# Через тонус к звездам

Ирина Мухина

Проверенная оригинальная авторская методика (5 простых действий, 5 типичных ошибок, 5 ценных бонусов) за 5 дней переведет ваш жизненный тонус на новый уровень, и вы начнете действовать мощно и продуктивно, получите полезные привычки, перестанете откладывать важные дела в долгий ящик. 3-я версия, исправленная и дополненная.

Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире.

Иммануил Кант

## От автора

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Я рада, что вам захотелось прочесть мою брошюру «Через Тонус к Звездам!» Уверена, что вы найдете в ней много ценной информации для себя и своих друзей и близких.

Знаете, с какой самой частой проблемой обращаются ко мне люди?

Жизнь категорически не устраивает!

Хочется поменять все, найти дело по душе, влюбиться, денег заработать, а сил не достаточно, чтобы реализовывать свои же планы и мечты.

Почему так происходит или, вернее, о чем это говорит?

Об уровне жизненного тонуса.

Тонус человека настолько низкий, собственной энергии так мало, что достижение даже самых привлекательных целей откладывается. Да что там цели. Порой даже помечтать затруднительно.

Я очень хорошо знаю это состояние по себе. На заре перестройки, когда все в стране стало катастрофически быстро меняться, я поняла, что пора начать меняться и мне. Я строила планы, прописывала цели, но никак не могла начать действовать. Я лежала на диване целыми днями, бесконечно думая, как и что лучше сделать.

Я злилась на себя, на мужа, что он мало зарабатывает, плакала, снова заставляла себя мечтать. Мне не хватало энергии для рывка. Приходилось накапливать ее по крупинкам. Вытаскивать из себя страхи, признаваться, что я не такая уж уверенная, как мне нравилось думать.

Замечательно, что это все в прошлом. Сейчас я знаю, с чего начать любые изменения. Начать так, чтобы желанные перемены стали по плечу. Подскажу всем. Вам не придется хвататься то за одно, то за другое, отбрасывая малоэффективное и медленное, как мне когда-то.

Методика «Через Тонус к Звездам» разработана мной для себя и очень мне помогла. Потом я начала предлагать ее на своих семинарах, участники пробовали и хвалили. Я вносила изменения, убирала долгодействующее, упрощала, проверяя снова и снова.

В данной брошюре я рассказываю о базовых моментах повышения тонуса, для домашнего использования. Вы можете на себе убедиться, как это работает. Самостоятельно, через простые упражнения, вы вернете себе тонус и бодрость духа, и ваши заветные мечты дождутся тех самых лучших времен, когда вы их исполните.

В добрый путь!


Ваш ментор по изменениям,

Ирина Мухина.

## Введение

Мы все живые люди, и мы устаем. Нам нравится жить с вдохновением, наполненно и легко, но периоды потери энергии, лени, апатии, безразличия к жизни случаются у каждого. Есть надежда, что стоит выспаться, и все наладится. Но одна, вторая, третья ночь проходят беспокойно, с прерывистым сном, и усталость накапливается день ото дня.

Такое состояние может возникнуть, например, после завершения долгосрочного проекта, в который вложено много сил. Казалось бы, все позади, победа, а напряжение остается долго. Тревожное ожидание трудных времен дает похожее состояние, когда невозможно собраться и действовать. Или постоянный фоновый страх высказать свое мнение. Человек все время настороже и это крадет силы. А еще, когда человек часто ставит себя в позу «не покажу свою слабость», он вдвойне становится уязвим. И нельзя пренебрежительно к этому относиться.

Как бы вас не прижало, пожалуйста, помните, что подвиги и нахрапистый подход в избавлении от усталости для поднятия тонуса не годятся. И даже вредны, так же как вредны активные действия на болоте. Трясина быстрее утащит вас на дно, если вы начнете суетиться и барахтаться. Вылезать из долгой усталости, лени, недостатка энергии следует как из болота – спокойно, методично и конкретно.

Прислушайтесь к себе. Если понимаете, что все-таки не справитесь в одиночку, то обращайтесь к специалисту. Если же решительности хватает, то следуйте методике – все шаги расписаны. Внимательно изучите все пункты, подготовьтесь и начните действовать.

Техника безопасности простая:

1. Начинать с первого шага!

2. Этапы не перескакивать!

3. Отслеживать свое состояние.

Даже, если вам интереснее сделать последнее задание, начните с первого. В этой последовательности заложен глубокий смысл. Откройте его для себя. Каждый человек уникален, поэтому слушайте себя, относитесь внимательно и бережно.

В моей практике не было отрицательных отзывов по этой методике. Но вполне возможно, что вы захотите как-то модифицировать упражнения (но не порядок их выполнения), использовать более быстрый или более медленный темп.

Самый верный сигнал того, что вы все делаете разумно и соразмерно своей природе – ваше отличное самочувствие, рост свободной энергии и желание свернуть горы, чтобы добиться своих целей.

## Тонус – всему голова

Для душевно здорового и уверенного в себе человека естественно радоваться жизни, восхищаться, мечтать, считать прибыль, играть с детьми и все такое. Даже, если возникли трудности или напала грусть, человеку с высоким жизненным тонусом, пройти через испытания легче.

Высокий тонус – это про смелую жизнь в хорошем смысле. Хочу и ворочу. Мне надо, и я делаю. Чувство кайфа от себя и своей жизни без дополнительных стимуляторов. Как в кино – жизнь хороша и жить хорошо. Дела как будто сами по себе делаются. Не надо суетиться и напрягаться.

Низкий тонус – это состояние «убытия» из жизни при жизни. Характеризуется разными параметрами, не просто устала и лежу. Иногда сразу и не понять, что человек в низком тонусе, кажется, что активный, скандальный, напористый.

Мы не будем в этой небольшой книжке обсуждать причины низкого жизненного тонуса. Собственно, причинами является вся наша жизнь, привычки, режим, возраст, включая родовой поток и былые воплощения. Давайте рассмотрим повнимательнее сами состояния низкого тонуса и высокого тонуса. Чтобы уметь распознать их в себе и принять меры.

### Признаки низкого тонуса

1. Апатия, уныние, скука, безразличие. Ничего не радует и не привлекает внимания.

2. Самоедство, критиканство, препирательство по ничтожным поводам, склочность.

3. Суета, спешка, нервозность, бодрячество.

4. Экономия энергии на попытках. Лень лишний раз попробовать. Желание гарантий, чтоб все получалось сразу, по-моему, по заведенному порядку.

5. Долгий выбор решений любой сложности, нет терпения проанализировать доступные варианты. Откладывание важных дел.

6. Доход падает.

7. Поиск аргументов, что все не так уж плохо. Желание плыть по течению, не обращать внимания на свою жизнь. Отслеживание событий из жизни посторонних людей.

8. Вред себе – обжорство, алкоголь, игры, много работы.

9. Желание по мелочам утешать себя, украсить хоть чем-то жизнь, «приделать» красивый бантик, вместо реальных изменений.

10. Требование улучшения обстоятельств, прежде чем начать действовать. Всегда не вовремя, всегда помехи для исполнения мечты.

Вот такой внушительный список и он не окончательный. Я время от времени добавляю в список признаки, которые всплывают на сессиях.

### Признаки высокого тонуса

1. Жизнь в кайф, состояние драйва, гармоничное настроение. Ощущение полной синхронизации с жизнью.

2. Не жаль себя на попытки, есть интерес к поиску и перебору вариантов.

3. Снятся потрясающие, красивые сны.

4. Никакие обстоятельства не огорчают, неудачи не вызывают паники, провалы не имеют критичного значения.

5. Горе проживается как горе, без поиска виноватых и мстительности.

6. Чувство потока, особое состояние соединенности со всем сущим.

7. Растет прибыль.

8. Жажда получения новых знаний и навыков, посещения новых мест.

9. Желание развиваться и менять жизнь к лучшему, яркие мечты, амбициозные цели, видение перспектив.

10. Готовность действовать, готовность к «облому», отсутствие опасений, что успех исчезнет. Быстрое восстановление в случае усталости.

Можно и этот список продолжать, но тут признаки очевиднее. Вы можете сами продолжить перечислять, чем еще характеризуется ваш высокий тонус.

### Простые шаги

Если вы узнали себя в списке признаков низкого тонуса, а значит, поймали себя на отсутствии интереса к жизни, апатии, усталости, напряжении – признаетесь себе честно, что все, дилижанс дальше не едет.

Какие бы попытки не предпринимались, чтобы развеселиться и взбодриться, ничего не получается. И обычно человек думает – необходим качественный отдых. Море, солнце, умелые руки массажистов, приятное общение. Или хотя бы больше гулять.

Это отличные методы, но если вы уже вошли в пике хронической усталости, то все советы из серии «иди, погуляй, развлекись» не работают. А море, может быть, прямо сейчас не по карману. Не хочется гулять, читать, общаться, убирать жилище – ничего не хочется. Временами возникает злость, но не производительная, она не помогает действовать.

На все предложения вы, скорее всего, отвечаете как царь из фильма «Иван Васильевич меняет профессию»: «Уйди, старушка, я – в печали».

Грустные мысли роятся, сбиваются в голове в плотный клубок вперемежку с грустными мечтами – вот бы влюбиться, вот бы почувствовать свободу. Или начать, наконец, свой творческий проект. Сколько можно откладывать. Или поменять все. И тут же опасения, а вдруг уволят, а вдруг заболею.

Чтобы влюбиться, человеку необходима свободная энергия, беспечность, а ее нет. Вместо отдыха вы напрягаетесь еще сильнее. То же самое с проектами и другими переменами. Вместо радости творчества унылое принуждение.

Все. Остановитесь.

Возьмите на вооружение всего простых 5 действий:

– расслабление,

– очищение,

– внимание,

– вдохновение,

– собственная ценность.

Эти шаги приведут вас к другим признакам – признакам высокого тонуса. И жизнь станет на несколько порядков интереснее.

## Настоящее расслабление

Напряжение – это то, кем вы себя считаете. Расслабление – это то, кем вы являетесь. (Китайская пословица). Доставать энергию для перемен не обязательно из напряжения, гораздо проще взять ее из расслабления. Да, да. Не надо ни с кем ругаться и принудительно накачивать себя силой. Умеете расслабляться – будете здоровы и в силе. Не умеете – надо научиться.

Расслабление позволяет увидеть просвет даже там, где на бетонной стене висит табличка «Выхода нет». Потому что вы даете мозгу свободу и он «притащит» вам оригинальное решение. Мозг не может быть свободным и оригинальным при напряженном теле.

### Шаг № 1

Достаньте из дальнего угла аппликатор Кузнецова. Во многих квартирах они есть. Если нет, купите в аптеке (250-400 рублей). Или закажите в интернете новейшие модели такого игольчатого коврика. Это сейчас для вас – самый лучший друг.

Можно лежать, можно стоять. Положите на аппликатор простынку на первых порах, или наденьте носки. Всего минута, другая, и вы начинаете оживать. Расправляются мышцы, уходят боли, активизируются застоявшиеся силы организма.

А самое главное – вы ничего специально не делаете! Ничего! Даже ленитесь, но продуктивно. Вы лежите, вам поначалу больно. Организм знает, что делать, чтобы боль исчезла – расслабиться.

И ваше тело расслабляется, оживает само. Сразу же вы чувствуете облегчение. Могут прийти вздохи и слезы. Не бойтесь, поплачьте. Пусть уйдет со слезами все ненужное.

Через пять дней вы ощутите себя помолодевшими. Легче будет уснуть ночью, легче встать утром.

Да, я знаю, что кому-то хочется сморщить нос и сказать «фи, как просто». У меня такая вселенская усталость, а вы мне колючки предлагаете.

И тем не менее. Каждый, я подчеркиваю, каждый, кто прилег на аппликатор, полюбил эту процедуру. Многие мои клиенты посуду моют, стоя на аппликаторе.

И благодарят.

### Типичная ошибка № 1

Вы пытаетесь побороть давнюю усталость активностью. Начинаете бегать, загружать себя делами по самую макушку, заставляете ходить в кино, встречаться с друзьями, выпивать бокальчик для настроения и т.д. В этот самый момент вы похожи на персонажа из анекдота, который приговаривает: «Муся, ну еще 100 грамм».

Не выжимайте себя досуха. Ведь чтобы достать последнюю энергию из закромов, организму придется искать ее в конфликтах. И вы будете с кем-то ругаться, обижаться, критиковать, лишь бы достать из агрессии крохи энергии.

Пять дней по пять минут лени на аппликаторе сделают для вас больше, чем любая склочная активность. А появится энергия, пойдете гулять, и почувствуете себя замечательно.

Проверьте! Поймайте этот кайф расслабления.

### Бонус!

Когда вы лежите на иголочках, смысл жизни становится для вас ясен, как никогда. На многие вещи вы взглянете с другого ракурса.

## Очищение

Ощутив прилив энергии, делаем следующий шаг. Вы не просто так начали быстро уставать. Ваш организм «засорился». Вы можете почистить печень, кишечник, зубной налет. Это довольно сложные процедуры. Готовы ли вы к ним с ходу? Если да, то идите и делайте.

Есть верное решение попроще и подешевле – приобрести и пропить антипаразитарный (очищающий) травяной сбор. В аптеках есть готовые смеси. А лучше купите нужные травки и пропейте. Я проверяла много чаев, фильтр-пакетов, бадов и капсул. Все-таки, сильнее настоящей травы ничего нет.

### Шаг № 2

Можно взять проверенную веками, известную в народе как тройчатка, программу из трех компонентов – полынь, пижма, гвоздика. Это чудесные травы, можно сказать магические. Заваривать, настаивать и пить 2 недели. Отвар очень горький. Пить по глотку в час вполне терпимо.

И на этой стадии у вас уже будет получаться активнее двигаться, гулять. Это особенно полезно, когда вы пьете травы. Пить траву и не гулять не верно. Толку будет мало.

Если вы интересуетесь магией, мистикой, то знайте – все маги и колдуны уважают полынь и пижму. Потому что эти травы чистят не только ваше тело, но и более тонкие оболочки. Сбрасывают негативные установки.

Можно взять более сложный рецепт по составу. Например, купите травы из списка ниже и соберите мега-полезный сбор.


Одна доля – 50 гр. Получается всего 2 литра смеси.

Рецепт приема простой:

Взять 2 столовые ложки смеси на 500 мл воды – заварить, настоять минут 40 и пить в течении дня, каждые полчаса-час.

Хватает на двоих на 2 недели.

### Типичная ошибка № 2

Вы начинаете вместо очищения пить энергетические сборы. В надежде добавить энергии, взбодриться, подстегнуть себя. А на деле – хлестнете себя лишний раз кнутом. Такой номер не пройдет, если усталость не вчерашняя, и не после 30-ти отжиманий. Не насилуйте организм. Дайте ему избавиться от лишнего, а потом уже насыщайте.

### Бонус!

Питие очень горькой травы, вы удивитесь, дает и терапевтический эффект. Вы перестаете искать горечь в вашей реальной жизни.

## Энергия внимания

На третьем шаге у вас уже достаточно сил, чтобы перевести фокус внимания на поиск возможностей и новых идей. Известно, что энергия следует за вниманием. Хотите решать проблемы – проблем будет больше. Думаете, что у вас нет перспектив, у вас их не появится. Фокусируетесь на неинтересной работе, работа станет еще скучнее.

Если вы зависаете в идеях, что у вас ничего не получается, никогда эта черная полоса не кончится, то вы буквально кормите негативные установки своей энергией. И они обретаю все большую власть над вами. За фильтрами восприятия надо следить. И скорректировать привычный фокус.

### Шаг № 3

Представьте, что вы решили купить машину определенной марки и цвета. Вчера еще вас не волновало, есть ли такие машины на дорогах и сколько их, а сегодня ваш взгляд постоянно выхватывает из потока машин ту, на которую вы нацелились.

Мир помогает нам, подсовывая то, что мы ищем, если фокус нашего внимания правильно настроен. Заходим в магазин, и вот она, та куртка, о которой давно мечталось. Открываем книгу, и натыкаемся на важную мысль, вертящуюся в голове.

Договоритесь со своим сознанием, чтобы оно вас одергивало, если вы начинаете снова суетиться и рассуждать, как все плохо.

Надо искать и находить другое наполнение для мышления:

1. Смотреть в сторону везения. Обращать внимание только на факты, подтверждающие это.

2. Регулировать фильтры восприятия. То есть фиксировать свое внимание на цветке, а не на бутонах. На наличии денег, а не на их отсутствии. Это без привычки трудновато. Но дает отличные результаты.

### Типичная ошибка № 3

Вы не меняете фильтры восприятия, вы пытаетесь переопределить то, что вам не нравится хорошими словами. По сути, заставляете себя признавать плохое замечательным. Приукрашиваете вместо поиска красивого.

Ничего не изменится, если труса вы назовете героем. И продолжите общаться с не теми. «Неправильные» мужики как были, так пусть и остаются. Вам же надо повернуть голову в другую сторону, и – о, чудо, вот один хороший, а там еще и еще.

### Бонус!

Освоив эту практику, вы всегда будете в безопасности, на равных с жизнью. Через восприятие вы решите многие свои проблемы без усилий.

## Вдохновение

Телу стало легче, появились новые надежды. Вы способны замечать не только ямы, но и цветы, и на следующем шаге задайтесь важным вопросом:

Что меня вдохновляет на самом деле?

Когда я даю такое задание на своих семинарах и онлайн-курсах, люди часто говорят банальные общие фразы. Называют стандартные вещи, которые принято считать вдохновляющими. Творчество, природа, книги, жизнь. И тем самым лишают себя подлинного вдохновения. Которое предельно конкретно в каждый конкретный момент.

Даже любимый чай не вдохновляет вас каждый день. Милый щенок надоедает. Любовь всей жизни хочется треснуть по голове за тупость. Жизнь текуча и переменчива, ваше вдохновение тоже.

### Шаг № 4

Новый день – новое вдохновение. Вот такая установка должна быть. Не надо вспоминать, что там вас обычно вдохновляет, что вы вроде как любите. Гулять любите? А в парке когда были? Точно не сегодня и не вчера.

Это уже мимо, если вспоминаете. Прямо сейчас – оглянитесь. Что вызвало умиление, заставило улыбнуться, неожиданно восхитило?

Мегаполезная привычка – начать фиксировать свое вдохновение любым образом. Например, сфотографировать. Щелк. Или зарисовать. Или записать. Родится пост или рассказик.

Скоро у вас будет запас картинок, которые вас греют, веселят, создают хороший настрой. Не вообще природа, а капли росы на цветке, которые только вы увидели. Бабочка, облака. Не вообще книга, а подходящая цитата, слова, берущие за душу. А еще картины, вышивки, песни, стихи. По-настоящему, без дураков. Вы быстро привыкнете фокусироваться на вдохновляющих моментах, и жизнь пойдет дальше веселее.

### Типичная ошибка № 4

Вы фотографируете просто красивые картинки, которые никак вас не затрагивают душевно, не меняют ваших эмоций и чувств, не поднимают настроение. Такими картинками забит весь интернет.

Найдите свое, правдивое, искреннее вдохновение. Просыпаясь, выходя из дома, спеша куда-то по делам, задавайте себе намерение – сейчас мне встретится что-то неожиданное и приятное.

### Бонус!

Следуя этому правилу, вы научитесь узнавать свое подлинное вдохновение и идти за ним. Вы будете различать, что вас воодушевляет, приводит в восторг, а что вы по привычке держите за вдохновение.

## Ценность себя

Вы уже пришли самым коротким путем в особенное место – место собственной ценности. Все, что вы сделали до этого – крепкий фундамент для разговора о ценности себя и своей жизни. Заводить такой разговор ранее не имело смысла. Здесь, как в сказке. Сначала накорми, напои, дай выспаться, а потом спрашивай.

Пока ваш жизненный тонус близок у нулю, крайне трудно дотянуться и осознать свою уникальность, свою индивидуальность. Крайне трудно говорить искренне о личных ценностях, которые вас питают – любовь, верность, нежность. Или может быть здоровье, порядок, природа. В низком тонусе вы способны только обесценивать себя и свои достижения. Ничего я не добилась в своей жизни. Зачем искать новое, все уже было. Как ни старайся, уже не помолодеешь.

Вспомните, как вы стояли на аппликаторе. Было больно. Пили травы. Было горько. Вы не стали бы этого делать, если бы в глубине души вы не осознавали, что вы – очень ценный «кадр» на этой планете. Без вас никак и никуда всему человечеству. Это не пафос, не попытка выдать желаемое за действительное. Просто мы не всегда понимаем, чем мы ценны здесь. Пытаемся брать человеческую мерку пользы и выгоды. А это мелковато.

### Шаг № 5

Возьмите в привычку осознавать, чувствовать собственную ценность на физическом уровне, через тело.

Это практику лучше выполнять стоя или сидя. Можно включить плавную музыку, звуки природы. Можно закрыть глаза. Охватите своим вниманием внутреннее пространство тела между пупком и грудью. Найдите внутри точку, где живет ваша ценность. Она у каждого на своем месте.

Я обнаружила ее когда-то внутри себя, и так и назвала – точка Ц. Вы тоже обязательно найдете ее. В этой точке вы можете неожиданно глубоко вздохнуть, почувствовать расслабление, или еще каким-то образом эта важная точка даст вам сигнал. Осознавание этой точки наполняет вас особым чувством покоя, уникальности и необходимости для жизни на этой планете. Все, что мы делаем из ценности, из чувствования своей ценности, приносит совершенно другие результаты, дает совсем другой смысл, особенную вовлеченность в жизнь.

Попробуйте «сесть» на эту точку. Вы, наверняка, улыбнулись, а ваш тонус еще повысился. Кайфуйте, ощущайте наполненность.

### Типичная ошибка № 5

Вы пытаетесь волевым усилием назначить какую-то точку в теле этой самой точкой Ц. Вы не получите в этом случае никаких особых чувств, не ощутите энергии жизни и собственной уникальности. Это не мечтательная медитация, когда вы избавляетесь от навязчивых мыслей, уноситесь куда-то далеко. Это нахождение конкретного места в теле. Если найдете, то поймете сразу.

Гораздо лучше это упражнение получается в расслабленном, даже умиротворенном состоянии. На природе, например.

### Бонус!

Связь с собственной ценностью дает колоссальное удовольствие и удовлетворение от жизни. И это проще простого!

## Заключение

Ваши первые шаги к высокому жизненному тонусу сделаны. Я очень рада за вас. И совсем не удивлюсь, если вы напишите мне, что вам стало легче, как захотелось жить и зарабатывать, как вы влюбились.

Все дороги открыты для вас, идите по ним смело. Доставайте из дальних углов свои амбициозные цели, пробуйте новое, не боясь, что сил не хватит. Ведь теперь вы знаете, как действовать, если вдруг энергии станет маловато. Все в ваших руках, осваивайте упражнения и фиксируйте, как меняется настрой и обстоятельства.

И не забудьте сказать самой себе огромное СПАСИБО за все, что вы сделали для себя за эти 5 шагов. За все, что вы поняли и добились.

Мое намерение было очень простым – вдохновить вас на перемены. Уверена, у меня получилось. Чтобы достичь лучших результатов, мало прочитать пособие. Действуйте. Чем короче путь от прочитанного до исполненного, тем меньше вы теряете энергии, тем больше вы вовлечены в жизнь, тем выше ваш жизненный тонус.

Напишите мне о своих результатах. Вдохновите кого-то еще. И как будет здорово, когда ваш друг вам скажет: – Я влюбился! У меня все устроилось замечательным образом.

А еще не забывайте никогда – я верю в вас, в вашу звезду, в вашу удачу. Пусть даже вам самим порой не очень в это верится. Вера делает чудеса.

И значит, все сбудется.

### Дополнительные материалы

Более 25-ти лет я работаю с людьми, которые хотят изменить свою жизнь. Могу утверждать, что у значительного большинства получается то, что они задумали. А если вам хочется быть среди своих – присоединяйтесь к группе-мастерской «Восприятие» в сети ВК.

Возьмите также себе в помощь:

Книга-тренинг «Прощаю себя за это» дает подробный алгоритм создания желанной реальности.

Книга-подсказка «17 твоих мгновений» помогает найти ключевые моменты в жизни и опереться на них.

Книга «#Частоспрашивают» содержит ответы на часто задаваемые вопросы.

Книга-указатель «7 волшебных ускорителей для целей» проведет вас от уныния к мечте.

Звезды ждут вас – повышайте Тонус.

И живите уверенно!


Июнь, 2020

______

В создании обложки использован макет сервиса canva.com.

Опубликованы фото из личного архива автора.