# Психология похудения

Татьяна Филатова

Это уже вторая книга автора, посвященная правильному питанию. В отличии от первой ПП: Похудеть Просто, где подробно описан сам принцип правильного питания, в этой книге больше внимания уделяется именно психологическому настрою и мотивации, без которых невозможно не только похудеть, но и стать уверенным в себе и успешным человеком, который, безусловно, любит себя и наслаждается своей жизнью.

Мои дорогие читатели. Я признательна вам за то, что вы читаете эти строки. Я надеюсь, что сперва вы прочли мою первую книгу, посвященную правильному питанию, которая называется «ПП: Похудеть Просто». Если же нет, то я настоятельно рекомендую это сделать, потому что книги между собой взаимосвязаны, но не заменяют друг друга. Но я буду писать, нет – я буду общаться с вами так, словно вы читали ее, чтобы не повторять уже сказанного.

В первой книге я рассказывала в основном о принципах питания, о значении БЖУ, о режиме дня, о важности физических нагрузок и так далее. В этой части мы поверхностно затронем эти темы, но глубже разберем важность правильного психологического настроения. И не только для похудения, но и для всей жизни в целом. Нет, я не психолог (а жаль, хотя этот факт поправим), но я слишком долго наблюдаю за тем, как меняются в лучшую сторону жизни людей, и давно сделала нужные выводы и убедилась лично, что все зависит от того, чем мы наполняем себя: как в духовном плане, так и в плане питания.

Итак, поехали. Пристегните ремни, запаситесь чаем или кофе (у меня кофе) и – погнали!

## Глава 1


ПП


Вернемся ненадолго в первую часть. Мы помним, какие продукты нам кушать можно, а какие нельзя, помним о белках, жирах и углеводах, о том, сколько нужно пить воды и что такое метаболизм, который мы неплохо именовали печкой. Многих своих читателей, которые получили нужный заряд мотивации, я представляю так (заранее прошу простить тех, кто так не поступил): после прочтения книги все стало просто, ясно и понятно, захотелось изменить жизнь, затарились нужными продуктами, но, как только они стали заканчиваться, или же вас позвали в гости, или же гости пришли сами – вы сорвались. Сорвались настолько сильно, что потом стало за себя стыдно, и в ход пошла пословица: сгорел сарай – гори и хата. Дай Бог, чтобы я ошибалась, но я уже видела подобные примеры в жизни: девушка с лишним весом приходит ко мне на тренировку, рассказывает душераздирающую историю о том, из-за чего она накушала на себе еще одну себя, мотивируется моими рассказами о правильном питании, даже начинает есть овсянку по утрам и трижды в неделю ходить на тренировки. И тут приезжает/рождается/выходит замуж/женится муж/сват/брат/сестра/тетя/дядя/ внучатый племянник троюдной бабушки ее крестного. И – понеслась…

Немного математики. Решим задачу:

Клава весила 100кг. (да простят меня Клавы). Клава получила знатную порцию мотивации и знаний для того, чтобы изменить свое печальное положение. Она стала работать над собой и проработала целых 2 недели, за которые сбросила аж 5кг. Но потом несмышленой дочурке Клавы исполнился один годик, с чем ее пришли поздравить все родственники, обитающие в радиусе ближайших 100 световых лет плюс соседка тетя Маша с тремя детьми. Клава приготовила 45 блюд, а потом пересчитала количество приглашенных и приготовила еще 15 блюд. Клава испекла трёхъярусный торт, который ее годовалая дочурка даже не попробует, ибо ее попка тут же слипнется. Муж Клавы тремя ходками занес в квартиру ящики того, чем все блюда плюс трёхъярусный торт будут запиваться вышеупомянутыми гостями. Клава держалась целых 23 минуты, после чего под крики крестной матери своей несмышленой годовалой дочурки «Атырожал?!», выпила одну треть ящика того, чем запивалась еда и испробовала все свои блюда, трёхъярусный торт и еще желешечку, которую принесла соседка тетя Маша с тремя детьми в качестве подарка и проходного билета на халявное застолье. Муж Клавы в процессе празднования был вынужден совершить еще 3 ходки за тем, чем запивались блюда, потому гости решили заночевать в квартире Клавы, правда, позабыв о том, для чего они сюда пришли. Несмышленая дочурка Клавы и ее мужа, который слегка замахался ходить за тем, чем запивались блюда и трёхъярусный торт, ограничилась в тот день кашкой, мясным пюре, молоком и бананчиком. Последнее именинница раздобыла сама под столом в нечестном бою с одним из детей тети Маши. На следующее утро Клава встала на весы и увидела там цифру, которая превышала предыдущий показатель на 3кг. Затем она немного обалдела от табора, в который превратилась ее квартира, разбудила гостей и заставила их доесть все недоеденные ею блюда. Трёхъярусный торт утащили с собой трое детей тети Маши, которые жили этажом ниже и не заночевали в квартире Клавы, однако пришли утром, чтобы предложить свою помощь в поедании того, что осталось. Распрощавшись с родственниками и тремя детьми тети Маши, Клава снова встала на весы. Расплакавшись, она спрятала их под кровать и достала уже через неделю после празднования первого дня рождения своей несмышленой дочурки. На весах теперь была цифра, на 5кг больше, чем та, что весы показывали еще ДО того, как Клава получила знатную порцию мотивации и знаний для того, чтобы изменить свое печальное положение.

ВОТ! Фух. Внимание, вопрос задачи:

Наплевать на цифру на весах. Кто безвольная, ленивая, толстая задница?!

Ответ: соседка тетя Маша, мать троих детей, которая и до, и после празднования дня рождения соседского ребенка весила 125кг.


Дальше, я думаю, все понятно. Надеюсь, я вас повеселила, но вот «Клавам» сейчас не смешно. Соседкам «тетям Машам» – возможно, потому что они не пробовали худеть, они не знают, какого это – ощутить радость от минуса на весах и уменьшения объема талии, и какая же приходит боль, когда цифра не только возвращается, но и увеличивается. И все из-за чего? – правильно, из-за слабого характера.

Именно этой теме я и хочу посвятить эту книгу: мало научиться, как правильно питаться, нужно еще поменять мышление и свой характер, чтобы удержать достигнутый результат.


Напомню. Чтобы похудеть, нужно правильно и рационально питаться, принимать пищу не менее пяти раз в день, пить много воды, заниматься физическими упражнениями. Конечно, лучше всего – это вести здоровый образ жизни, тогда у вас никогда не будет лишнего веса. Но вернемся к питанию.

Правильно питаться нужно не только для, скажем так, симпатичного внешнего вида, но и для здоровья. Мало не кушать «запрещенные» продукты, нужно еще и внимательно относится к выбору правильных. Приведу несколько примеров:

– сливочное масло может быть СЛИВОЧНЫМ маслом, а может – СЛИВОЧНО-растительным (намеренно мелкий шрифт, ибо производители не особо хотят афишировать наличие неправильных жиров в своих продуктах);

– творожный продукт и творог, сырный продукт и сыр – принципиально разные вещи. Можете сравнить состав в супермаркете, поймете, почему;

– хлебцы цельнозерновые и хлебцы с добавлением муки пшеничной хлебопекарной.

Список можно продолжать, но не будем тратить на это время. Мы это уже проходили. Вернемся к теме здоровья. Кушая правильные продукты, но сомнительного качества, вес свой, конечно же, вы терять будете из-за дефицита калорий, но ваши органы ЖКТ будут все еще страдать от обработки ими не совсем здоровых продуктов, а бляшки холестерина продолжать закупоривать сосуды.

Но я не хочу делать акцент на рассказе о принципах правильного питания. Все это мною уже было оговорено подробно настолько, насколько нужно знать простым пользователям для достижения поставленных целей, связанных со своим внешним преображением. Кто хочет знать больше – тот сам становится диетологом. Я уже, как вы поняли, хочу больше затронуть именно психологическую сторону похудения. Поэтому от короткой первой главы мы переходим ко второй – более насыщенной моей болтовней. Я постараюсь, впрочем, как и всегда, говорить максимально просто и, конечно же, с юмором.

## Глава 2


Цель в похудении


Важный момент: ни цель: похудение, а цель В похудении. То, что мы с вами собрались худеть, это уже и так понятно. Давайте разберем, для чего нам это.

Существует мнение, что женская мотивация в спортзале куда выше мужской, и я полностью с этим согласна. Согласитесь, девушек с «хорошей» фигурой куда больше, чем мужчин (говоря «девушки», я подразумеваю нас, дамы, кому уже немножечко ЗА…). Здесь миллион предположений, в первую очередь выдвинутых мужчинами: мы хорошо выглядим для своего мужчины, для чужих мужчин, для завистниц, на «слабо» с подружкой. Что угодно, но в их списке нет графы «для себя». На самом же деле, дорогие мужчины, мы хотим выглядеть хорошо исключительно для себя любимой. И это верно. Если же вы, девушки, хотите быть супер-пупер для кого-то другого, но не для себя, то – печаль, мои хорошие. Ибо до тех пор, пока вы не будете видеть красотку в себе, ее в вас не увидит никто другой.

Речь сейчас даже не о стройной фигуре. Пампушечка может сделать шикарную прическу, стильный макияж и блистать, будучи уверенной в себе на все сто. И будет права.

Есть много примеров в жизни, когда девушку унижает ее супруг или молодой человек, говоря ей, что она: толстая, безобразная, некрасивая, нет попы, висят живот и грудь. Тогда опечаленная, она идет в спортзал, чтобы исправить все эти перечисленные недостатки, но еще до того, как ее попа превращается в орешек, она обретает мозги! У нее открываются глаза, и она понимает, что весь тот перечень недостатков – это ни что иное, как перечень комплексов ее молодого человека или, упаси Бог – уже мужа. Унижая ее, он тем самым пытается ей внушить, что со всем своим «багажом» безобразия она нужна только ему одному, что она – ничтожество, которое должно пятки целовать своему мужчине, ведь он, несмотря на всю ее невзрачность, любит ее самой сильной и преданной любовью.

А не пошел бы ты, милый?!

И тут девушка начинает прозревать. Ведь занятия в спортзале, преображение своего тела – все это повышает самооценку и уверенность в себе. И слава Богу, что многие женщины и девушки видят, что все, что говорили им их мужчины – полный бред, который никоим образом не соответствует действительности. Редко мужчина может поменять свое мнение, поэтому, когда девушка начинает меняться внешне и внутренне в лучшую для нее сторону, она, как правило, уходит от такого неуверенного в себе мужчины, который свои же собственные комплексы пытался переложить на нее.

Но вернемся к мотивации. Мы, женщины, действительно хотим хорошо выглядеть. Неважно, в каком весе. Главное, чтобы для себя. Но толчком может быть что угодно: зависть, намеки (намеки, а не факты!) партнера, желание понравится самой себе и даже нередкие случаи, когда собственный ребенок может пристыдить, наивно спросив: Мам, а почему та тетя меньше тебя?

Если уже так произошло, и вы набрали лишний вес, и никто вам об этом не говорит, убеждая, что вы выглядите прекрасно, но размер одежды увеличивается с геометрической прогрессией, знайте – вам врут. Я говорю именно о лишнем весе, а не о тех случаях, когда и без того худосочная девушка с горем пополам набрала необходимые ей пару килограммов, при этом постоянно страдая на потеху подружкам: Я – жирная…

Заучите правило номер один: психологическое здоровье равно пропорционально восприятию себя. Если у вас имеется лишний вес, вы убеждаете всех (но в первую очередь – себя), что вам комфортно в этом весе, что вы любите себя такой, но по вечерам под булку с молоком выискиваете «упражнения для быстрого похудения, похудеть без диет и пр.», если, видя стройную (не худую, а стройную) девушку, не упустите момента назвать ее воблой или дистрофичкой, или – выскочкой, или «перед кем так вырядилась?!», то ни фига вы собой не довольны. А вот она вырядилась и довольна: красиво облегающая юбкой попа, плоский живот, не колыхающиеся от каждого шага щеки и подбородок, весьма привлекательное декольте. Она довольна собой и имеет на это полное право.

Бросьте себе вызов. Себе, ни кому-то. Себе. Давайте вспомним «Служебный роман»:

– В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Здесь всё свободно. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра. Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают.

– А можно научиться так ходить или это недоступно?

– Ну, понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе, ничего нет невозможного. Для человека с интеллектом.


Цель в похудении? Что это? Если вы будете худеть ради партнера, вы сорветесь. Если вы будете худеть «назло», вы сорветесь. Если вы будете худеть из зависти, вы сорветесь. Если вы будете худеть для себя – вы изменитесь до неузнаваемости. Вы – самая важная цель вашего похудения, вашего внешнего вида, вашего здоровья и сияющего взгляда. Что вас подтолкнет к началу преображения – это важный момент, безусловно, но цель должна быть одна – ВЫ.

## Глава 3


Как начать


Чаще всего полные девушки имеют ряд комплексов. Это мужчина с «пивным» животом – Аполлон, и ни одна женщина не докажет ему обратное. А у нас в голове живут немного иные тараканы, застенчивые. При этом у них напрочь отсутствует логика: осознавая свою непривлекательную полноту, таракашки вынуждают свою хозяйку есть еще больше, якобы «заедая» стресс и переживания из-за лишнего веса.

Итак. Комплексы. Чтобы похудеть самой – нужно иметь силу воли. Раз вес набран внушительный, значит с силой воли у нас беда. Окей, тогда нужно обратиться к специально обученным людям – в спортзал. И тут начинается… Не спорю, есть дамы с весом 120 кг, которые приходят в тренажерку в тех самых пресловутых леопардовых лосинах, в коротких топах и сражают всех наповал своей харизмой и уверенностью в себе. Да, хорошо. Но их единицы. В основном полная девушка стесняется оказаться в зале, пребывая в полной уверенности (сорри за каламбур), что, как только она переступит порог сего священного места, все его обитатели будут смотреть исключительно на нее одну, обсуждая ее лишний вес и неуклюжесть.

Милые дамы. Поверьте, это не так. Существует такое выражение: «Смеяться над толстыми в спортзале – это то же самое, что смеяться над больными в больнице». Вы встретите три категории людей:

Первая категория. Это качки: билдеры, лифтеры, фитоняшки и прочий спортивный пипл. Эти товарищи живут в зале, они – хозяева этой территории, львы в своей саванне, где вас допустили к водопою. Да, они горделивы, да, они ходят с высокоподнятыми подбородками и, даже кажется, что смотрят на вас сверху вниз. Но на самом деле им нет до вас никакого дела. Они здесь для того, чтобы работать, чтобы пахать так, что вам и не снилось, потому им просто некогда будет обращать внимание на вас. Вполне вероятно, что они даже забыли, где живут и когда именно сюда пришли – они не выходят из спортзала и их мысли заняты только графиком приема пищи, спортипита и витаминов. Возможно, прозвучит унизительно, но вас для них даже не существует, и это в вашей щепетильной ситуации не есть плохо. Поэтому расслабьтесь, проходя мимо стройной девочки в шортиках и коротком топе с обтянутыми кубами – она вас не видит. Она рассматривает в зеркало результаты своей работы, а назад смотреть, знаете ли, весьма неудобно…

Категория номер два. Это вы. Да, возможно это подснежники, возможно, это такие же худеющие дамы, как и вы, возможно это решившие наконец набрать мясца дрыщавые дяденьки. Но это – новички. Да, они будут смотреть оценивающе, в надежде, что кто-то будет хуже, чем они. Расслабьтесь. Шансы равны. И зеркало общее. И раздевалка. Выше нос. Не можете (пока!) взять внешностью – берите пофигизмом. Вы – красотка, а немного (шучу, много) труда, и будете вообще богиней (зато есть время подыскать достойную корону).

Третья категория. Да, это те самые, кто засмеется. Кто скажет вслед «жируха», кто будет обсуждать и высмеивать. И снова – расслабились. Это люди с очень низким интеллектом и, что скорее всего, с полным отсутствием личной жизни. Или с проблемами в таковой. У них куча комплексов, которые они хотят замаскировать за неудачей другого человека. Да, они будут вас обсуждать. Но, поймите, вас не должно волновать мнение таких людей (в принципе, как и любых других). Оно не стоит этого. Главное, это не стать такими же, как они. Поверьте, в тренажерке таких немного.

Относитесь снисходительно к другим, относитесь снисходительно к себе. Но только не в вопросах, касающихся тренировок.

Итак, мы пришли к выводу, что все дороги ведут в спортзал. Хорошо, идем. Что необходимо? Во-первых, настрой, это уже понятно. Во-вторых – правильная одежда: удобная, неброская (мы же не хотим привлекать к себе и без того ненужное внимание), обязательно соответствующая размеру. Далее вы должны решить для себя: работать в одиночку или с тренером. И тут я, как тренер, однозначно скажу: с тренером. Почему? Все просто: если вы хотите сохранить здоровье – то в тренажерном зале заниматься необходимо только с инструктором. Я говорю это не из личной выгоды, нет. Конечно же, инструктор инструктору рознь: кто-то дает сильную программу, кто-то слабую (мои программы – трэш, подопечные подтвердят), но дело не столько в эффективности, сколько в соблюдении техники: под присмотром тренера возможность получить вами травму практически сводится к нулю. И я говорю не о таких травмах, как удар, ушиб, вывих и т.д., а о тех, которые накапливаются, как бомба замедленного действия: нагруженные колени, принимающий чрезмерный вес локоть и т.п.

Что выбрать? Если вы читали мою первую книгу о питании, то знаете, что я ЗА силовые тренировки. Там я объясняла, почему. Здесь я подскажу, как начать тренироваться.

У меня занимается достаточное количество женщин, у некоторых стаж тренировок на момент написания этой книги уже превысил три года. Безусловно, их окружение (его женская половина) видит физическое преображение и эмоциональный подъем (об этом чуть позже), и обдумывают, а не заняться ли им спортом самим. И тут я их сразу делю на две категории.

Первая категория – это те люди, которые говорят своей подруге, которая посещает тренировки, примерно следующее: Узнай, как и что, сколько стоит, сколько времени длится тренировка, не сильно ли тяжело, я буду стесняться, а у меня остеохондроз, да я в школьные годы ходила три месяца на гимнастику (в мужской интерпретации: посещал полгода секцию бокса в двенадцать лет = боец априори), а вдруг в первую тренировку меня слишком нагрузят, можно мне прийти один раз – посмотреть?

Таких людей я не хочу даже приглашать в свой зал. У человека нет желания – зачем я буду ему что-то навязывать? Значит полнота для такой женщины – не проблема, значит еда для нее важнее внешнего вида, а вечер перед телевизором с бутылочкой пива вкуснее, чем рекомендуемая мною курогрудь (я, несомненно, утрирую). Человек, недовольный своей жизнью в целом (невозможно быть довольным или недовольным чем-то одним – это цепная реакция), может принять решение изменить ее к лучшему. Отсутствие желания – это отрицание наличия проблем. Я же не буду объяснять человеку необходимость в похудении, даже если это необходимо для его здоровья. Я могу помочь похудеть, но лишь тогда, когда меня об этом просят. Такие люди не нуждаются в подсказках от подружки и рассказах о том, как обстоят дела в тренажерном зале. Они просто берут и приходят туда

Это и есть вторая категория людей. Их не волнуют такие маловажные аспекты, как длительность тренировки, наличие других людей рядом, цена (разумеется, ценовая политика имеет значение, но, как правило, можно найти зал на любой кошелек), им плевать, кем по гороскопу является их тренер, плевать на фазу луны для начала занятий, плевать, если в них никто не верит. У них есть проблема и им посчастливилось найти возможность решить ее. Этого вполне достаточно для приобретения мотивации. С такими людьми я работаю с удовольствием и такие люди, как правило, показывают прекрасный результат.

Как стать таким человеком? Как не потерять мотивацию? Как первое посещение спортзала не сделать последним?

## Глава 4


Мотивация


Что такое мотивация? Мотивация – это побуждение к какому-либо действию, благодаря которому человек совершает те или иные поступки для достижения своей цели.

Мы – в спортзале, в кармане список необходимых покупок для приготовления правильных блюд, на нас надеты леопардовые лосины и жизнь в огнях. Руководствуясь мощной дозой мотивации и огромным выбросом соответствующих гормонов, мы отрабатываем первую в своей жизни настоящую силовую тренировку и с улыбкой на лице ползем домой.

И тут начинается самое интересное.

«Дойти домой после тренировки ног – не сложно. Приключения начинаются только на следующий день».

На утро, проснувшись, вы понимаете, что… А все! С кровати встать особо не получается! Все бо-бо, причем так бо-бо, что даже закрадываются мысли: а не покалечили ли меня вчера?

Нет, милые мои, никто вас не покалечил, коме вас самих, ибо ваши несчастные мышцы, кои были созданы для движения, движения этого на протяжении всего их существования как раз были лишены. И теперь, пребывая в неописуемом восторге, они буквально надулись и вошли в тонус настолько, что вам теперь плохо.

Но это абсолютно нормально. Ненормально, боясь этой боли, тут же бросать тренировки, толком не успев начать. Хорошо, если куплен абонемент на месяц – денег жалко, придется выходить все. Но как быть, если совсем не хочется снова идти в тот дом боли и повторять это подобие казни?

Лирическое отступление: Новичкам я обычно говорю в начале тренировки следующую фразу: «Оставь надежду всяк сюда входящий». А когда они уходят, говоря, что у них уже все болит, я улыбаюсь и объявляю, что после следующего занятия будет хуже… Вот, в общем. Не люблю врать да и не умею. Говорю, как есть.

И снова напомню вам о том, что писала в прошлой главе: я никого не заставляю. Я рекомендую сделать примерно следующее:

Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Неважно, как вы выглядите: полные ли живот и ноги, висит ли кожа, рыхло ли под ней. Просто посмотрите на себя и скажите вслух: Я себя люблю. Даже вот такой вот люблю. Просто потому, что это я. Мне комфортно с собой.

А теперь посмотрите на себя с другой стороны – как будто вы смотрите на другого человека, но вы только что уяснили, что очень любите его. И вот теперь взгляните и скажите этому, любимому вами человеку: Что тебе важнее, милый друг? То, что ты не хочешь терпеть боль или то, как ты выглядишь? Какое твое желание истинно, а какое навеяно инакомыслием: ты вполне счастлив в этом теле и не плачешь из-за его вида или же тебе понравилось работать над собой и ты хочешь изменить свое тело и свою жизнь?

Поговорите с собой по-честному. Вы – это самый родной и близкий человек на этой земле. Вы. Ни родители, ни муж/жена, ни дети. Вы. Только вы были у себя с самого рождения и будете до самой смерти. Все остальные люди появились или исчезли в ней в процессе вашей жизни, но только ВЫ с собой ежесекундно. Именно поэтому принимать решение о том, ходить в спортзал или не ходить, худеть или не худеть, менять рацион или нет – только вам.

Вот и вся мотивация. Возможно, вы думали, что сейчас я начну говорить громкие фразы, типа: Давай! У тебя все получится! Подруга смогла, сможешь и ты! Терпи! Потей! Будешь стройной, как модель! Повесь перед собой платье 42 размера и беги к нему на беговой дорожке! Больше пота! Больше крови! Еще! Еще! Еще!

Но нет. Ваша мотивация – это вы. В начале книги я говорила, что вы не добьетесь результата, если будете худеть для кого-то. Но для себя – это иной разговор.

Психологи рекомендуют делать лишь то, что хочется вам. Соответственно, если в спортзал вам ходить не хочется – вы можете в него и не ходить. Но, если вы хотите похудеть, то вам придется заниматься для достижения основной цели. А там доверьтесь своему гормональному фону. Он поможет справиться с тем стрессом, который получит ваше тело, путем выработки гормонов, которые будут отвечать за хорошее настроение. А после того, как вы увидите первые результаты, ваша мотивация достигнет невиданных высот, что еще раз подтвердит, что основной мотиватор – это ВЫ.

И это касается не только физической нагрузки, не только похудения, но и всего остального в вашей жизни.

Но как полюбить себя? Как заставить себя понять, что то, что вы видите сейчас в зеркале – самый дорогой вам человек, который, как никто в этом мире, нуждается в вашей любви?

Оглянитесь. Вы можете назвать себя счастливым человеком? Вы довольны тем, что в вашей жизни произошло вчера, происходит сегодня и запланировано на завтра? Если да – то вы любите себя. Если вы колеблетесь и не знаете, что ответить, боясь быть собою же обманутым, то вы не испытываете к себе теплых чувств. Объедаться мороженым, заливая его слезами по тому поводу, что у вас все плохо, никого нет рядом и вообще – Я ТОЛСТАЯ – это не любовь к себе. Окутав все свои органы опасным висцеральным жиром, поедая чипсы и запивая их пивом, объясняя это тем, что Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, А ПОТОМУ ЕМ, ЧТО МНЕ ХОЧЕТСЯ – это не любовь к себе. Да, безусловно, ешьте, что вам хочется, но учитывайте, что это не должно быть в ущерб вашему здоровью.

Давайте представим такую цепочку, даже, пожалуй, круговорот:

Я несчастная, поэтому съем шоколадку, которая сделает меня счастливой.

Я счастливая, потому что я съела шоколадку. Целую. Одна.

Я несчастная, потому что через пару дней после шоколадки я набрала вес, к тому же меня от нее долго тошнило.

Я несчастная (причина описана в пункте 3), поэтому съем шоколадку, которая сделает меня счастливой.

Все повторить сначала.


Тут уж и стоит определиться. На что вы себя мотивируете? Быть счастливой от вкуса шоколада или быть счастливой от того, что вы видите в зеркале? Ну правда… что является мотиватором? Кто является мотиватором? Какое желание вас делает счастливым человеком, а какое лишь вводит в заблуждение?

Не можете понять? Тогда все же встаньте перед зеркалом. Посмотрите на себя и повторите: Я люблю тебя. Чего ты хочешь?

## Глава 5


Наше окружение


В своей первой книге я говорила о том, что заняться спортом меня сподвиг мой муж путем антимотивации. А именно: когда я пошла в спортзал, он пытался убедить меня, что меня надолго не хватит. Да, это подействовало на меня не так, как хотел он, и в спорте я по сей день. Но я без лишней скромности отмечу, что считаю себя человеком волевым и уверенным в себе. Как же быть тем, кто таковыми не являются? Как им реагировать на упреки или насмешки родственников в тот период, когда они пытаются изменить свою жизнь? Рассмотрим.

Допустим, вы – полная дама, которая решила преобразить свое тело. Вам даже кажется, что вот она – любовь к себе – так рядом. Но тут муж покупает бутылочку пива, копченую рыбку и задорно чавкает, нарочно пытаясь вызвать у вас раздражение. Он взглядом, а иногда и словами говорит примерно следующее:

– Вот оно, так близко… Посмотри, как мне вкусно. К чему тебе себя изводить? Ты только злая после этого становишься. Это лишнее. Давай, присоединяйся! Гляди, как аппетитно! Сколько можно есть одну траву! Отрезать тебе кусочек?!

Сочувствую. Не могу сказать, что этот человек заботится о вас. Но будьте спокойны, ведь таким образом он лишь хочет сказать, что сам не сможет решиться на то, на что решились вы, потому и пытается «печеньками» заманить вас на темную сторону. Ведь, если у вас все получится, вы продержитесь и похудеете, он будет на вашем фоне выглядеть безвольным и бесхребетным созданием, который не в состоянии отказаться от пагубных привычек в питании от которых у него лишний вес/гастрит/висячая грудь/женоподобная фигура и т.п. Понимаете, в чем дело? Он так говорит не потому, что он не верит в вас, а потому, что он знает, что у самого кишка тонка. А деградировать вместе ведь не так ущербно, не правда ли? Так и появляется картина «нормальности»: все это пьют и едят, значит, это норма.

Скажу, что в данной ситуации у вас два варианта развития событий, а именно: раскопать в себе тот самый стержень, который и есть – ваш хребет, и стойко держаться, несмотря ни на что, или же помахать ручкой и сказать «адиос». Безусловно, есть и третий вариант: признать себя рабом привычек и пищевым наркоманом, а также психологически зависимым человеком от своей «половинки» и согласиться на предложенный им кусочек. Но ведь мы себя любим, не так ли?

Печально, когда близкие не поддерживают. Но вы должны дать им четко понять, что вы – хозяин своей жизни. И, если им не наплевать на нее, они помогут вам достичь желаемого. Однако, если ваши отношения изначально были невротическими, то с того момента, как вы станете жить иначе, все может только усугубиться. Напомню: либо совместное развитие, либо совместная деградация. Играть в разные ворота у вас не выйдет. И, конечно же, не бывает никаких вторых половинок: вы – единое целое, но есть человек, рядом с которым вы только подтверждаете свою целостность и наслаждаетесь ею благодаря его поддержке и заботе. Но это совсем другая история.


Уйдем от лирических отступлений и представим себе живую картину: вы уже неделю сидите на ПП, впервые за долгое время цифра на весах изменилась в меньшую сторону, но тут – тетушка зовет на праздник. Как быть?

Во-первых, объясните, что в данный момент вы отказались от вредной еды и попросите родственницу приготовить для вас отдельно. Если же она откажется, спросите, можно ли прийти на торжество со своей едой. Разумеется, вы сильно удивите такой просьбой близких, возможно, обидите или рассмешите, но говорите вполне серьезно. В конце концов – это ваше право, ваш выбор да и вообще – ваше тело и ваша жизнь. Будьте готовы к тому, что вам придется пропустить мероприятие. Если так – подумайте: а действительно ли вы хотите туда идти? Ведь если желания не было изначально, то стоит ли поступать вопреки своей воли, тем самым выступая против своего желания пропустить это событие? Что? Слишком грубо? Так некрасиво? Но, идя туда без желания, вы неосознанно будете нервничать. А что чаще всего делают люди, когда нервничают? Правильно: едят. Заедают стресс. В результате мы получаем невроз и вновь наеденный килограмм, который так тяжело уходил.

Однако, если вы все же хотите посетить данное собрание родственников или друзей, то вам должно быть абсолютно плевать на то, кто и что подумает о том факте, что за стол вы сели не с хозяйской тарелкой, а со своими судочками. Напомню: мы любим себя! А наше тело – это тоже мы! И какая разница, что думает другие о том, каким именно образом мы любим свое тело. Они следуют своим желаниям – вкусно поесть – не стесняясь при этом, что вы можете о них подумать, вы же аналогично следуете своему желанию – привести свое тело в ту форму, о какой вы мечтаете.

Безусловно, сидеть за столом и истекать слюной, глядя на запрещенную еду, не стоит. Вы или ешьте тетушкины блюда, насыщая своего психологического человека, или спокойно ешьте содержимое своего судка, но так, чтобы и глаз не дернулся. Не стоит лечить тело за счет расстройства психики. А то потом придется лечиться от невроза, а психологи нынче дорого обходятся.

Та же история повторяется и с посещением ресторанов и кафе. Если вы идете в приличное заведение, то всегда сможете отыскать там приемлемое для вас блюдо. Попросите ваших друзей с пониманием отнестись к вам и вашим желаниям, а если они все-таки будут откровенно насмехаться (не будем придираться к дружескому сарказму и иронии), то, думаю, стоит пересмотреть ваши отношения.

## Глава 6


Я – человек

Это заключительная глава этой короткой, но, надеюсь, достаточно информационной и позитивной для вас книги. Здесь я хочу поговорить с вами о том человеке, который живет у вас внутри – о вашем внутреннем Я, о мозговом центре, о капитане, стоящем у руля, который, порой, совершенно не знает правил дорожного движения.


Вернемся к главной идеи: счастливый человек – это тот человек, который любит себя. Просто так. Безусловно. Просто берет и любит. Счастливый человек любит каждую клеточку своего тела, уважает свои желания и интересы. И ставит их выше всего. Запомните: вы не будете здоровыми физически, если не выздоровеете психологически. Объясню.

«Просидев» уже достаточно продолжительный срок на правильном питании, я все еще чувствовала себя плохо. Нет, со стороны ЖКТ проблем не было. Все работало, как часы. Но мне было ПЛОХО. Я просыпалась ночью от панических атак, иногда ни с того, ни с сего у меня начинало дико колотиться сердце, тряслись руки, сердцебиение в состоянии покоя превышало сто ударов в минуту. Я понимала, что со мной что-то не так. Это нервы, скажите вы, и будете правы. Но ведь психология, как нам кажется, это что-то нематериальное, что-то такое, что можно понять, но невозможно потрогать. Однако плохо мне было именно физически, хотя проблемы крылись в моей психике и в моих неврозах.

Сейчас я обращусь к среднестатистической женщине, предварительно описав ее (ваш) портрет:

– 30 +/– 5 лет;

– муж;

– 1-3 детей школьников (возможно, младшие – детсад или грудничок);

– скорее всего, домохозяйка либо же наоборот – занятость 5/7 по 8 часов в день (вы скажете, что я увеличила свои шансы угадать вашу деятельность, но из этого списка я категорически вычеркиваю бизнес-леди и женщин, занимающихся предпринимательской деятельностью);

– у вас дома живет от одного до трех домашних животных, за которыми требуется уход, и речь не идет об аквариумных рыбках и пришедших от соседей тараканах;

– ваша мама периодически учит вас жизни и тыкает носом на ваши «ошибки», как неразумного щенка;

– примерно раз в день вам хочется все бросить и уехать от всех выше перечисленных товарищей далеко и надолго;

– вместо того, чтобы сделать то, о чем говорится в предыдущем пункте, вы заедаете это желание вкусняшкой, частенько под сигаретку.


Ну что – похоже? Да, возможно не по всем пунктам я угадала, но, предполагаю, что по большинству. И снова приведу собственный пример.

Когда мои дети пытались ревновать меня к мужу, я им говорила примерно следующее: До вашего рождения мы с папой уже были друг у друга. После вашего рождения ничего не изменилось, а потому мы все еще должны быть у друга, как это было и раньше.

Но потом к детской ревности добавилась ревность мужа. Он, что вообще для меня было странным, ревновал меня ко мне же. На что я сказала ему: Я до знакомства с тобой была у себя одна. Я любила себя, заботилась о себе, выгуливала себя по другим городам, кормила себя мороженкой и даже покупала сама себе цветы. Так что, милый мой, после штампа в паспорте я не стала твоей собственностью и себя не потеряла (хотя предпосылки к потере себя были еще какие!). Я продолжу себя выгуливать, порой спускать с поводка, водить в кафе, покупать вкусности и интересности, причем ОДНА. Да, я очень люблю бывать одна. И в этом вся фишка.

А теперь подробно. Кончено же, вы устаете от всего, навалившегося на вас. Самый простой и доступный способ разгрузиться – съесть шоколадку или печенюху. Подешевле, ибо лучшее – детям, а на себе экономим. Я предлагаю следующее: вместо дешевой пироженки «на развес» или обычной молочной шоколадки (пористой, со всеми признаками целлюлита), лучше добавьте немного к своему жадному бюджету на себя любимую и сводите себя в кафе. Да, скажите вы, там такой же кофе, как и дома, там та же еда, что и дома. Это так, но и не так. Уютная атмосфера ресторана (не заведения, продающие фаст-фуд) однозначно позитивно повлияет на вас, к тому же у вас будет время побыть одной. А вот тут наступает главный момент – что же делать одной? Просто есть? Да, умеем, практикуем, вот бы еще сериал… Нет. Никаких сериалов – пустая трата времени, которая бесцельно ворует у вас жизнь, лишая возможности чего-то достичь, к тому же понукая постоянно жевать. Нет и еще раз нет. Можно я перейду на ТЫ? Вот, ты сидишь в кафе. Одна. Официант принес кофе и, например, салат. Или чизкейк. Или стейк. Или роллы. Неважно! Но никого рядом нет. Как на меня посмотрят? Что скажут люди? Да плевать! Открой книгу (если нет, придется купить), возможно – эту, или возьми блокнот и карандаш и начни рисовать бредовые узоры. Улыбнись сама себе. После того, как выпьешь кофе и перекусишь, оставь щедрые чаевые, чтобы официанту было приятно, а потом осознай, что стала причиной улыбки незнакомого человека.

Это просто. Посмотреть утром в зеркало и сказать себе: я прекрасна! Не потому, что у меня красивые глаза, пухлые или наоборот тонкие губы, бархатная кожа или волосы вьются, а просто потому, что я – это я. Это – основная причина, чтобы любить себя. Подбирая с улицы бездомного, грязного, облезлого котенка, вы берете его не потому, что он – породистый, дорогой котяра, а просто потому, что полюбили его с первого взгляда. И уже через год этот комочек грязи становится огромным, шикарным котом, который в вас своей души не чает. Если мы можем полюбить блохастый и грязный шарик с острыми коготочками, то неужели в нас не хватит любви, чтобы любить себя – самое родное, что дано нам с рождения? Именно после этого вас начнут любить окружающие. Просто так. Ни за что.

Уверенного человека видно. Ему плевать, что о нем думают окружающие, в то время, как они глаз от него не могут отвести. Уверенность – она притягивает, она завораживает. Вы не потеряете свою семью, если будете позволять себе «отпускать себя с короткого, домашнего поводка» и выгуливать себя за пределы двора. Поверьте, дети начнут больше ценить, увидят в вас уверенного человека и сами захотят такими стать, а значит – у них все получится в жизни и даже успешнее, чем у вас сейчас. Если ваш муж, видя ваш блеск в глазах и непривычную ему уверенность в себе, начнет вас ревновать не пойми к чему, выдумывать несуществующего соперника, то поймите одно – у вашего мужчины очень низкая самооценка. Уверенный в себе человек никогда не будет ревновать и подозревать в чем-то своих близких. Ему просто не до этого. Ревность – это всегда плохо. Но это уже не ваши проблемы.

Я всегда ЗА то, чтобы женщина следила за собой. Я ЗА спорт, я ЗА ведение здорового образа жизни (напомню, что я категорически против курения и алкоголя), я ЗА макияж в разумных дозах. Но всегда есть НО. Я абсолютно спокойно могу вымыть голову и, не высушивая волосы, хаотично собрать их на затылке и отправиться в магазин. Однажды даже знакомые поинтересовались, как мне удалось сделать самой такую прическу с мокрым эффектом! (о да, здесь самое место ржущему смайлу!) Да бросьте вы. Я просто не парюсь. При этом я без лишней скромности могу сказать, что выгляжу в такие моменты не хуже, чем с укладкой и в платье. Дело не в том, что на вас надето, не в аксессуарах, а прическа и одежда – это аксессуары, я полагаю, а в вас самих. В тебе. В твоих глазах. В твоей ровной спине и уверенной походке. Сделай дорогие укладку и мейк в салоне, продержись месяц на одной воде, надень на себя платье размера «вся месячная зарплата мужа», а потом шагай ступнями вовнутрь, ссутуль спину и смотри себе под ноги – и на тебя не посмотрит ни один прохожий, более того – ты сама не поднимешь свой взгляд на собственное отражение в витрине.

Все дело в нас. Эффектно – это когда уверенно. Да, вы скажете, что уверенной женщине плевать – толстая она или нет. Соглашусь. Но самооценка возрастет в разы, если вы, влюбившись в платье 44/46/48 размера, легко в него влезете, а вот если вы получите отказ, выслушивая от продавца, что «на вас размера нет», то…

К чему все это. Вы должны быть красивой и уверенной в себе как в вечернем платье, так и в джинсах и футболке.

Выше я в очередной раз упомянула свое отношение к вредным привычкам. Хочу снова сказать об этом. Я уже говорила, что работаю в спортзале. Женской половины у меня занимается больше, а потому я каждый день бываю в столь дружном коллективе (смайлик…) Так вот. Я не мама своим подопечным, за сигареты и выпивку не ругаю, но делаю выводы: те дамы, которые курят и хоть немного, но балуются алкоголем (якобы в безопасных дозах, но мы-то знаем, что безопасных доз алкоголя попросту не бывает), выглядят старше своих сверстниц, которые исключили это из своей жизни. Основной фактор – это кожа. Наше лицо в первую очередь отражает на себе наши привычки: цвет, припухлости, раннее отвисание – все это видно невооруженным взглядом у курящих дам и тех, которые любят выпить после работы пивка. Комментировать не буду. И так все понятно.

Но вернемся к нашей психике. Как уверенность в себе связана со внешним видом и успешностью?

Если у вас низкая самооценка, а иногда вы ощущаете себя домработницей и прислугой, а ваших домочадцев – постояльцев бесплатной гостиницы, тогда срочно приступайте к ведению здорового образа жизни, отправляйтесь в спортзал и пересаживайтесь на правильное питание. Ваше тело начнет хорошеть на глазах, а вместе с тем – и расти самооценка. Не бойтесь говорить НЕТ, когда вам чего-то не хочется. Не стесняйтесь говорить себе ДА, когда вам чего-то хочется. Вот и вся правда уверенности в себе.

Однажды вы посмотрите в зеркало и наконец-то искренне себе скажете: до чего же я классная. И да, я заслуживаю большего! Но денег мало, работа не устраивает или ее нет, муж зарабатывает мало. Или не мало, но хотелось бы больше.

В чем вопрос? Каждый человек любит чем-то заниматься. Найдите свое хобби, вспомните, что вам по душе. Может быть, вы – прирожденный художник? Может – писатель, а может быть кукольных дел мастер? Попробуйте заняться тем, что приносит вам удовольствие, а потом сделать это своей профессией. Тогда работа перестанет быть работой, а станет продолжением вашей жизни, приятно радующая бонусами в виде дохода. И вы не будете уставать от работы, над вами не будет начальства, кроме вас самих, вы сможете урегулировать свой собственный день и свою жизнь, а также свои доходы и накопления. Вы станете полноценным владельцем собственной жизни, а кто еще, кроме нас самих, должен ею владеть?


Вот видите, как легко от идеи похудеть мы перешли к идеи изменить всю свою жизнь к лучшему. И не только ее психологическую сторону, но даже материальную. По традиции в конце снова расскажу о себе.

Я занимаюсь спортом вот уже пять лет, благодаря чему чувствую себя отлично. Слабость и ломоту в теле я ощущаю только после выходного дня, когда позволяю себе тюленем проваляться весь день за книжкой.

Спорт – не единственное мое увлечение. Для меня очень важна самореализация. Как вы уже заметили, я очень люблю писать. Да, одной из моих целей в жизни – стать писателем. И я усиленно работаю над этим. К тому же моя страсть – это поэзия, я не могу не писать стихи, это легко отследить в моем инстаграме (ссылка будет прилагаться в конце книги, как и поэтические бонусы). Без самореализации невозможно обрести уверенность в себе, ведь человек, который не раскрыл себя, привык обслуживать чужие интересы, а не свои, будь то на работе или в семье. И эта история не имеет ничего общего с высокой самооценкой и уверенностью в себе.

Диетологией я занимаюсь два года, за что меня все еще упрекают мои дети, однако уже приученные читать на этикетках состав продукта. На карманные деньги они также покупают чипсы и прочую гадость, против которой я выступаю категорически. Но ведь эта книга называется ПСИХОЛОГИЯ похудения, потому скажу, что психологическое здоровье моих детей для меня важно не меньше, чем физическое. Они находятся в сложном подростковом периоде, когда гормоны ведут неравный бой со здравым смыслом и предрассудками злой мамы-диетолога, а потому, чтобы в итоге одержать победу, я вынуждена временно отступить. Нет никакого смысла «ломать» ребенка и устраивать истерику, доказывая, что чипсы – это вредно. Мои дети прекрасно это знают и не скрывают от меня, если съели пачку-две. Дочь, придя с первого свидания, восторженно рассказывала «какой же он классный» и о том, что он купил ей четыре (четыре, Карл!) шоколадки и она их все сточила… Если после этих слов я бы только услышала фразу о шоколадках, дочка больше бы мне никогда ничего не рассказала о своей личной жизни, потому весь акцент моего внимания был на словах о том, какой тот мальчишка обалденный. В конце концов, я сама в детстве ела шоколадки. И ничего, еще жива.

(Но я бы никогда не стала самолично покупать чипсы т.п. маленькому ребенку. Подростки – отдельная категория. Вы ощущаете неутолимый голод в ПМС? К тому же хочется вовсе не кашки, а запеченного единорога под соусом из шоколада, присыпанного копченой рыбой. Вот представьте, что у девочек-подростков ПМС может длиться года три. У мальчишек – история не лучше. Расслабьтесь. Кушайте овсянку, а дети, видя вас, рано или поздно последуют вашему примеру).

Раз мы уже заговорили о детях… Я, как и все невротики, периодически ору. Всячески борюсь с этим, лечу нервы, отдыхаю наедине с собой, но порой темная сторона берет верх. Каюсь. Однако не так давно я отпустила вопрос о школе и детской несамостоятельности. После того, как я перестала делать уроки с детьми, заглядывать к ним в портфель, следить за их тетрадями и наполненностью пеналов, меня отпустило, а слез в доме из-за школы нет совсем. Дети делают уроки сами. Так, как им хочется. «3» – значит «3» – оценки не повод ругаться и устраивать скандал. Вы-то сами помните свою учебу в школе? Сильно она вам в жизни помогла? Опять же: психологическое здоровье моих детей мне важнее. Буквально только что дочка мне прислала смс, что у нее по физкультуре двойка, а она сама – неудачница (типичные слова для подростка), на что я ей ответила, что тоже получала двойки по физкультуре в школе, а сейчас – я – тренер, а учителя физкультуры даже не учат детей правильно приседать, портя им колени. Двойка – это всего лишь двойка. Важна не оценка, а ваше (и ребенка) отношение к ней. Кстати, именно из-за отношения к оценкам отличницы-перфикционистки приучаются заедать стресс сладостями, в страхе получить четверку или завалить экзамен.

Объясните своим детям, что самое главное – это быть счастливым человеком, и абсолютно неважно, какие при этом стоят оценки. Вы же любите свое чадо не за них. К тому же большинство успешных и богатых людей не имеют высшего образования, а школу с трудом на тройки закончили. Зато все отличники успешно нашли работу и работают на дядю за зарплату. Вот как-то так.


Что делает тебя счастливым? Если ты – неуверенная в себе личность, ты не сможешь похудеть. Ты просто не сможешь себе доверять и продолжишь объедаться. Первый шаг – это желание, второй шаг – это следование за своим желанием, третий шаг – это четкое продолжение по желаемому пути, не бросая его и не срываясь. Начни, попробуй, укрепи свою веру в себя, полюби себя. Пойми, что другой тебя не будет. Тебе дан материал для работы в момент твоего рождения, и твой выбор – как распорядится им. Конечно, ты можешь пойти к косметологу: тут добавить, тут убрать, сюда – вколоть липолитик, а тут добавить эффект подкачанных мышц. Но все это временно, к тому же тогда ты потеряешь себя, свою индивидуальность. Поменять свое сознание – единственный и верный способ навсегда изменить себя, не прибегая при этом ни к каким болезненным и дорогостоящим манипуляциям со своим телом. Изменив психику, разорвав нейронные связи – твои привычки – и построив новые, ты получишь себя в новом виде. В том, в каком тебе хочется себя видеть. Причем, навсегда.

Все – у нас в голове. Ну, кроме целлюлита…


С любовью, ваш злой тренер – Филатова Татьяна

## Бонусы для хорошего настроения


(исключительно авторского производства)


Накрашу губы красным цветом,

Надену лучшие трусы,

Я талию стяну корсетом

И тихо встану на весы…


Пожалуй, не спасла помада,

Белье не скрасило мой вид.

Из-под корсета, вот засада,

Живот (совсем чуть-чуть) висит.


Ну кто же знал, что от конфеток,

Фигура жиром заплывет,

Что от бисквитного рулета

На попе целлюлит растет.


Подумаешь, три ложки в кофе

Я сахара всегда кладу.

Шесть чашек в день – не катастрофа,

Я без глюкозы упаду!


Ну, пачка семечек на вечер,

С колбаской утром бутерброд,

В обед пироженко за встречей.

Вот так и вырос мой живот.


Но каждый день кефир пила я,

Он обезжиренный, да-да!

Печеньем, правда, заедая,

Но там полпачки – ерунда.


Ну, может быть, по воскресеньям

Картошку жарила себе.

В прикуску хлебушек с вареньем

К овсянке – строго на воде!


Чего ж весы меня подводят?

Я же старалась, как могла.

Диеты? – нет, мне не подходит,

Там не здоровая еда.


Ну, хорошо, я попытаюсь,

Рискну на ваше «ПП» сесть.

Секунду, дико извиняюсь,

Сварился борщ, пошла я есть.


27.05.2020


Я – грозный тренер из спортзала,

Гроза наеденных боков.

"Чтоб с тренировки выползала!" –

Девиз у нас звучит таков.


Кто хочет попу – приседаем,

Кто пресс – крутись и не реви.

Держи гантели. Не страдаем.

Не ной и маму не зови.


Кто виноват, что ты покушать

Любила больше, чем свой пресс.

Теперь придется меня слушать,

Чтоб сбросить ненавистный вес.


Кто занимается, тот знает,

Я спуску никогда не дам,

Хоть сил порой и не хватает

У моих милых, полных дам.


За то, что было что-то вкусно,

Теперь придется попотеть.

Чтоб праздник не встречался грустно,

Вам платье надо бы надеть.


НЕ ИЗДЕВАЮСЬ! – тренирую.

Вы сами же ко мне пришли!

Я попу вам не наколдую,

Пилюль волшебных не нашли.


Волшебный пендаль предлагаю,

Мощнее средства нет пока.

Совсем не тонко намекаю

На ваши толстые бока.


Учу не жрать, как бегемоты,

Урезать хоть на полведра.

Картошка, булки, антрекоты:

Не доведут вас до добра.


Кодирую от печенюшек,

От тортов, кексов и конфет.

Не превратиться чтобы в хрюшек,

Скажи всему этому: Нет!


"Оставь надежду всяк входящий" –

При входе в зал скажу я вам.

Вас ужас ждет здесь настоящий…

Шучу. Поехали! Велкам.


04.06.2020


Как нежданно нагрянуло лето –

Прям в июне! Кто мог бы подумать!

Разговоры пошли о диетах –

Карантин всё ж сказался на людях.


Прошлогодние шорты налезли

Чуть-чуть выше колен. И застряли.

Следы талии вовсе исчезли,

И футболки короткими стали.


Юбка как-то похожа на пояс,

Сарафан на спине разошелся.

Плачут девки, не хило расстроясь:

Лишний вес в карантине завелся.


Ну, об "эсочке" можно не думать,

"Эмка" вряд ли, кажется, тоже.

Это ж сколько всего нужно схрумать,

Чтобы стала мала вся одёжа!


Два в запасе теперь подбородка,

В такт шагам мило щёчки трясутся.

И вообще – изменилась походка:

Друг об друга ведь ноженьки трутся.


Виноват в этом – коронавирус!

И в боках, в подбородке и в щёчках.

Чтоб теперь на весах ушло в минус,

Все сидят на диетах в лоточках:


Там филешка и греча без соли,

Огуречик, капустка, редис.

Только где ж теперь взять силу воли,

Чтоб убрать свой живот, что обвис?


Ради шорт и коротенькой юбки

Обезжиренный куплен творог.

Только вот не худеют за сутки –

Это сказочней, чем единорог.


Разогрелось, разжарилось лето,

Вынуждая предстать "в всей красе":

Майка, шорты все же надеты,

А оказалось – здесь толстые все!


14.06.2020


Снова лето. Купальники, пляж,

И свисают "широкие кости".

Здесь уже не затянешь в корсаж.

Не хватает на все это злости!


Вот же ведьмы, а жрут, как слоны.

И куда оно им только лезет?

Все же ребра у досок видны.

Тридцать-сорок они где-то весят?


Замоталась в парео, как в плащ

И с тоскою смотрю я на море.

Тут гляжу: а выходят на пляж

Тетки больше меня ровным строем.


Вдруг широкие кости мои

Как-то сузились, даже – втянулись:

Многочисленные слои

Всей толпою в воде окунулись…


Ведьмы были смыты волной,

Что могуче пошла от титанов.

На душе вдруг разлился покой,

Видя этих богинь океанов!


А парео пускай улетит.

Эй, мужик! Мне креветок и пива!

Я прекрасна! Какой целлюлит?!

Я теперь неприлично красива!


03.08.2020


Фото, используемое для обложки, принадлежит автору, на фото – автор, ссылка:

https://www.instagram.com/p/CIQAzPOpztt/?igshid=10ai4rft4m9nd