Правильное питание – один из основополагающих факторов, гарантирующих крепкое здоровье. И в последние годы все больше современников зациклены на так называемом «диетическом мышлении». Многие загоняют себя в жесткие рамки, четко делят пищу на плохую и хорошую, здоровую и нездоровую, правильную и неправильную. Но можно ли назвать такой подход грамотным?Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, автор ряда книг серии «Правильное питание без правил», предлагает взглянуть на само понятие правильного питания под иным углом. А конкретнее – отдать предпочтение интуитивному питанию.В книге автор не просто описывает правила интуитивного питания и мотивирует отказаться от диетического мышления. Каждая глава – это реальные способы осознанно и без усилий питаться так, как того требует организм, отказавшись от всяческих рамок. После каждой главы обязательно идет раздел «Экспериментариум», в котором содержатся упражнения и психотехники, помогающие должным образом определить, каково ваше пищевое поведение, понять, когда вы чувствуете реальный голод, и как вовремя ощутить насыщение.Уже неоднократно было доказано, что диета – далеко не лучший метод борьбы с лишним весом. Избавляясь от лишних килограммов таким образом, человек ухудшает работу пищеварительной системы, не может обеспечить организм должным объемом питательных веществ, что приводит к слабости и недомоганиям. А сразу после прекращения диеты вес чаще всего возвращается. Иногда даже больше, чем было изначально.Светлана Бронникова учит доверять себе и своим ощущениям, избегать компульсивного переедания, когда люди с лишним весом буквально «проталкивают» в себя негативные эмоции вместе с пищей. От этого можно и нужно избавляться. Подобные практики уже несколько десятилетий успешно используются в США и Западной Европе. Но для жителей постсоветского пространства это нечто новое.Прочитать книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» можно рекомендовать не только людям с лишним весом, которые хотят отказаться от диет и при этом похудеть. Это практическое пособие будет полезно всем, кто желает нормализовать собственный рацион, есть то, что действительно хочется, но не наносить ущерба собственному здоровью.Купить, скачать и читать онлайн данную книгу в нашей электронной-библиотеке вы можете в любой момент и в любом подходящем формате. Будьте здоровы, уверены в себе и всегда привлекательны!
