Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день
000
ОтложитьЧитал
© ООО Издательство «Питер», 2022
© Серия «Бизнес-психология», 2022
Введение
Меня зовут Евгений Ходченков, и я со всей уверенностью утверждаю, что, просто изменив распорядок вашего дня, а именно начало дня, вы сможете раз и навсегда изменить свою жизнь, быстрее и, возможно, даже проще достичь своих целей.
Задумайтесь сами: какая часть дня наиболее важна?
Важна в плане силы влияния на ваши жизненные результаты.
Вечер?
Не думаю. Вечером у нас, как правило, уже просто нет сил для таких важных жизненных дел, как спорт, музыка, чтение книг, здоровье. Да у нас порой нет сил даже на ужин!
День?
Девяносто девять процентов людей днем живут просто в бешеном ритме: сотни чатов сразу в нескольких мессенджерах, zoom-звонки, обед наспех – и так КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
«День сурка», похоже, приговор современного делового человека.
Ну а утро?
Воистину магическое время!
По сути, раннее утро – это маленькая жизнь.
Вы же не раз замечали феномен раннего подъема?
Заключается он в том, что если вы встали рано и многое успели, то к вечеру вам кажется, будто прошло уже два-три дня!
Все еще спят, никто не отвлекает от важных дел звонками, сообщениями в чате и разговорами по пустякам.
Один-два часа только для себя, для таких невероятно важных дел, на которые постоянно не находится времени ни днем, ни вечером.
Увидеть рассвет не в YouTube, позаниматься йогой, выпить воды с лимоном, почитать любимую книгу и позавтракать в тишине, пока все еще спят, – что может быть прекраснее?
После такого ресурсного утра все сложности дня уже нипочем!
Именно тщательно выверенные утренние ритуалы помогли мне навсегда изменить мою жизнь и, поверьте, они изменят и вашу!
Ведь именно «Первый час» помог нам с сестрой и 15 авторам этой книги прийти к той жизни, о которой мы не смели и мечтать.
Как и большинству людей, нам всегда не хватало времени на себя. Весь день мы были заняты рутиной, бытом, рабочими делами. Каждый день у нас не оставалось места для радости, теплых эмоций, осмысленного общения с близкими, личных интересов и в целом времени вспомнить о своих мечтах.
В процессе реализации идеи «Первого часа» мы научились находить время на себя и задавать совершенно особый ритм каждому дню. Мы в прямом смысле стали хозяевами своей жизни, а не жертвами обстоятельств.
Теперь мы уверены, что первый час дня напрямую определяет, как пройдет день.
Неделя формируется из таких вот наполненных, ресурсных дней.
А наш год состоит, как из кирпичиков, из 52 недель, которые были яркими и результативными благодаря практикам из «Первого часа».
В это непростое время многим из нас не хватает поддержки, единомышленников, примеров реальных людей перед глазами, а не каких-то звезд из социальных сетей и YouTube.
Вот почему мы с сестрой решили взять дело в свои руки и в 2019 году создали тренинг-игру «Первый час». За два года она изменила жизни стольких людей, что мы решили двигаться дальше и наконец написать книгу об утренних ритуалах, которая сможет охватить еще бо́льшую аудиторию и для многих станет поддержкой и ценным советником.
Книга «Первый час», которую вы сейчас держите в руках (спасибо вам за это!), – не просто сборник сильных утренних практик. В первую очередь это книга о людях, которые не так давно стали применять утренние ритуалы и тем самым радикально изменили свою жизнь.
Мы с Ольгой собрали и кратко описали опыт людей, которые практикуют технику «Первый час»: их стартовые точки, попытки внедрить новые привычки, в том числе неудачные, а также способы адаптировать утренние практики под себя. Мы уверены, что эти знания помогут и вам взять жизнь в свои руки и научиться день за днем проживать так, как хотите именно вы, независимо от того, что диктуют обстоятельства.
Концепция «Первый час», описанная в этой книге, научит вас начинать день с самого важного, каждый день держать фокус на себе, своих ценностях, целях и мечтах.
Тысячи и тысячи людей, которые УЖЕ внедрили в свою жизнь «Первый час», за последние три года стали богаче, успешнее, счастливее, научились находить время для себя, своих хобби и близких людей. Уверены, и вы найдете свое в «Первом часе» каждого дня.
https://t.me/+5XxOzE_3Rz9lN2Uy
По QR-коду вы найдете чат. Приглашаю вас присоединиться к нему для общения с единомышленниками.
Евгений Ходченков
Евгений Ходченков
Утренние практики позволяют мне прожить в одном дне три жизни вместо одной
Опытный инвестор, предприниматель с 14 лет, основатель благотворительного фонда «Все Все Вместе»
https://t.me/+5XxOzE_3Rz9lN2Uy
https://vk.com/e_hodchenkov
Евгений Ходченков – венчурный инвестор и опытный предприниматель (собственник семи бизнес-проектов), основатель благотворительного фонда «Все Все Вместе», автор десятков образовательных программ по предпринимательству, финансам и инвестициям.
Женат 15 лет, воспитывает двух детей.
Чтобы все успевать, Евгению нужно очень много энергии. Много лет он практикует биохакинг[1], а также изучает и применяет на себе ключевые современные открытия в области долголетия, сделанные во Франции, Венгрии, Японии, Италии, Финляндии, Дании, США и Китае.
Выступал вместе с Робертом Кийосаки, Ким Кийосаки, Брайаном Трейси. В общей сложности 16 лет живет за городом, так как считает, что единственная здоровая среда для человека – природа. Более десяти лет Евгений и вся его семья – вегетарианцы. Ведет здоровый образ жизни и уже четыре года практикует технику «Первый час». Тысячи людей в России и СНГ последовали его примеру, став участниками тренинг-игры «Первый час».
Свое дело – настоящая свобода или…
Я родился в обычной бедной семье советской интеллигенции: мама – учитель физики, папа – инженер с двумя высшими образованиями. Достаточно быстро передо мной встала задача содержать семью: отец ушел, когда мне было 14, а маминой зарплаты учителя толком не хватало, чтобы поставить нас с младшей сестрой на ноги.
Так с 14 лет я начал искать любую возможность заработать. По ночам я трудился на заводе по розливу подсолнечного масла «Мечта хозяйки» и «Сила лета», а днем работал на питерской оптовке, тягая тяжелейшие ящики по 42 кг (никогда их не забуду).
Но именно этот жизненный опыт дал мне невероятные преимущества: я принял ответственность за свою жизнь и получил уверенность в своих силах раньше своих сверстников. В 16 лет уже на свои деньги я купил маме первую стиральную машинку, поставил новую железную входную дверь – мало кто мог похвастаться подобными достижениями в моем возрасте.
Как только появились первые компьютеры Intel Pentium, я научился в них разбираться, собирать и чинить.
Это открыло мне новые перспективы: уже в 14 лет я начал преподавать (хоть и нелегально) информатику в соседней школе, собирать компьютеры для одноклассников.
Ближе к совершеннолетию мой школьный друг помог мне попасть в индустрию рекламы. Начинал я с простых задач: стал оператором широкоформатного принтера (ширина пять метров). В последующие годы я продолжил развиваться в этом направлении, стал дизайнером, затем – технологом, а после, к 21 году, – начальником производства. Обучившись всем нюансам, я открыл СВОЕ ДЕЛО.
Многие считают, что именно в этом месте начинается настоящая свобода. Я на себе прочувствовал, какой же это миф. На деле куда более верной оказалась фраза «Когда работаешь на себя, ты хозяин своего времени и сам выбираешь, какие 16 часов в день работать». ☺
С запуском своего дела я старался зарабатывать все больше, один мой бизнес сменял другой, доходы росли… Но на саму жизнь у меня совершенно не оставалось времени.
Сосредоточившись на одной лишь цели заработать и обеспечить семью, я напрочь забыл об остальных сферах жизни. К концу дня я просто не вспоминал о своих интересах, хобби, увлечениях, не было сил пообщаться с семьей. Начал беспокоить лишний вес, стало подводить здоровье…
Мне повезло вовремя оказаться в окружении опытных инвесторов и сильных предпринимателей. Я прочитал ВСЕ книги Роберта Кийосаки, начал играть в его игру «Денежный поток». Я стал все больше погружаться в мир инвестиций, общаться с людьми, которые жили куда более наполненной жизнью. И постепенно я заметил, что у них у всех есть общие привычки и правила жизни.
В 2018 году на программе Энтони Роббинса Unleash Your Power Within («Раскрой свой скрытый потенциал») я услышал фразу, которая исчерпывающе описывает это наблюдение: «Успех оставляет улики». Люди, которые добились успеха – в бизнесе, отношениях, инвестициях, – делали что-то не так, как все, и эти люди оставляют «улики». Мы можем находить эти «улики», менять свои жизненные привычки и становиться принципиально новыми людьми.
Жизнь – это отрезок времени, который есть у вас до и после работы. Когда у меня есть длинное, насыщенное утро, приходя на работу, я ощущаю, что уже прожил маленькую жизнь.
Одной из найденных мной «улик» успешных людей были утренние ритуалы. Я начал изучать этот вопрос и пробовать внедрять такие ритуалы в свою жизнь.
Путь к утренним ритуалам: первые попытки
На той же программе Энтони Роббинса я услышал ценную идею: все жизненные результаты, как из кирпичиков, складываются из наших дней. День – это по сути своей «микроцикл жизни». Наши действия внутри дня определяют, какими мы будем на текущей неделе. Неделя определяет месяцы, а месяцы – годы. Возьмем микрожизнь под названием «день». Какая его часть – самая важная? Вечер? В это время мы уставшие, уже выдыхаем. День? То, что мы делаем днем, важно, и от наших выборов многое зависит. Но еще важнее утро, особенно раннее, когда никто не звонит и не дергает. Именно тогда к нам приходят гениальные идеи.
В свое время меня вдохновляла книга Хэла Элрода «Магия утра». В России издавались 3–5 его произведений, а я прочитал все – более 20. Эти книги объединяет одна идея: утро идеально подходит для того, чтобы находить время для себя и использовать различные рычаги влияния на жизнь. Найти время на здоровье, чтение и все, что важно. Я адаптировал и дополнил идеи Хэла под российский менталитет и понял: именно утро – переломная точка между двумя мирами. Первый – мир, где люди живут серой жизнью, которая им не по вкусу. Во втором мире живут незаурядные люди, проживают действительно легендарную жизнь. В ней есть путешествия, отношения, наполненные любовью, уютный дом и даже дорогие машины. ☺
Казалось бы, на книге «Магия утра» можно остановиться – просто всем рекомендовать ее. Но есть одна проблема: книга написана с ориентиром на западный менталитет. Для русского человека в ней не хватает простых примеров, реальных кейсов трансформации, проверенных и эффективных методик. По факту популярное на Западе движение «Магия утра» не нашло поддержки в России. Несмотря на то что есть большая англоговорящая группа в интернете, в которой все друг друга подбадривают, не хватает интенсивов, марафонов, совместных встреч по городам. В общем, того, что поможет людям не просто внедрить утренние ритуалы в жизнь, но и на годы закрепить эти привычки.
Не все получается сразу, не все ритуалы подходят – и это нормально.
Так, я пробовал длительные тренировки по утрам, например полуторачасовую йогу с тренером и без. Оказалось, это не подходит для моего темпа жизни. Особенно зимой мне не хватает энергии для того, чтобы просыпаться в 5:30 утра. Это то время, в которое надо вставать, чтобы вместить полтора часа тренировки и остальные ритуалы. Если я поднимался в 5:30, то уже к полудню был измотан. Сейчас сократил тренировку до 20–30 минут, просыпаюсь в 6:00, чувствую себя хорошо.
Некоторое время пробовал до завтрака заниматься силовыми тренировками. С одной стороны, было много энергии в первой половине дня. С другой – я начинал каждый день с болью и усталостью в мышцах…
Одно время я также проводил утренние мастермайнды[2] с единомышленниками. Потом понял, что таким образом просто обманул сам себя – пустил рабочий день в свое утро.
Я пробовал в рамках эксперимента больше двух часов утром общаться с детьми. Но понял: за это время тоже можно утомиться и тогда в день входишь уже уставшим. Поэтому сократил утреннее время с семьей до одного часа на завтраке.
Одно время смотрел утром образовательные видео на YouTube, но оказалось, меня это слишком затягивает. Пробовал медитировать с помощью разных приложений. Но проблема в том, что все приложения – в телефоне, слишком отвлекают.
Важно искать свои ритуалы и не бросать саму идею утренних ритуалов, если что-то пошло не так. Я тоже далеко не сразу нашел подходящий для меня набор утренних практик.
- Оружие переговорщика. Безотказные правила и приемы
- Копирайтинг. Простые рецепты продающих текстов
- Продажи невидимого. Продавать услуги легко, если знать как
- Инструменты руководителя. Понимай людей, управляй людьми
- Победители. Хочешь быть успешным – мысли, как ребенок
- Архетипы. Как понять себя и окружающих
- Лига Наставников. Эпизод II. Как привести финансы в порядок, повысить доходы и настроить денежное мышление
- Системное управление на практике. 50 историй из опыта руководителей для развития управленческих навыков
- Сервис. Как завоевать доверие клиентов и повысить продажи
- Синдром Cамозванца. Как творить и делать дело без страха и сомнений
- Молния. Как школьник, мечтавший быть дипломатом, стал предпринимателем и изменил свою жизнь
- Парус или тормоз: как работать с корпоративной культурой
- Туристический сувенир: от идеи до туриста
- Девелопер и управляющая компания
- Безжалостное НЛП. Как договариваться с недоговороспособными
- Выборы: управление избирательной кампанией
- Ход публичности
- Практика дистрибьюции и ритейла. Кейсы по построению эффективного управления компаниями
- Лига Наставников. Эпизод III. Cтарт своего дела. Как начать работать на себя, открыть бизнес и получить яркий результат
- Enter-навык. Как достигать большего, убеждая словом
- Мифы и правда о MBTI и корпоративной культуре. Как управлять собой и другими
- PR по-азиатски. Честно о коммуникациях в Центральной Азии
- Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания
- Успешный врач. Как сделать пациента здоровым, а доктора счастливым
- Бизнес-профайлинг: как не жить в самообмане и зарабатывать, опираясь на психологию
- Фондовый рынок для россиян
- Охотник за успехом: как достичь своей цели
- Как продавать в большие компании. Краткое руководство для малого бизнеса
- Тонкие настройки руководителя. Путеводитель по развитию SOFT SKILLS
- Преимущество повторяемости. Практическое руководство по бизнес-процессам. Процессы и их описание
- Fashion-ритейл: 100 секретных вопросов об управлении
- Организационное саморазвитие. Взрывной подъем качества деятельности
- ТОП-КАДР. Как воспитать лучших продажников и занять пост СЕО
- PR-тексты. Как зацепить читателя
- Яростное НЛП. Незаметные техники разрушения личности
- Цель на 360. Управляй судьбой
- Договор дороже денег. Русские переговорные практики
- Отдел продаж с нуля. Пошаговое руководство построения
- Lifelist. 1000 желаний, мечтаний и дел, которые стоит попробовать в жизни
- Директор 2.0. Как управлять компанией, чтобы акционер был доволен, а ваши нервы целы
- Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день
- Клей. Стань незаменимым в любом проекте
- Эффективная бизнес-модель современной клиники. Как увеличить доходы и снизить издержки
- Маркетплейсы. Увеличиваем продажи, повышаем прибыль
- Как продавать, когда не покупают. Три мощнейших инструмента продаж на B2B-рынках
- Русская модель личностного роста. Как стать гармоничной личностью
- Бизнес в стиле жизнь. Как построить корпоративную культуру, основанную на ценностях
- 10 навыков эффективного администратора клиники. Как продавать медицинские услуги и делать это с удовольствием
- Технологии продаж B2B. Прокачиваем навыки продавцов на примере IT-сферы
- 17 способов продавать без скидок. Как наполнить цену дополнительной ценностью
- Продажи в кризис. Как обойти конкурентов в трудное время
- Заметки корпората. 40 бизнес-практик, описаний принципов, технологий строительства и управления глобальными корпорациями
- Преимущество повторяемости – 2. Диагностика и анализ бизнес-процессов. Практическое руководство по бизнес-процессам
- Дорога к Ярду. Как привести финансы в порядок и избежать 99% ошибок в инвестициях
- Коммерческий директор 2.0. 25 ключевых компетенций руководителя в продажах
- Фактор Ч, или Как не угробить хорошую идею
- Как открыть детский сад и работать с удовольствием и прибылью