Название книги:

Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Автор:
Джонатан Бэйлор
Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

ОтложитьЧитал

Обзор книги:

Автор книги несколько лет собирал и придирчиво изучал разнообразные научные исследования в области правильного питания.

Работа поделена на три части. Первая – теоретическая. В ней автор рассматривает основные мифы, связанные с калориями. Прочитав ее, вы избавитесь от ошибочного мнения, будто бы все калории следует обязательно считать. На самом деле суть не в калорийности, а в качестве потребляемой пищи, которая должна быть полезной, здоровой и вкусной.

Во второй части автор предлагает внедрить научные исследования в повседневную жизнь, чтобы добиться долгосрочного снижения веса и улучшить самочувствие.

Третья и заключительная часть – это полноценный пятинедельный план питания и упражнений:

  • автор рассматривает ряд действенных практик для борьбы с подсознательными барьерами, которые мешают избавиться от лишнего веса;
  • дает на вооружение тридцать рецептов вкусных и полезных блюд, которые можно приготовить из обычных магазинных продуктов. После внимательного изучения первой теоретической части список рецептов можно расширить самостоятельно;
  • приводит список безопасных физических упражнений, которые можно делать и в тренажерном зале, и дома, тратя на это всего двадцать минут в неделю!

Приятный бонус: после прочтения книги вы научитесь распознавать пищевые обманки рекламщиков и не попадаться на их удочку.

Главная ценность книги – в том, что Джонатан Бэйлор не просто описывает общеизвестные истины о необходимости витаминов и пользе овощей и фруктов. Все утверждения он подтверждает конкретными примерами из мировых исследований. Поэтому книгу стоит прочесть для ознакомления не только тем, кто борется с лишним весом, но и тем, кто хочет питаться правильно ради хорошего самочувствия.

Если вы уже прочли эту книгу и составили о ней мнение – непременно напишите отзыв, чтобы помочь другим читателям определиться, стоит ли работа Бэйлора их внимания.

Cкачать книгу бесплатно :
fb2, rtf, epub, txt
Читать онлайн:

Издательство:
Альпина Диджитал