Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками

Предисловие

Наконец-то появился новый способ, с помощью которого вы сможете избавиться от тревожности и панических атак быстро и навсегда. Действительно, существует только одно комплексное решение для победы над тревогой и паникой с гарантией 100%, о котором вы узнаете из этой книги.

Вы, вероятно, уже знакомы с вариантами, перечисляющими с умным видом очередные «48 техник победы над тревогой», а потом оставляющими вас наедине с конспектом и лекарствами без видимых результатов.

Если вы устали от советов, дающих лишь временное облегчение, и желаете наконец-то изменить саму причину, устранить корень проблемы тревожности, то эта книга написана для вас.

Открыв информацию, представленную на этих страницах, вы получите методику, эффективно работающую с истинными причинами панических атак.

Тот самый метод, который позволит вам навсегда забыть о неконтролируемой тревоге и приступах паники. Давайте рассмотрим, что именно вы получите:

– Больше не будет бесконечных походов по врачам в поисках болезней. Навязчивые мысли с самыми пугающими сценариями уйдут навсегда. Вы больше не будете беспокоиться о каждой микрореакции своего организма, навязчиво искать в интернете информацию о симптомах и диагнозах. Вместо этого вы сможете сосредоточиться на жизни, забыв о том, что когда-то отвлекались на бесконечные медицинские обследования.

– Вам больше не придется годами ходить к психологам и вести банальные разговоры. Ведь вы уже знаете, что приступы паники от этих разговоров никуда не уходят. Теперь вы получите инструменты, которые помогут вам справиться с тревожностью самостоятельно. Это не означает, что профессиональная помощь неважна, но вы сможете управлять своим состоянием и применять эффективные методы, когда это необходимо.

– Теперь вы навсегда забудете о том, как вам каждый день было плохо. Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение – все эти симптомы панической атаки навсегда останутся в прошлом. Вы научитесь контролировать свои реакции на стресс и тревожные ситуации, а также разовьете сильный внутренний ресурс для поддержания психоэмоционального равновесия.

Эта книга – ваш проводник к свободе от тревоги и паники. Приготовьтесь к захватывающему путешествию, ведь вскоре после применения этой новой методики вы сможете жить обычной жизнью, как раньше и как живут все люди:

– Пойти в любой момент в магазин и не бояться, что накроет неожиданный приступ паники.

– Не бояться заходить в лифт или оставаться одному дома.

– Спокойно выходить на улицу по своим делам и с удовольствием посещать людные места.

– Ездить за рулем, на метро и общественном транспорте, летать на самолетах.

– Забыть про постоянные поиски информации о своем заболевании и симптомах в интернете.

– Спокойно работать и общаться с друзьями, коллегами без постоянной тревожности.

– Перестать постоянно носить с собой кучу лекарств, мерить пульс и давление.

– И наконец-то спокойно засыпать и выспаться!

Если это про вас, то моя методика поможет вам на 100%. Вы заслуживаете жить без тревоги и паники, и я уверен, что вы сможете достичь этой цели. Наше путешествие к внутреннему спокойствию и умиротворению начинается, и это просто замечательно.

Поехали!)

Сертифицированный гипнотерапевт

по тревожным расстройствам

Гена Миролюбов

13 апреля 2024 года

Глава 1. Маленькие шаги к большой победе над тревожностью

Если вы похожи на большинство современных людей, то, скорее всего, вы испытываете стресс и тревогу по целому ряду причин. Повышенный стресс и низкий порог переключения в тревожное состояние – это вообще новая версия инь и ян современного мира, только утратившая позитивный контекст. Как будто давным-давно беспокойство привело вас за ручку в темницу тревожных расстройств, да так и заперло там на бессрочное заключение.

Помните эту игру из детства, когда кто-то из участников брал невидимый ключ, делал вид, что проглатывает его, запирает рот на замок и поглаживает себя по животику? Примерно то же самое происходит с нами при тревожном расстройстве: все знаем, все понимаем… ничего не помогает.

Возможно, вы просто еще не догадываетесь, что в вашей ситуации, какой бы безвыходной она ни казалась сегодня, существуют надежные и проверенные способы изменения положения в лучшую сторону.

С большой долей вероятности вы уже использовали достаточно неработающих способов для побега, чтобы понять одну простую истину: вам нужна одна работающая методика, реально эффективная концепция, которая действительно поможет вернуться к нормальной жизни. Именно этой эффективной методологии победы над любым тревожным расстройством и посвящена данная книга.

Наконец-то появилась путеводная светящаяся жемчужина, способная вывести вас на свободу. Эта книга предлагает новый целостный подход для победы над тревогой и стрессом, включающий в себя как традиционные методики, так и холистический подход к исцелению.

Если это работает, помогает и приносит нам пользу, то мы это используем. В любом случае мы будем опираться на современные научные исследования, в первую очередь на гребне волны развивающейся нейронауки.

Самое главное – в процессе чтения книги «Отставить панику» у вас в голове соберется новый пазл: вы получите новые знания, сможете эффективно их применить и гарантированно избавитесь от панических атак, тревожного состояния или невроза. Мы используем одну работающую методологию, сочетающую в себе самые эффективные техники, для достижения одной победы.

Сейчас, когда вы читаете эти строки, пронизанные искренней энергией новой надежды, внутри вас зарождается давно забытое чувство того, что вы на правильном пути.

Впервые за долгое время вы начинаете чувствовать себя в правильном месте и времени, к вам возвращается ваше самое любимое ощущение – чувство вашего предназначения в этой жизни, которая всегда была единственной и неповторимой, и самое главное – она всегда была вашей по праву.

Вся энергия, растрачиваемая на борьбу с тревожностью за право прожить еще один день, возвращается к вам и помогает начать процесс возрождения личности. Вы чувствуете, как по мере изучения этой книги ваше физическое и психическое здоровье сонастраиваются для получения максимальной пользы. Эта настройка означает, что вы больше не одни.

Нас теперь трое: вы как уникальная личность; эта книга, которую вы изучаете для собственной пользы, и вся мощность терапии тревожных расстройств, направленная на ваше исцеление. Поверьте, как только вы взяли в руки эту книгу, Ужасненький Монстр Панических Атак^[1], проглотивший ключ от вашего выхода на свободу из темницы тревожных расстройств, сам начал нервничать, как длиннохвостый кот в темной комнате, уставленной креслами-качалками.

Все, что вам необходимо делать, – это продолжать чтение этой книги и выполнять по мере изучения простые рекомендации, помогающие вам на 100% максимально легко и эффективно.

Если нас чему-то и научила одна старая мудрая киношка про динозавров, так это идее жизни, всегда находящей выход. Это значит, что из вашей тюрьмы тревожных расстройств абсолютно точно можно выйти на свободу!

Это ощущается как шоры, слетевшие с глаз, открывающие наше видение ситуации по-новому, дарующие нам возможность очнуться в опостылевшем дне тревожного сурка. Чего-то носились по камере, выбирали цвет обоев нашей темницы, читали умные логичные книжки о том, как правильно дышать на счет во время очередного приступа…

Вы наконец-то увидели истину и почувствовали неприятную правду: все, что было до прочтения этой книги, буквально приучало вас лишь обустраивать камеру тревожного заточения, но никак не помогало выходу на свободу. «Отставить панику» – это книга, которая меняет правила игры и дарит вам возможность совершить побег, о котором вы так мечтали.

Если вы этого хотите, так же как я в свое время, можете поднять сейчас руку и как будто бы стряхнуть с себя наваждение всех прошлых неудачных попыток. Сделайте это и прочувствуйте сам момент. К вам возвращается ваша сила, и, поверьте, ее более чем достаточно, для того чтобы вы снова смогли поверить в себя и кардинально изменить ситуацию.

Я вам в этом помогу.

Секреты психологический силы

Опираясь на свой опыт работы психологом и гипнотерапевтом на протяжении многих лет, я хочу сказать вам: ДА, вы можете найти облегчение от того безумия, которое существует вокруг вас или в вашей собственной голове, даже если вам сейчас с трудом в это верится. Это особенно верно для вас, потому что подчеркивает: вы наконец-то нашли для себя нужную информацию и заслужили право на гарантированное исцеление. ДА, это возможно.

Если вы ищете избавления от переполняющей вас тревожности и давления стресса, если вы хотите найти облегчение от работы или учебы, которые влияют на ваше самочувствие, если вы желаете снова начать спокойно спать по ночам и вернуть себе хорошее настроение, вернуть себе вашу жизнь, которую вы хотите проживать в свое удовольствие, то вам будет интересно узнать, что я открыл для себя благодаря своему опыту борьбы с тревожными расстройствами.

Во-первых, благодаря этим методикам я исцелился сам, чувствую себя прекрасно, наконец-то сплю как довольный снусмумрик, наслаждаюсь жизнью, занимаясь любимым делом, и выгляжу на десять лет моложе. Такой вот бонус от победы над приступами паники)

Во-вторых, за счет применения этих методов мне удается гарантированно помогать своим пациентам как психологу и гипнотерапевту. Я горжусь тем, что на момент написания этих строк у меня уже накопилось благодарственных видеоотзывов из 22 стран мира (и если Москву считать за отдельное государство, то из 23). Мне очень повезло, я словно проявившийся архетип талантливого Целителя, описанный в работах Карла Юнга^[2], занимаюсь тем, что у меня отлично получается. Я испытываю огромное удовольствие, когда помогаю людям выбраться из болота тревожности и панических атак, помогаю им вернуться к полностью обновленной жизни. И это замечательно)

В принципе, раз уж я упомянул Юнга, нелишним будет напомнить, откуда у него взялась вся эта теория архетипов. Дело в том, что просто так подобные таланты не раскрываются. Прежде чем человек начинает регулярно побеждать в спарринге с Ужасненьким Монстром Паники, ему сначала приходится испытать все эти проблемы на себе. По понятиям, только человек, который сам добился какого-то результата, имеет право вещать, и люди начинают слушать, потому что чувствуют: эти слова наделены настоящей силой Мастера своего дела. Так получилось и у меня.

Большую часть жизни я страдал от повышенной тревожности. Можно сказать, еще с тех времен, когда это в принципе не диагностировалось, кроме как расплывчатым термином «невроз». Я не понаслышке знаю, какое чувство беспомощности и отчаяния сопровождает приступы тревоги и паники. Я знаю, как накаливается стресс на плечах от все возрастающего давления снаружи и саморазрушительного внутреннего диалога 24/7. Я чувствовал на себе все эти тонны изматывающего давления, годами жил на неконтролируемых мною эмоциональных качелях от отката к депрессии и обратно.

Сейчас не проходит и дня, чтобы я не испытывал прекрасное чувство искренней благодарности за то, что весь этот кошмар остался в далеком прошлом. Я благодарен своему пути становления от эксперта до мастера. Слава богу, все это в прошлом, и я успешно перешел на новую линию свободной жизни в охапку с удовольствием и полным рюкзаком здоровья.

Но я всегда буду помнить и подпитывать своими воспоминаниями огонь моего целительского призвания, что испытывать тревожные чувства – само по себе наказание. Жизнь как будто исчезает, растворяется в прошлом, а в качестве растворителя выступает недружелюбная реальность, превращающая жизнь в сплошное несчастье.

Поверьте, если из болота тревог и неврозов не выбраться как можно скорее, то вся жизнь может превратиться в существование, на котором построил свою писательскую карьеру Жан-Поль Сартр. А это нам точно не надо. Уже сейчас вам нужно четко понять для себя: линия тревожных расстройств – это дорога с односторонним движением, которая всегда заканчивается обрывом. И единственное значимое отличие между тревожными расстройствами – это скорость продвижения по этой адской магистрали. Скорость, с которой они высасывают из вас жизнь, погружая в тяжелую депрессию и мучая серьезными нарушениями здоровья.

Отставить панику! Вы больше не одиноки в своей борьбе. Даже если вам кажется, что все новости мира только и делают, что заставляют Умпу гримасничать, напоминая вам, что ключ от темницы тревожности у него в животе, поверьте мне, это уже не так. Я помогу вам вернуть уверенность в себе, напомнить о вашей внутренней силе, и вместе с моей помощью вы запросто сможете перейти на новую линию жизни, свободную от паники и тревог, точно так же как это сделали я в свое время и сотни людей, которым я уже успешно помог.

Хочу вам напомнить. Книга, которую вы держите в руках, – это ваша путеводная звезда к свету, к новой жизни, к вашему новому началу и возрождению.

Программа минимум – возвратить все как было, вернуться к вашей нормальной жизни, которую вы уже проживали в прошлом.

Программа максимум – передать вам информацию, заботливо упакованную в совершенно новый интеллектуальный объект. Информация, которую вы получаете из этой книги, очень бережно и в то же время гарантированно поможет вам навсегда уйти с одностороннего шоссе тревожных расстройств, по которому Умпа катает вашу запертую камеру на колесиках тревог и сомнений.

Мы не просто замедлим скорость до нуля (это само собой делается уже сейчас), мы освободимся из многолетнего заточения, пересядем на джип, выедем за рамки шаблонных бордюров и свободно поедем туда, где нас ждет новая счастливая жизнь. Наш чудесный второй шанс, и ДА, это просто замечательно, потому что это так и есть.

Хотелось бы мне сказать на этом месте, что «спецоперации» во всем мире скоро закончатся и никогда больше не повторятся; хотелось бы мне пообещать вам, что искусственный интеллект не оставит без работы миллионы людей; мне бы также хотелось предположить, что вторая ковидная пандемия никогда не наступит и не приведет к новым локдаунам… Но мы можем только надеяться на это.

И в то же время я хочу вам напомнить, что у нас есть дела гораздо важнее, и в первую очередь это спасение вашей жизни от тревожных расстройств. Вы уже вспомнили, что вы не одиноки в своей борьбе против тревоги и паники. Вы уже знаете, что я смог победить этот недуг сам и успешно помог избавиться от него сотням мужчин и женщин. Вы уже верите, что весь мой опыт и желание вам помочь уже начинают действовать. Сегодня ваша жизнь для меня стоит на первом месте, и, значит, ваше исцеление уже началось.

Совершенно точно я могу дать вам с помощью этой книги все необходимые ключи для вашего выздоровления. Мы возвращаем вам ценный ресурс, наполняем вас энергией, чтобы вы снова обрели способность справляться с ситуациями, наполненными стрессом, и тем самым изменили вашу жизнь в лучшую сторону. Помните про мой опыт, наполняйте свое воображение фактами о том, как я испытал огромное облегчение после победы над Ужасненьким Монстром Панических Атак)

Уже совсем скоро вы увидите: авторская методика, описанная в этой книге, поможет вам сначала сократить количество панических приступов до нуля, а потом произойдет нечто совершенно невероятное. В какой-то момент времени вы вдруг поймаете себя на мысли, что негативный диалог, обесценивающий и критикующий вас большую часть времени, куда-то исчез. Возможно, вы проживете этот прекрасный опыт в самое ближайшее время, и, когда это произойдет, я тоже смогу гордиться этим достижением вместе с вами.

Вся энергия этой книги направлена на то, чтобы приблизить для вас это драгоценное чувство настоящего, искреннего счастья. Заявляю вам со всей ответственностью: вы имеете право начать жить своей собственной жизнью, полностью свободной от всех этих панических историй из прошлого и, конечно же, бессмысленных тревог, навсегда остающихся там же. Да будет так.

Пиксель лучшего будущего

Чем больше вы конструируете в воображении лучшее будущее, тем быстрее приходит мощный инсайт: вы реально движетесь в правильном направлении. Согласитесь, этого спокойствия, посетившего вас во время изучения данной книги, вы ждали очень давно.

Это тот желанный ресурс, тот самый проблеск спокойствия и миролюбивой энергии, о котором вы так мечтали в попытках избавиться от груза в виде накопленного стресса. Эта пробежавшая искорка напомнила вам о чем-то хорошем. Какие-то лучшие фрагменты из прошлого, которые греют вам душу и пробуждают в вас все самое лучшее. Потихонечку к вам в подсознание закрадывается интересная идея – как было бы здорово возродиться, словно птица Феникс, тем прекрасным творческим и талантливым человеком, которым вы всегда являлись.

К вам приходит понимание: чем больше вы освобождаетесь от прошлого и чем больше вы прорабатываете травмы, которые запирали вас в тюрьме тревожных расстройств под гримасы улюлюкающего Умпы, тем больше вы открываетесь для лучшего будущего.

Этот процесс подобен горнилу, в котором происходит перерождение воспоминаний о событиях прошлого в нечто совершенно новое и удивительное.

Вы все лучше и лучше видите ту будущую реальность, в которую вы хотите попасть и которую вы действительно заслуживаете. Начинаясь с пикселя вашего лучшего будущего, с каждой новой прочитанной страницей вся картина постепенно начинает наполняться новыми желанными свойствами, которые обретет будущее после прочтения этой книги:

– Повысится уверенность в себе и вернется чувство защищенности.

– В рацион дня добавятся продукты и добавки, которые улучшают самочувствие и увеличивают ресурсное состояние.

– Эффективная работа с подсознанием, основанная на техниках, описанных в этой книге, станет привычной и естественной. За счет этого ваша жизнь будет становиться с каждым днем все лучше и лучше во всех отношениях.

– Вы чего-то там иногда услышите про стресс, проделки Ужасненького Монстра Панических Атак, но все это вас уже не будет касаться и закрадываться в вашу реальность. Все крючки, за которые вас можно было зацепить, отвалятся за ненадобностью. Все триггеры рассыплются в пыль и останутся в далеком прошлом.

– Благодаря изученным методикам в вашей жизни наконец-то появится распорядок дня, который будет ежедневно вам дарить некоторую профилактику и обворожительное спокойствие.

– Внедрение описанных практик постепенно вернет вам умиротворение, ресурсное состояние и возможность жить в свое удовольствие.

– Наконец-то вернется контроль над мыслями. Мышление будет четкое и ясное. Откроется второе дыхание для постановки и достижения целей.

– Хочется и можется. Жизнь работает. Все офигенно!)

Возможно, вы успели подумать, что это настолько хорошо и по-сумасшедшему невероятно, что даже похоже на правду. Уверяю вас, это так и есть. Если просуммировать все ключи, представленные в данной книге, то получится, что они уже помогли и сработали для миллионов человек по всему миру. Благодаря описанным техникам и, самое главное, всей методологии NMG-therapy я как гипнотерапевт могу давать гарантию на свои услуги своим пациентам из серии «не поможет – верну деньги». Вот так мощно это работает.

Благодаря опыту, накопленному практической психологией (я имею в виду прежде всего телесно ориентированные техники), благодаря гипнотерапии – королеве исцеления мы сегодня имеем огромную доказательную статистику по всем представленным в книге техникам. В первую очередь это стало возможным за счет того, что все описанные инструменты являются частью одной целостной концепции.

Хорошо. Давайте же воспользуемся этим проторенным путем, основанным на целительской мудрости тысячелетий и многочисленным отзывам^[3] людей, уже избавившихся от тревожных расстройств с помощью методологии, описанной в этой книге.

Я верю, что по мере изучения новой концепции исцеления, описанной в данной книге, вы найдете то, что подойдет именно для вашей уникальной личности наилучшим образом. Когда это вскоре сработает, вы обнаружите, что чувствуете себя значительно лучше, живете более радостной жизнью и наконец-то обретаете мир в душе. Да, это так и есть.

Конечно, вам говорили раньше, что тревоги не проходят сами собой и для реальных изменений вам придется многое изменить в своей жизни. Подобные утверждения не имеют ничего общего с моей концепцией гарантированного исцеления от тревожных расстройств. В ваших руках сейчас находится не очередной сборник разрозненных волшебных таблеток, которые никогда никому не помогли больше чем на пять минут. Вы получили в свое распоряжение ту самую единственную работающую методику, которая надежно зарекомендовала себя во всем мире и уже оправдала все возложенные на нее надежды. Из года в год лучшие нейроученые мира доказывают своими исследованиями эффективность ментальных инструментов, использующихся в методике NMG-therapy, словно это идеально подогнанные друг под друга кусочки пазла, дарящие вам максимальный результат.

Эта книга расскажет вам о самой мощной методике достижения потрясающего ментального здоровья, которую вы сможете применить к своей уникальной ситуации. Прочитав всю книгу целиком, вы получите концепцию истинного исцеления. Это вернет вам вашу силу, перезагрузит реальный потенциал и полностью изменит правила игры в вашу пользу. Когда тринадцать глав-пазлов соберутся в одну целостную картину, вы сможете полностью избавиться от тревожного расстройства и приступов паники. Более того, вы сможете начать жить свой новой жизнью, наполненной спокойной уверенностью, свободой и творчеством.

Откройте для себя 13 смелых шагов для гарантированной победы над любым тревожным расстройством и паническими атаками, и узнайте, как они могут помочь именно вам:

1) перезагрузка ментального здоровья после тревоги и панических приступов;

2) церемония посвящения, открывающая источник силы спокойствия;

3) детективная история, разоблачающая трех подозреваемых в вашей тревоге;

4) маленькие изменения для большой победы над тревожностью и страхом;

5) что делать, когда «жизнь не работает»?

6) эксперимент «Вселенная – 26» и отмена моды на переучивание интровертов в Москве;

7) как перейти на линию жизни, наполненную свободой и творчеством;

8) как перестать возвращаться на «адскую карусель тревожности»;

9) два основных типа личности, понимание которых меняет правила игры;

10) как навсегда очистить свой разум от негативного диалога, провоцирующего фобии;

11) чему нас могут научить морские свинки, муравьи и охотники за привидениями;

12) новейшие доказательства нейронауки потрясающих возможностей гипнотерапии;

13) грандиозное начало новой жизни, наполненной спокойствием и умиротворением.

Итак, давайте начнем.