Гормоны счастья

Обзор книги:

Профессор и писатель Лоретта Грациано Бройнинг в 2016 году представила публике свою очередную научно-популярную работу, посвященную четырем главным гормонам счастья. Это эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин.

Книга разделена на две части. Первая посвящена теории, а вторая – практике. В начале автор рассказывает об особенностях работы человеческого мозга и формирования нейронных связей, которые отвечают за привычки и эмоции.

Также Бройнинг описывает значение четырех гормонов. Их действие объясняет подсознательную мотивацию нашего поведения. Серотонин отвечает за тягу к уважению со стороны социума. Дофамин вырабатывается во время совершения открытий и получения чего-то необходимого. Окситоцин нужен для создания привязанности и доверия к людям. А эндорфин смягчает болевые ощущения в экстренных ситуациях.

В книге объясняется и происхождение плохих привычек. Большинство из них направлено на снижение уровня кортизола. Этот гормон вырабатывается во время стресса и вызывает потребность безотлагательно действовать. Мозг запоминает действия, ведущие к ощущению комфорта в состоянии тревоги, и в аналогичном случае дает команду на их повторение. Пример – привычка «заедать» неприятности.

Во второй части автор предлагает свой вариант улучшения самочувствия – формирование полезных привычек и замещение ими вредных. Программа расписана поэтапно и рассчитана на сорок пять дней.

Работа о гормонах счастья написана простым языком, научные понятия снабжены многочисленными образными примерами. Есть много параллелей с животным миром.

Книгу рекомендуется читать онлайн или скачать тем, кто хочет понять происхождение ощущения счастья и управлять им. Также работа будет интересна всем, кто интересуется позитивной психологией.