Название книги:

Выгорание

Автор:
Эмили Нагоски
Выгорание

ОтложитьЧитал

Обзор книги:

Эта книга – результат плодотворного сотрудничества сестер Эмили и Амелии Нагоски. Несколькими годами ранее Эмили Нагоски опубликовала работу «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса». Она моментально стала бестселлером, была переведена на десятки языков и вошла в список популярных книг в жанре анатомия и физиология, наряду с произведениями:

  • «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»;
  • «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей»;
  • «The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган»;
  • «Путешествие хирурга по телу человека».

В пособии «Выгорание» сестры Нагоски рассуждают о состоянии, которое возникает при избытке определенных действий: работе, воспитании детей, ведении быта, организации бизнеса.

Краткий обзор содержания

Книга состоит из восьми глав. В каждой раскрываются определенные аспекты стресса и даются советы по борьбе с ним.

Первая глава посвящена разнице между понятиями «стресс» и «стрессор» и методам их ликвидации с помощью дыхательных техник, физической активности, творчества, общения с близкими.

Во второй главе авторы объясняют, что делать со стрессорами – переоценивать, бороться или не замечать.

Третья глава – о роли «смысла жизни» и его превращении в ресурсный источник. Также вы узнаете, что такое синдром донора и чем он опасен.

В четвертой главе авторы рассуждают о токсичном влиянии патриархата на жизнь современных женщин.

В пятой главе рассказывается об одной из главных проблем многих женщин – недовольстве своим телом, которое не соответствует общепринятым канонам красоты.

Шестая глава – о том, почему важно поддерживать связь с близкими и как это влияет на улучшение самочувствия.

В седьмой главе авторы рассказывают, какие есть виды отдыха и почему важно не забывать о нем даже во время авралов.

Заключительная глава посвящена внутреннему критику, а также объясняет, почему сострадание к себе лучше самоистязания.

Стоит ли читать?

Книга написана очень легким языком, с яркими примерами из жизни авторов. Но несмотря на простую подачу информации, Эмили и Амелия Нагоски подробно объяснили причинно-следственные связи появления стресса и предложили действенные пути для решения проблемы.

В пособии нет четкого рецепта, как изменить свою жизнь за 30 дней. Но зато есть простые советы, которые в долгосрочной перспективе помогут улучшить самочувствие, успешно бороться с последствиями выгорания и избегать его в дальнейшем.

А как вам эта книга? Понравилась? Напишите и свой отзыв!

Cкачать книгу бесплатно :

fb2.zip, fb3, epub, txt, rtf, pdf, a6.pdf

Читать онлайн:

Другой носитель

Издательство:
Манн, Иванов и Фербер
Поделится:
Оставить отзыв: