнуть, желательно в этот момент не пропускать в свой мозг лишней информации, чтобы дать ему полностью расслабится.

## Избавься от лени. Лень убивает твой мозг.

По моему скромному мнению самый грозный враг нашего общества – это лень. Самое трудное для меня на пути саморазвитие, было именно избавления от лени, с ней я борюсь каждый день и никогда её недооцениваю.

Почему же лень считается самым грозным врагом общества? Все потому, что она препятствует дальнейшему вашему развитию. Вы можете любить заниматься спортом, но когда начинаете лениться, то часто начинаете откладывать тренировки на следующий раз, что в конечном счете приведет к тому, что вы больше не будете заниматься спортом, а начать заново будет намного труднее.

Есть множество способов бороться с ленью, но какой же из них самый эффективный? Честно признаюсь я сам не знаю ответа. Я пользуюсь довольно простыми способами, один из них заключается в самовнушении, а точнее, когда я что-либо не хочу делать, то представляю себе награду, которую получу в результате выполнения поставленной задачи. К примеру, представим, что вы только что проснулись и не хотите вставать, а думаете полежать ещё пять минут, которые в последствии перерастут в тридцать минут, но когда к вам вошла мысль в голову о том, чтобы полежать в кровати подольше, скажите себе, “если я сейчас встану, то через пять минут я буду счастлив”, но в том и прелесть, что когда пройдут эти пять минут, вы действительно будете счастливы, так как вы запрограммировали свой мозг на то, что если вы сейчас встанете и пройдет пять минут, то вы будете счастливы.

Именно так работает самовнушение и раз мозг понимает, что если сейчас встать, то будешь счастлив. В следующий раз будет легче встать так как знаешь, что ты будешь счастлив от этого. Главное не забывать, что, если тебе придет в голову мысль о том, что хочешь ещё полежать пять минут, говори себе, что ты встанешь и через пять минут ты будешь счастливее, нежели если ты просто пролежишь в кровати эти пять минут.

Да, согласен, эта глава не совсем о прокачке мозга, но лень препятствует возможности дальнейшего развития мозга, поэтому она и вошла в эту книгу.

## Математика.

Решение математических задач. Абсолютно всем математика может прокачать мозг и почистить его. Не важно кем вы сейчас являетесь ребенком или же взрослым, математика для всех один из лучших способов прокачки мозга.

Самый лучший способ прокачки за счет математики: это в свободное время от других дел, таких, как прочтения книг или же занятия спортом, находить сборник математических задач и решать их, вот собственно и все, ничего больше не нужно.Также математикой можно заниматься практически в любом месте также как и чтением, на телефон можно установить разные математические головоломки или просто задачки с устным счетом и решать их.

Какая именно польза математики? Наверняка вы знаете, что у человека есть два вида мышления, медленное и быстрое. Как раз-таки медленное мышление можно прокачать за счет математики, что значительно повлияет на скорость принятие сложных решений в жизни и многого другого. Так же за счет того, что решения принимаются быстрее, в голове будет куда меньше ненужных мыслей, так как поставленная задача выполнится быстро и ненужные мысли попросту не успеют войти к вам в голову.

## Режим сна.

Режим сна – немаловажная часть в прокачке и очистке вашего мозга, главным образом потому, что голове и телу надо давать отдохнуть. Так же если ваш сон стабилен и имеет “режим”, ваша эффективность возрастет в разы.

Лично я сплю по 8 часов ночью, и в дни повышенной нагрузки на мозг и тело позволяю себе поспать 1 час днем. И из-за того, что я придерживаюсь этого графика, я чувствую себя очень бодрым и здоровым. Конечно вы можете себе поставить и меньше, и больше часов сна, но самое главное все же в этом вопросе, стабильность.

Ещё один совет от меня, за час до сна или же в первый час пробуждения не беритесь за телефоны или работу, а также за другие вещи которые забивают ваш мозг не нужной информацией. Лучше в это время обдумайте планы на будущее или просто помедитируйте, также не рекомендую обдумывать что-то сложное и весомое, это лучше оставить на рабочее время, когда организм не находится в режиме пробуждения или же когда он не уставший.

Если соблюдать эти простые условия, можно в разы увеличить продуктивность вашего мозга и избавиться от ненужных мыслей.

## Спорт и медитация.

Спорт и медитацию можно отнести к дополнительным и вспомогательным способам прокачки и очистки мозга от ненужной информации. Не буду писать, как именно вам нужно заниматься спортом и медитировать, так как это дело сугубо индивидуальное. Как я недавно узнал, медитировать можно по-разному, и поэтому советую обратится к интернету и найти всё нужное именно там, конечно же, если вы не знаете, как практиковать её. Но лично от себя добавлю пару советов которые помогают в достижении успокоения сознания, важно в первую очередь отбросить все лишнее, стараться вообще не думать, можно сосредоточится на дыхании которое является важным пунктом в медитации. А также не иметь никаких отвлекающих факторов, ввиде собаки или кошки просящих покушать или поиграть с ними.

Почему же я упомянул эти способы в книге, раз они являются вспомогательными? Всё потому, что они отлично сочетаются почти со всеми остальными способами. К примеру, вы можете спортом подавлять лень и соблюдать режим сна, хоть бывает наоборот – и лень подавляет спорт, но так или иначе, если вы дадите себе мотивацию к занятию спортом в виде того, что вам нужно сходить на пробежку рано утром вместе с другом, и вы уже договорились об этом, то что встанете в определенное время и побежите вместе, вам будет проще встать, так как никто не хочет быть человеком, который не держит обещаний.

Медитация же отлично успокаивает сознания в моменты повышенной нагрузки, что также увеличивает эффективность и очищает мозг от ненужных мыслей.

## Послесловие.

Конечно, есть множество других способов прокачки и очистки мозга, и я буду только рад, если вы будете ими пользоваться, я ни в коем случае не рекомендую забрасывать какой-нибудь другой способ развития, конечно же, если он рабочий и эффективный.

Также я надеюсь, что эта книга вам помогла и может даже замотивировала вас к улучшению самого себя. Ведь деградация и стагнация в корне не допустимы. И даже если из-за этой книги вы осознали, что можете улучшить себя, то эти пять минут не прошли даром.

Остальной же выбор остается за вами, следовать моим способам прокачки мозга или же просто проигнорировать саму идею прокачки и очистки мозга, решать вам.